[...] skosie 6x 6-8 4x8 5x8 6x8 7x8 8x6 9x5 B1. wioslo 6x 4-6 rampa 30x6 35x6 39x5 43x3 45x2 47x1 B2. podciaganie na drazku 6x 6-8 wszystkie z pomoca 8/8/8/8/8/8 + 15min orbi w tym 5x 30/30 UWAGI co do treningu: A1. dawno nie cwiczylam WL, ogolnie nie lubie cwiczyc klatki a jednak milo sie zaskoczylam, moj max z kwietnia to 33kg, dlatego zaczelam [...]
[...] sie, zrobie to za tydz moje migreny to dluzsza historia, pojawily sie w okresie dojrzewania, mialam robione wszystkie mozliwe badania, wlacznie z tomografia... i stanelo na tym ze mam sie nie denerwowac i nosic okulary - okulista stwierdzil ze moj problem z akomodacja soczewki moze wywolywac ataki czy jakos tak, nie pamietam juz... ale fakt ze [...]
[...] te 20powt jest dla mnie wyzwaniem C. musialam zrobic dwie przerwy po 2min (z 9km/h na 7.1km/h) bo mi sie nogi zaplataly:-| i blisko byla wywrotka, Marta - Ty nie zartujesz z tym dodawaniem 5min co tydzien,??:)) MISKA DT BTW 210/83/100 warzywa: kapusta czerwona, mix salat, marchew, kalafior napoje: 1.5l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 3x [...]
hej widze ze znacie sie na tym,ja mam problem z gino juz z 5 lat,teraz jestem juz po 18-stce,no i mam czekać czy sie zglosic,gdzie? najlepiej w kielcach.Prosze o odp. zalezy mi na tym
No to wiadomo, ze zrobią mi rutynowe badania przed operacją, tyle ze do jakiego specjalisty sie wybrac. Do endo, czy od razu do chirurga ... W tym roku chyba sie zajme na dobre tym gino. Dzisiaj mama obiecała ze po swietach sie wezmiemy za ten problem i od razu lepiej sie poczułem. Czas najwyzszy.
[...] po za kilka dni sciagam opatrunki zobacze jaki bedzie efekt ale z tego co mówil dr.Rylski to nawet do pol roku zeby to sie wszystko ladnie wygladzilo i nie bylo sladu z tym ze ja mialem male gino bo nawet ledwo co USG mi wykrylo. Wiekszego problemu z czekaniem nie ma 2 tygodnie i po sprawie umawia szybko na wizyty w przeciagu kilku dni [...]
[...] porównał aktualne a te z ubiegłego roku... i tutaj mam pytanie czy jest to po prostu przez to, że jestem gruby i choolernie ciężko spalić ten tłuszcz z klatki piersiowej a tym bardziej, że jestem w tym wieku kiedy się dojrzewa czy może być to ginekomastia? poczytałem trochę i, że tak powiem się przestraszyłem i postanowiłem najpierw tutaj [...]
[...] leków, wizytę u gastrologa zamówioną a i tak nic nie pomaga. Jak jedn dzień jest ok to na drugi mam jakiś atak bólu i tak ciągle praktycznie od pół roku już. Nie mówiąc o tym że spadku wagi czy cm to nie obserwuje. I nie mogę się pogodzić z tym że mam jeść tak ortodoksyjnie do końca życia. Mam wrażenie że wyrzekam się praktycznie wszystkiego [...]
Miejcie także choć trochę zaufania do moderatorów-większość znam osobiście i są to naprawdę konkretni,rozsądni,zrównoważeni ludzie Szkopuł w tym, że po takich akcjach właśnie się traci zaufanie do moderatorów. My z Ojanem zasięgneliśmy języka u żródła - w skrócie mogę tyle powiedzieć -to nie problem w jakiejś wypowiedzi,tylko szerszy,nazwałbym to [...]
[...] ta z biedronki jest najlepsza, więc nie mogę pozwolić żeby mi jej znowu zabrakło Rozumiem, najważniejsze żeby jedzenie sprawiało przyjemność :-) chociaż nie wszyscy się z tym zgadzają. Kiedyś czytałem że Shawn Ray nie solił nie przyprawiał, a jedzeni w ogóle nie sprawiało mu przyjemności. Jadł bo wiedział o tym że musi :-) Co prawda był to [...]
[...] i mysle, ze bd na Niej mnostwo szczegołów, ktore dadza mi sporo pkt u sedziow... tak to wyglada na dzien dzisiejszy... mysle, ze wstydu nie ma... dałem z siebie wszystko w tym roku i licze, ze sedziowie to docenia i uda mi sie cos zdobyc w ostatnim roku jako klasyk... kolejne lata postawie na biznes, zarabianie pieniedzy i budowanie gabarytów [...]
[...] się naczytałam, więc czemu nie. Co do kaloryczności, masz rację, dlatego proszę, bardzo ładnie proszę, o pomoc w ustaleniu granicy oraz podziału B/T/W z racji, że nie mam o tym pojęcia. Z białkmi mam zawsze problem, zawsze mi ich brakuje w jadłospisie. Wychodzę z założenia, że 5 gramami kakao dziennie się nie utuczę, ale jak trzeba to pozbędę [...]
tak, problem jednak w tym, ze jeśli jest on w ujęciu powyzszym- znacznie okrojonym- to napewno przestaje byc masowym, a zdaje mi się, ze w tym przypadku należałoby jednak taka droga pojśc. wydaje mi się najefektywniejsza w kontekście całości zagadnienia- nie tylko tego wąskiego celu- a to datego, że problem siły wg. mnie nie wiaze sie bezpośrednio [...]
[...] Własnie mam zamiar kupić, przez allegro najprawdopodobniej, jednak nie wiem który wybrać, możesz jakiś polecić? A tak w ogóle, ile tygodniu już jesteś z nami? Myślę że w tym tygodniu pyknie miesiąc %-) Dziś byłam na innej siłowni, lepiej ale i tak porównując to co miałam w Japonii to mi się serduszko kraje.. c; Największy problem mam z tym [...]
[...] wyrabiacie ... Chyba opinia jest niezła, skoro moderatorkom ogarnianie działu zajmuje ok. 5 godzin dziennie, a coraz to nowych pań nie brakuje? |-) I o ile wiem, nie ma w tym dziale ani jednej kobiety, która stosując się do zasad tu panujących, byłaby niezadowolona z postępów w budowaniu sylwetki ;-] Jeśli masz, kolego, jakieś zastrzeżenia, [...]
[...] zaangażowania o którym piszesz. Wyobraź sobie, że na treningu dajesz z siebie max, meczysz się, a potem w myśl zasady bo dieta jest dla ludzi jesz w posiłku 10g białka i tym samym niweczysz albo mocno obnizasz efekty. Co jest trudniejsze? Zrobić ciężki trening z progresem czy zmielic 150g usmazonego kurczaka. A jak efekty idą wolniej to chęci [...]
Wiek 14 lat wzrost 178 cm waga 62 staz 3 tygodnie(ogolnorozwoj;od poniedzialku ponizszy) Jest tylko jeden problem - jakby ktos chcial cos zmienic to niech to beda cwiczenia z tymi przyrzadami jakie sa uzywane w tym.Oto on: Przerwy miedzy seriami: 90 s Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków [...]
[...] na palce stóp - 10/10/10 -brzuszki na lawce skosnej 30/30/30 Planuje cykl kreatyowy wiec zalezy mi jak najbardziej na dobrym treningu, problem mój polega na tym ze nie bardzo wiem ile najlepiej robic powtorzen w kazdej serii i czy do wiekszosci cwiczen dac progresje itp. Wiec bede wdzieczny za kazdy komentarz i porade. Pozdrawiam [...]
Witam, mój problem polega na tym że w praktyce ciężko mi rozróżnić różnice miedzy ćwiczeniami na masę a ćw. Na masę. Moim celem była masa, chodzę na siłownię już pół roku lecz jeśli chodzi o moją wagę to jest bez zmian (raptem kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje [...]
GINEKOMASTIA
