[...] przy pierwszym ruchu uderzyłem w stojaki, drugi ruch już poszedł ciężko i nie chciałem ryzykować. Niby obydwie ławki są takie same, ale jednak na jednej często mam problem z tym, że jednak idę w stojaki. To samo było później przy regresji gdzie 75kg zrobiłem na 4 ruchy i dopiero kolejne podejście pełna seria ;-) Tostowana ciabatka z jajecznicą na [...]
Porób trening z ciężarem ciała, zawsze to coś popracujesz :-)) Macie jakiś układ tańca w głowie, czy pląsanko pod rytm jakieś pościelówki? Problem w tym, że w delegacji nie ma na to czasu... Jest praca + % w jednym czasie od rana do nocy, żeby nie powiedzieć od rana do rana %-) Układ jakiś tam jest wybrany teraz trzeba się go nauczyć %-)
musisz jeść wincy piccy i pójdzie 100 :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-12-28 07:51:13 W siadach 100 nie dawno poszło ;-) Problem w tym, że nie wiem kiedy wrócę do treningów...
[...] Rosso spoko się wyrabiało i bardzo łatwo wchłonęła 62% wody, ale znów problem miałem z rozciąganiem ciasta i formowaniem placka, bo się kurczyło po rozciągnięciu. Wcześniej tak miałem jak kule nie złapały odpowiedniej temperatury, ale tutaj nie było o tym mowy, bo były w TO od 15 do 19:30 Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-03-03 21:33:01
[...] niedoceniana :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-28 15:49:45 Niedoceniana głównie przez kanapowców Przez większość społeczeństwa w Polsce i nie mówię tu o tym, że nie wiedzą, że to dobrze na człowieka działa, ale, że po prostu nie doceniają takiego stylu życia :) Kultura fizyczna zanikła już prawie kompletnie, nawet wśród [...]
[...] po treningu, jak też zgodnie twierdzi się, że zaraz po treningu należy przyjąć węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, a takim też charakteryzują się wafle ryżowe. W tym co napisałem powyżej tkwił Acid sens mojego pytania do Ciebie , bo w którejś z wypowiedzi mocno podkreśliłeś, że należy zdecydowanie unikać jednoczesnego przyjmowania [...]
[...] walk tak jak pisze miss raczej kwestia ilości powtórzeń i tego jak mocna masz gumę. Może za słaba jest. Można też kombinować z pochyleniem ciała i głębokością przysiadu oraz tym gdzie montujesz gumę: stopy, kostki, nad kolanami. Próbuj i zobacz kiedy najlepiej czujesz Gumy mam z go sportu (marki Tiguar bodajże) i używam tej szarej z największym [...]
[...] kulturystow ostatnich lat??:) A obraz z dzieciakiem calkiem niezly z technicznego punktu widzenia, tylko ten dzieciak tam wasadzony troche tak, jakby sie mial zaraz udusic. Poza tym nie wiem w czym problem:) Oby Jay tym razem przegral z Philem albo z Kaiem. To takie pobozne zyczenie, ale kto wie, w koncu teraz Phil i Jay to ten sam sponsor:)
Treningi z dni 21 i 23, opierają się na tym samym schemacie co poniżej, ogólnie rzecz biorąc poszły w miarę dobrze, ale wole już dodać wpis z dzisiejszego treningu. Miałem trzy dni przerwy, które mi co nie co pomogły się zregenerować. TRENING Z DNIA 27.12.13 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4 x 10/10/8/10 2.Martwy Ciąg 20 kg 4 x 10//10/8/8 [...]
[...] ból kolan od 6-7 powtórzenia, bez znaczenia czy z obciążeniem czy bez) 4. Wyciskanie Tylko samą sztangą, 13, 13 i 11 powtórzeń (do 5-6 powtórzenia bez problemu, im dalej, tym trudniej, dlatego do 15 nie dociągnęłam, generalnie słaby dzień :/) Niedziela - Przerwa Pon Dzień B Dużo lepiej się czułam niż w sobotę, trening znacznie sprawniej [...]
[...] już lepiej, bo dalej położyłam nogi, chyba wtedy dopiero dobra pozycja była. Ale generalnie nadal mocno bolały kolana, choć trochę lepiej było. Ja w ogóle mam problem z częstym bólem kolan, byłam z tym nawet u ortopedy, ale powiedział, że prawdopodobnie to przez pracę siedzącą i za mało ruchu - Wyciskanie 3x15 (sama sztanga, bez obciążenia) Tu [...]
[...] okresowych wysoki cukier i muszę powtorzyć badnanie na cukier.Na dodatek jestem w trakcie przygotowywania się do zawodów w wyciskaniu na ławie start mam 20 kwietnia i tym samym spożywanie węglowodanów jest dużo większe oraz spożywanie nitobolonu, aminokwasów,ZMA i innych witamin.Fakt,że cherbatkę lubię posłodzić 3łyżeczkami i słodyczy [...]
[...] HTZ mogą powodować jego podwyższony poziom. Jestem zdziwiony że nie ma żadnych rzetelnych informacji w internecie na ten temat, lekarze też nie za bardzo wiedzą jak sobie z tym radzić, a wysoki poziom hematokrytu może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych a nawet śmierci, ale o tym później. Najpierw kilka słów o samym hematokrycie: [...]
U mnie nie ma różnicy czy idzie 500 tygodniowo czy 125. Wyrzut czerwonych krwinek a tym samym hematokryt jest na podobnym poziomie. Nawet jak zszedlem z bomby to przez kilka miesięcy nawet poziom ten się nie zmniejszał. Jestem ciekaw jakby np po roku było, ale póki co na tak długo nie odstawiałem teścia. I raczej zostanie już ze mną do końca życia [...]
[...] musi być bardzo szeroki. Rozstaw na szerokosć barkow tudzież lekko szerzej jest w zupełności wystarczajacy. Tak więc przechodząc do meritum. Zastanawiałem się ostatnio nad tymi treningami i do głowy przyszło mi kilka pytań. Szczerze żałuję, że nie zapisałem ich, dlatego jeśli przypomnę ich sobie jeszcze kilka to dopiszę. A z tych, które [...]
[...] tylko ciut mniej docięta może być :-D Jeżeli da się to zrobić przy takiej diecie to wchodzę w to :-P A tak poważnie to wkładam w treningi i dietę sporo zaangażowania, więc tym bardziej cieszy,że są tego rezultaty. Bazylia wygląda niepozornie ale faktycznie tylko wygląda :-) Bziu właśnie też to zauważyłam i będę poprawiać :-) Głodzilla proszę: [...]
[...] Jednak polaczenie barki+nogi jest dosc powszechnie uwazane za beznadziejne (nogi za duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial dostepu do full silowni, bede wtedy dysponowal tylko hantlami i laweczka - w zwiazku z tym nie bede w [...]
[...] Jednak polaczenie barki+nogi jest dosc powszechnie uwazane za beznadziejne (nogi za duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial dostepu do full silowni, bede wtedy dysponowal tylko hantlami i laweczka - w zwiazku z tym nie bede w [...]
[...] nie mam problemu z chudnięciem bo chodne w bardzo dobrym tempie, które mnie zadowala. Mam problem z zalegającym tłuszczem, który spada nieproporcjonalnie do wagi, więc nie wiem czy problem leży w ćwiczeniach :) Małymi ciężarami? masz jakieś niedowłady mięśni? a 2h ćwiczeń na tym etapie to jest jakieś 4x za długo - samego treningu siłowego
[...] tłuszczem, który spada nieproporcjonalnie do wagi, więc nie wiem czy problem leży w ćwiczeniach :) Małymi ciężarami? masz jakieś niedowłady mięśni? a 2h ćwiczeń na tym etapie to jest jakieś 4x za długo - samego treningu siłowego Osoba, pod której jestem okiem jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego a nie targania dużych [...]
Pare słów o kreatynie - zachęcam do przeczytania!
