na pewno cos w tym jest ze sie zoladek rozciaga... tylko jeszcze kwestia glodu miedzy posilkami :-( bo tak to by wystarczylo zmniejszyc ilosc posilkow zeby byly wieksze i problem z glowy Paula polecala zupy, mi sie nigdy nie chce gotowac (chociaz wlasnie przyszla mi ogorkowa do glowy i slina poleciala) i zre surowe, czesto w trakcie [...]
[...] serii zaczęłam mieć zaokrąglone plecy. Nie dołożyłam więc dziś nic, znalazłam sobie Cerbera do pilnowania i skupiłam się na technice. Wyciskanie: jak dla mnie OK bo z tym ćwiczeniem to zawsze cienko piałam. Uginanie nóg: tu problem bo drugą serię ledwo co skończyłam. Nogi już cienko piszczały. Powinnam dołożyć ale mniej powtórzeń coby [...]
[...] główny problem a nie wysiłek fizyczny. jak spytałam czy to się jakoś leczy? to powiedziała że nie i że każdemu może się odkleić i że sobie mogę spokojnie wszystko robić po tym miesiącu... ale byłam w panice... oczywiście migotań ani nic już nie ma :) Nie wiem czy to dobrze że na wf nie chodziłam całe liceum - jak patrzę teraz na siebie to [...]
[...] 2. nie mozesz wejsc sama pod sztangge, to nie jest przeciez problem, daj sobei wieksze krazki od razu , nie rob progresji jestes rozgrzana wznos te biodra w gore a tak w ogole ty lezysz pzy tym na podlodze tulowiem czy na lawce? Czy aero jest po treningu? Jak nie to prosze o 20-30min takiego solidnego krecenia ok 65-80% max. I moze do sauny?
[...] to jedząc zdrowo, produkty nieprzetworzone nie przytyłbyś wcale. Inaczej się je 1000kcal z ryzu, kurczaka i warzyw a inaczej z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się trzymac zdrowych nawyków i jeść z głową a nie rzucac na wszystko co popadnie :-) Ja tam lubie bez liczenia, bo mogę jeść różnorodnie. [...]
[...] to jedząc zdrowo, produkty nieprzetworzone nie przytyłbyś wcale. Inaczej się je 1000kcal z ryzu, kurczaka i warzyw a inaczej z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się trzymac zdrowych nawyków i jeść z głową a nie rzucac na wszystko co popadnie :-) Ja tam lubie bez liczenia, bo mogę jeść różnorodnie. [...]
Fajne te ćwiczenia, w sumie takie 2 w 1, lubie taką oszczędność czasu :-) Viki No skupiam się na jednym czyli na nogach. Reszta to dodatek w formie minimum. Po tym planie to nie bardzo widać, żeby nogi były najważniejsze ;-) Im masz więcej ćwiczeń złożonych tym mniej dodatków potrzeba. A brzucha nie robiłabym na maszynach, szczególnie że masz [...]
[...] zgonów przyczynia się utrudniony dostęp do lekarzy, zarówno w przypadku chorób przewlekłych (mam kilka takich osób w rodzinie) jak i w przypadku zwykłego przeziębienia (w tym tygodniu przerabialiśmy problem z babcią). To co się teraz dzieje to dramat. Nie masz znajomości albo kasy żeby iść prywatnie to jesteś skazany nie śmierć, niezależnie [...]
Poza tym mam problem z wyciskaniem sztangielek w staniu. Trudno mi ustabilizować ręce niezależnie od ciężaru i przez pierwsze dwie serie. Przy trzeciej serii, gdzie to 6,7 kg to było dla mnie bardzo dużo i myślałam, że już nie dam rady, nagle zrobiło się dużo lepiej, stabilnie, dopiero przy ostatnim powtórzeniu zaczęłam "drżeć", ale to już ze [...]
[...] i wtedy jak będzie boleć zastanów się czy masz problem. Załóż 2x5kg na sztangę ułóż ja jak najwyżej na szyję i wykonuj ślady samymi nogami, im niżej sztanga na plecach tym bardziej plecy pracują. Poczytaj o śladach pogadaj filmy, złap sztangę wąsko co da ci stabilne sztywne plecy. Nie jest wstyd robić siad 30kg, wstyd jest założyć 130 i [...]
Kult jeśli przywołujesz moje słowa to rób cytaty albo chociaż kursywę, bo Twoich wypowiedzi nie da się w ogóle czytać, tym bardziej problemy będą miały osoby, które nie wiedzą co, kto napisał. Sorry nie pomyslalem o tym i tez troche mi sie nie chcialo;-). Kult miałeś jakąś myśl, ale zwyczajnie źle ubrałeś ją w słowa. - to nie jest jakas mysl, [...]
Ten jeden dzień regeneracji jest bardzo istotny. Problem w tym, że chcę się "jako tako" przygotować do tej próby w TRI (konkretnie to nie chcę się utopić). Na odstawienie węgli mnie na ten moment nie namówisz :-). Ja jestem z tego obozu, który mówi, że "węgle są też dla ludzi" i nie wierzę w ich desktrukcyjny charakter na psychikę i formę [...]
To będziemy się porównywać :-) Największy problem dla mnie to trzymanie ciężaru w górze i sięgnięcie po drugi ciężar. To wiele zmienia! Dla mnie sięgnięcie to jeszcze nie problem, ale podniesienie go do pozycji zarzutu (przy utrzymaniu drugiego ciężaru w górze).. Potem wyciśnięcie go, to już formalność (a może nie jadę z tym na maksa??).
[...] przy wyciskaniu itp. :) 1. Martwy ciąg - mówiłam dziś, że chcę w końcu się tych 50 kg. Pierwsza seria chyba ładnie technicznie, ale druga i trecia.. Hmm nie wiem co o tym myśleć. Mam problem z podkładkami to przyznaję, za wysoka jestem i muszę podkładać i pod sztangę i nie mam wyczucia na jakiej wysokości.. 2. Przyciąganie wyciągu górnego [...]
[...] i rąbek u spódnicy przeszkadza, ale...jak rozwiążesz problem treningu dla osoby takiej jak ja? Do pracy 34 km, mogę przychodzić od 7- 9, wiadomo, ze im później przyjdę tym pozniej wychodzę.W domu jestem ok. 17-18.30. Czeka na mnie mały hałaśliwy trzylatek, którego moja mama z ulgą wręcza w moje ramiona i ucieka jak najszybciej.Zasypiam ok. [...]
[...] w nowym, własnym poście o 6 otwierają mój Klub, do 7 ćwiczę, problem tylko, że nie wiem jak zagospodarować tę godzinkę potrzebujesz dobrego plany treningowego, pomoże w tym lektura SFD, wszystko tu jest opisane po wielokroć, godzina dziennie to aż nadto aby mieć doskonałe efekty tak mi szybko czas zleci, że nawet nie zdążę się porządnie [...]
[...] mi się podobała ta fluktuacja diety wysokie węgle/niskie węgle w zależności od dominującego hormonu. Na pewno nie było to monotonne jak trzymanie stałego rozkładu, poza tym nie odczuwałam żadnego głodu do tego stopnia, że aż się zastanawiałam czy z moim ośrodkiem głodu i sytości jest w porządku. %-) Żadnego ssania w żołądku i skręcania się z [...]
[...] z moich łokcji pomaga złagodzić ból który jest wynikiem bardzo dawnego stłuczenia , po prostu miejsce jest bardziej ogrzane . revan2005 mówię Ci bez ściemy czułem zapas w tym ciągu na co najmniej 10 kg dla tego zrobiłem dwa powtórzenia Nad techniką w WL muszę długo pracować żeby wywalczyć następne 10 kg , ale wiem o tym Adramel Wiem że nie [...]
[...] bo mialem luzno techniki pokazywac, a nie walczyc z publicznoscia, wiec sie nawet nie rozgrzewalem i przyplacilem to bolem barku, ale coz taka jest walka, Ci co wychodzili o tym wiedzieli, ze nie bedziemy z nimi grali w bierki, ale przeciez tez nie chcielismy im zrobic krzywdy, bo to tylko zabawa. A gadanie ze przegrali, bo sie nie rozgrzali, ze [...]
[...] okiem (nie no, mrugać mrugałem, ale po prostu było łatwiej niż przy klasycznym rozstawie). Podciąganie wąskim nachwytem nie było już tak różowe. Główny problem polega na tym, że przy ostatnich dwóch powtórzeniach mam problem z hmm... kołysaniem. Jestem lekko rozbujany w przód/tył i czasami muszę lekko smyrnąć w zwisie palcem nogi o podłogę, [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
