Nie Interesuje Mnie Sylwetka Na Lato...W Tym Sensie ze nie jest to moim priorytetem wiec odpuszczenie sobie brzucha to żaden problem;] EDIT: Koło 20 lutego szykuje mi się wyjazd na 5 dni czyli 3 treningi nie będą zrealizowane ja kto wpłynie na efekt końcowy? co robić podczas tych dni? czy może poczekać do 26 lutego i zacząć MASS tyle że mój [...]
[...] ciagu dnia, brak sennosci, trenuje w domu na tyle na ile moge. Jedyne co mnie martwi to kiepskie libido i erekcje. Wiem, ze podczas brania SERM tak moze byc wiec staram sie tym narazie nie przejmowac zbytnio. 18 stycznia ide robic badania i zrobie: Test Estro LH FSH Kortyzol rano Prolaktyna SHBG Czy cos jeszcze dorzucic? Po wynikach bede prosic [...]
[...] na mięsień czworoboczny ) Trening Dzisiaj było całkiem nieźle ale widać, że choroba zrobiła swoje. 1.Zarzut z ud 8 x 45kg 7 x 55kg 6 x 65kg 5 x 75kg 4 x 85kg 3 x 85kg W tamtym tygodniu przesadziłem z ciężarem i nie mogłem zrobić więcej niż 4 serie to dzisiaj postanowiłem zrobić na rozgrzewkę jedną serię z niewielkim ciężarem. 2.Wyciskanie na [...]
Fajna sprawa z tym futbolem, powodzenia Ci w nim życzę. Plany ciekawe ale na pewno uda się je zrealizować:) to 99 pompek to też chcesz w minutę zrobić? Te rekordy masz bardzo dobre. Widać że jesteś ogólnie sprawny, tak jak powinno być;) a nie tylko masa, a później problem z wejściem po schodach:) coś takiego cenię i do podobnego czegoś dążę
może kiedyś... edit: byłem sobie dziś na rolkach poudawac ze jeźdzę. W ramach urozmaicenia aerobów,bo mi się biegać nie chciało,stwierdziłem ze pójde na rolki. Problem w tym ze ostatni raz jeździłem na tym w głębokiej podstawówce,czyli sporo ponad 10 lat temu... jak po takiej przerwie nawet nieźle mi to wyszło. Ani razu nie przywitałem się z matką [...]
[...] co nic drastycznego nie widać (może poza ilością treningów niektórych tri atletów ;-D) więc ja też jestem spokojny Ron szajba nigdy nie dojdzie do niebezpiecznego poziomu bf;-) nie martw się na zapas;-) nikt w tym dziale nie dojdzie, większość ma problem z dojściem do sylwetki fit czyli 10% ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-24 22:25:47
[...] bardziej niż kondycji. Podskoczyć wysoko - no problem. Przy normalnych skokach podskakuje się na 4-5 cm albo i niżej. W DU musisz się wybić, złożyć trochę jak scyzoryk w przód i dwa razy zakręcić w tym czasie skakanką. Mnie najbardziej męczy skakanie bokserskie. Takie "na luzie" nie potrafię rozluźnić ciała przy skokach. Ale uczyć się trzeba.
[...] barki w protrakcji co zaburza biomechanikę całego kompleksu barkowego oraz może w konsekwencji prowadzić do pogłębionej kifozy piersiowej. Zdecydowanie nie jest za późno tym bardziej jak problem jest czynnościowy. FMS oceni tylko stopień ryzyka kontuzji co niewiele da w tym przypadku bardziej potrzebna jest tu terapia na istotę problemu. Sama [...]
[...] przedramiona pierwsze odmawiają posłuszeństwa (np. martwy ciąg, unoszene ramion ze sztanga czy hantlami). Wczoraj byłe dzień wolny, ale nie mogłem usiedzieć w domu i poszedłem pobiegać 45 min. truchtem i zrobiłem brzuch. Ogólnie po tym tygodniu roztrenowania czuje się świetnie i nie moge na nic narzekać, oprócz przedramion które nie wytrzymują.
[...] w smaku zjadliwe :] Następnym razem tylko owoc jeszcze musiałabym dodać. No i dopiero zaprzyjaźniam się z kaszą jaglaną, bo ona trochę ciężka w gotowaniu jest dla mnie. Poza tym jutro trening dupska i już się boję tego bólu }:-( a będzie ogień, nie ma co! Miska czysta - z tym nie mam na szczęście już żadnego problemu 8-) Suple: hepatil, omega3, [...]
[...] Francji i Niemiec) dostał posadkę, a Kopacz słucha tylko Tuska, więc w Polsce gdybyśmy mieli takie warunki jak w Niemczech to imigranci przychodziliby tysiącami, a PO nic z tym by nie robiło i tak pewnie za naszego życia rozegra się jakaś wojna. W sumie nie tak dawno skończył się u nas komunizm, II wojna światowa ponad 70 lat temu, więc na pewno [...]
[...] od prawej 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - hantelki 2 serie po 3 kg, 3 seria - 4kg 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - 2 serie po 15 kg, 3 seria - 20 kg ( przy tym obciążeniu jeszcze trochę mi brakuje (w ostatnich 5 powtórzeniach), aby poprawnie dociągnąć drążek do klatki); 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - kettlebell 16 [...]
[...] trx, więc ćwiczenie bardzo przypadało mi do gustu, dodatkowo dzięki niemu czułam całe barki i łopatki 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - kettlebell 10 kg - ćwiczenie tym razem wykonane bez trzymania się drążka/drabinki - jak dla mnie dużo bardziej wymagające gdyż pracowało całe ciało aby utrzymać równowagę 5. Side Plank 5 sets 20 sec - [...]
[...] diety są pod „parasolem” żywności, istnieje komórka FDA - FDA's Center for Food Safety and Applied Nutrition (CFSAN), która nadzoruje działania FDA w tym segmencie rynku. Monitoruje ona runek, zwłaszcza „wyłapując” produkty nielegalne, pozbawione atestów. Czy FDA regularnie bada zawartość suplementów [...]
Nie ma na co czekać. Im dłużej będziesz jadła tak małe ilości kalorii, tym dłużej będzie problem nie tylko z kształtowaniem sylwetki i redukowaniem tkanki tłuszczowej, ale możliwymi problemami zdrowotnymi. Nie wiemy dokładnie jakie jest w tej chwili Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego też względu nie wchodź od razu n 2400 kalorii, a wejdź na [...]
U mnie niestety jest ten problem, że każde kontrolowanie ilości spożywanych kalorii i makr doprowadza z powrotem do zaburzeń, z siłownią nie mam problemu - zakochałam się w tym i na pewno będę w tym siedzieć długie lata, tak samo planuję wprowadzić jeszcze pole dance, jednak muszę to porozkładać pomiędzy praca, studiami dziennymi i obowiązkami. Na [...]
[...] podana tam miksturke, moze ona spowodowala lepsze wchlanianie magnezu, nie wiem, bo doslownie z chwila kiedy pierwszy raz na noc polknal 4 tabletki a potem z rana 2 w tym dniu poczul sie znacznie lepiej, chyba tylko raz mu sie lekko zakrecilo, a na drugi dzien po nastepnych dawkach wszysko jak reka odjal. Magnez spozywa wg instrukcji [...]
[...] zwierzęce? mam problem w dobiciu tłuszczy, zawsze tak łatwo było zjeść migdały, a teraz jadę na oliwie i trochę ciężko... i jeszcze jedno - nie wiem czy powinnam w ogóle o tym wspominać, broń Boże nie chcę podważać kompetencji Marty, ale myślę, że ten trening trochę chciałabym zmienić czuję, że mięśnie ogólnie ramion pracują, mało brzuch i [...]
[...] ale być może masz zbyt podejrzliwą naturę i wszędzie widzisz spiski, ale to nie mój problem ;> Można oczywiście się przyczepić, że smak to kwestia indywidualna, problem w tym, że poprzednie dwa opakowania jakie zakupiłem i wypiłem miały identyczny słodki waniliowy smak, to obecne w ogóle nie jest słodkie a wanilii też tam nie wyczuwam.
[...] jak się mówi od razu dali gazu do dechy i złapali 2 z 3 tamtych. Zabrali ich na komisariat , moi kumple poszli na obdukcje a później wnieśli oskarżenie. Właśnie problem w tym, że 3 z 4 tych chłopaków to moi naprawde dobrzy przyjaciele, których znam już od paru ładnych lat. A ten, który zwiał zawsze dużo gadał o przyjaźni itd i o tym jak to [...]
Vergil915 | Cel: Ogólna poprawa sprawności fizycznej.
