[...] . Aktualnie spożywam 36% zapotrzebowania kcal z białka(291g) , 51 z węgli(413g) ,12 z tłuszczy(46g) . Ogólnie wysoką ilość białka stosuję od jakiegoś czasu i czuje komfortowo . Problem jest taki że nie wiem czy taka ilość nie przeszkodzi mi w nabiciu masy tym bardziej że jestem ektomorfikiem i staram się wykonywać lekkie aeroby 3x w tygodniu.
Hejka wszystkim?!!! mam wielki problem. PO prostu NABAWILEM SIE UCZULENIA NA MLEKO KIEDYS TEGO NIE MIALEM TO OD JAKIS 3 DNI. MLEKO A DOKLADNIE KASZKI U PLATKI KUKURYDZIANNE JEM RANO WIECZOREM I CZASAMI POPOŁUDNIU JAKO PRZEKĄSKE. I OD 3 DNI ZAUWAZYLEM ZE JAK ZJEM MLEKO W CIAGU DNIA TO WIECZOREJ JAK ODDYCHAM TO MNIE COS W GARDLE LASKOCZE I [...]
[...] Drugi problem jest poważniejszy. Otóż przy wyciskaniu francuskim, lub hantelki za głowę. Coś dziwnego dzieje się z moim prawym łokciem.Przy ugięciu ręki coś przeskakuje w łokciu i wywołuje ból tricepsa przez co nie mogę kontynuować ćwiczeń. Dzieje się tak zazwyczaj przy większym ciężarze a czasem samo z siebie. Nie wiem co z tym zrobić?
siema zaczalem cykl meta test cypionat oba srodki z flor medico problem z tym ze strzaly z testa sa tak kurevsko bolesne ze bol jest poprostu nie do zniesienia nie moge nawet ruszyc wale iniekcje w barki ew tric zawsze mialem zamiar walic go 6 tyg 4000mg e4d a potem wejsc na deka prolo wino i nakoniec prolo dac na propa ale nie wydole tego [...]
[...] na siłowni ale boję się że może się pogorszyć . A do tego przygotowuję się do zawodów w trójboju . Do zawodów zostało niecałe 3 tygodnie i chciałbym prosić o rady czy da się coś z tym zrobić i czy występ w zawodach jest zagrożony . ? Oczywiście zdrowie na pierwszym miejscu ... Pozdrawiam Zmieniony przez - mcafee2 w dniu 2014-03-17 21:17:25
[...] mięśnie brzucha (lewa strona bardziej umięśniona niż prawa) i chciałbym je zrownać wykonując niektore cwiczenia z a6w (1 i 3) tylko na jedną strone. Problem tkwi w tym ze nie jestem pewny którą noge mam podnosić jeśli lewa strona jest lepiej wycwiczona i czy wgl to coś da. Jeśli nie to czy można jakoś inaczej cwiczyc jedna strone [...]
Witajcie, mam taki problem. Takiego tematu chyba drugiego nie ma, choć zawsze staram się sprawdzać, w tym wypadku jest jednak inaczej. Chodzi o to, że od czasu, kiedy zacząłem chodzić na siłkę ( prawie 2 mies. ), przytyłem 6 kg. Jest to dla mnie bardzo dziwne, bo nawyków żywieniowych nie zmieniłem, jem wszystko tak jak jadłem, a mimo to cały czas [...]
[...] cyklu, bo nie stosowalem żadnego ia. Aktualnie leci exe, ale przez exe masa nie idzie w ogóle w gore mimo nadwyżki kaliryczej. Waga 100kg aktualnie. Jak sobie radzić jesli chce sie robic duza masę? Są jakies sposoby? Bo nie wierze, ze każdy kkto grubo koksuje ma wycięte gruczoly. Czy Wy tez macie jakies guzki i się tym nie przejmujecie?
[...] na płaskiej 4x10 Myslałem nad małą zmiana.. Wyciskanie sztangi na skosie 5x10 Rozpietki na ławce płaskiej na linkach(fajnie podcinaja,dzisiaj probowałem :D) 5x10 Co o tym myslicie? Dodatkowo dzisiaj zaczelem cykl storm + shock therapy i dodtego bialeczko gold standard 100% diete mam ale musze ja uzpelniac bialkiem :) Licze na wasza pomoc
[...] ladnej sylwetki( rzezba). Cwicze tak od 1, 5 miesiaca. Zanim zaczalem cwiczyc wyciskalem 58, 5 kg , tydzien temu 60 kg podnioslem 5 razy a wycisnalem 64, 5 kg. Interesuje mnie to, jak bede cwiczyl tak jeszcze co najmniej 5 miesiecy w jakim przedziale bede wyciskal ? Nie mam sztangi i w tym jest problem... 70 kg jest w zasiegu reki ?
[...] zostaje po godzinach i dorabiam sobie (nie kiedy też w sobote) wiadomo że na dachu to praca fizyczna, lekko nie jest, nogi pracują, i ramiona np przy przybijaniu łat podawaniu dachówek itp, jaki trening byście doradzili ? Myślę że SPLIT w tym wydaniu odpada i myślałem o treningu raz, góra dwa razy w tygodniu, oczywiście masa/siła co doradzicie ?
[...] kupilem. Ale sprzedawca mi doradzil abym kupil jeszcze weglowodany do tego bialka. Odpowiedzialem ze chce zgubic tkanke tluszczowa bo mam jej okolo 19 % i nie wiem czy w tym przypadku to dobry pomysl aby brac wegle. W koncu mi je wcisnal. Powiedzial abym bral te wegle 15 min przed koncem treningu okolo 50g. Ale naczytalem sie ze wegle przy [...]
[...] pytanie...czy jesst jakis SAA ,ktory wspomoze spalenie nieprzyjemnego tluszczu w okolicach sutkow? osoby, ktore byly kiedys grube i juz powoli wychodza na prosta maja z tym spory problem, bo jest to bardzo nieestetyczne :/ czy waszym zdaniem są jakies specjalne preparaty na ginekomastie? czy moze po prostu trzeba zapodac clen albo efedrynke [...]
[...] butach bolało mnie srodstopie i zrobiły mi się na nim odciski (mam płaskostropie). Co prawda w każdych nowych butach czuje ucisk na początku ale po raz pierszy mam odciski tym spowodowane. Czy wie ktos jak uniknąc tego nastepnym razem ? Mam na mysli np. jak rozepchac (dopasowac do mojej stopy) buta aby nie czuć ucisku na śródstopie. Moze znacie [...]
[...] ktos pomoc? Chodzi mi na poczatek o redukcje tkanki tluszczowej, dodam ze chodze na silownie 3 razy w tygodniu i cwicze okolo godziny kazdorazowo, mam 22 lata 163 cm i waze 66 kg. Obliczylam sobie ze powinnam przy tym spozywac okolo 1600 kcal dziennie, obliczylam ile powinnam spozywac bialek wegli i tluszczow wiec z dieta bedzie mniejszy problem,
[...] dlugo mi sie trawia i jakby wypycha mi brzuch do przodu;/ Tluszczu nie ma duzo,bym pow ze mało nawet,ale jak sie najem to tak mam nabity brzuch ze szok;/ Probowalem sobie z tym radzic jedzac mniejsze ilosci posilków ale czesciej no i jak dało rade,no ale niedlugo chce wejsc na diete bo wchodze na cykl i co wtedy?Ma ktos jakis sposob/lek na to?
[...] odnosnie meskich sutkow. w kwietniu skoncze 17 lat, ostatnimi czasu sporo przytylem ale nie sadze zeby to moglo zalezec od tego(177cm i 65,5kg). otoz moj problem polega na tym, ze troche urosly mi sutki i zaczynaja mi robic sie przyslowiowe "cycki" , jednak po wejsciu do wody, czy tez jak odczuwam chlod wszystko wraca do normy. kiedy je uciskam [...]
Witam od pewnego czasu miałem problem z kostką kiedyś byłem u ortopedy okazało się ze mam przykurcz ścięgna Achillesa. Jakoś z tym żyłem teraz nabawiłem się czegoś jeszcze. Byłem na prześwietleniu. A opis to : Zwężenie szpary stawowej. Duże zmiany zwyrodnieniowe nasad dalszych kości piszczelowej i strzałkowej. Duże zmiany zwyrodnieniowe kości [...]
[...] a po treningu spada do 29/30cm i wygląda już chudo. Trenuję 2x w tygodniu 3 ćwiczenia na bicepsy po 10 powtórzeń i 3 na tricepsy po 10 powtórzeń. Hantle, wyciąg, sztanga, czasem ławeczka - klata. Problem jest w tym, że mięśnie znikają po treningu, jest na to jakiś sposób? Mam ćwiczyć codziennie? Zależy mi żeby mięśnie rosły, obwód się zwiększał.
[...] prawo nozny.Na przyklad w pilce noznej nie potrafilbym wykonac rzutu wolnego lewa noga i zawsze uzywalem prawej.Na treningach MT przy middle kickach okazalo sie ze wykonuje je o wiele lepiej lewa noga.Nawet trener powiedzial mi o tym ze moj lewy kick jest o wiele lepszy.Czy z czasem moja prawa noga dorowna lewej,czy lewa juz zawsze bedzie lepsza?
