[...] nadgarstków podchytem i nachwytem ODCZUCIA 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - całkiem ok, choć miałem problem z zarzuceniem w ostatniej serii %-) jak sobie radzicie z tym zarzuceniem, bo ile zarzucić nie miałem siły to wycisnąć mogłem? %-) 2. Unoszenie bokiem i przodem - bokiem chyba muszę poprawić, żeby najpierw szedł łokieć - mimo [...]
[...] mniej a z pełnym czuciem 3. Podciąganie sztangi - tu dałem jednak odwrotnie rozpiętki, bo próbowałem z podciąganiem, ale praktycznie nie czuję tych tylnych barków, a w tym ćwiczeniu jakby dużo lepiej 4. Uginanie stojąc szeroko i wąsko - ok 5. Uginanie sztangielki na modlitewniku - ok 6. Młotki - dołozyłem znowu FILMIK brak DIETA Posiłek I: [...]
[...] jechac 5 razy w tyg ale sam nie wiem, zastanawiałem się nad dwoma gotowcami i jeden sam ułozyłem przed chwilą na szybkosci w 10min więc pewno bedzie hvjowy%-) o jednym z tym gotowców to plan którym obecnie cwiczy dabadu a mianowicie TRENING Trening jaki zastosuję na początku to GVT Charles'a Poliquin'a w wersji oryginalnej. A przedstawia [...]
http://screenshu.com/static/uploads/temporary/lq/5x/sj/tjyikq.jpg To mam z przed 2 tygodni. Całą sylwetkę dodam prawdopodobnie jutro. Różnica jest taka, że jedni mają problem z fałdą u dołu brzucha, a inni w tym ja z pieprzonymi boczkami. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-12 01:43:31
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Nie chce mi się pisać bo się przeżarłem %-) No dobra tylko jedno - +25g węgli w tym tygodniu. Siła znowu w górę. No i miałem problem z dobiciem węgli gdy tłuszcze i białko praktycznie wykorzystane. Poszedłem do lidla z myślą o kupnie lodów, ale przypomniało mi się jak chociażby Wojtek robił sobie [...]
Tu chodzi o schylanie się, zarzucanie itp. Z tym mam problem. Mam bardzo przykurczone mięśnie. Znaczy teraz jest lepiej bo rozciągając się jestem np. w stanie dotknąć kolanami klatki piersiowej z minimalnym bólem gdzie wcześniej męczyłem się z zakładaniem skarpetek. + masaż rollerem baaardzo pomaga, bo ewidentnie jak rozmasuje górną część [...]
Klatka... Skąd ja znam ten problem. Ale powiem Ci jedno. Dowalilem kalorii z roznych powodow, nie miejsce i nie czas o tym pisać. Klatka ruszyła. Fat tez, ale nie na klatce. Duże ciężary i idzie. Brak podcięcia ale mam nadzieje ze jak dobrze dotne to i dół sie pokaze.
Klatka... Skąd ja znam ten problem. Ale powiem Ci jedno. Dowalilem kalorii z roznych powodow, nie miejsce i nie czas o tym pisać. Klatka ruszyła. Fat tez, ale nie na klatce. Duże ciężary i idzie. Brak podcięcia ale mam nadzieje ze jak dobrze dotne to i dół sie pokaze. a to na pewno nie da się mieć na raz wszystkiego
[...] tułowia - 40 kg 3x15 5.Hantle supinacja - 14 kg 3x12 6.Wyciskanie sztangi wąski chwyt - 2x10 80 kg 1x6 + 2 z pomocą 85 kg 7.Szrugsy - 3x12 80 kg Trochę się wkurzyłem na tym treningu bo pozabezpieczali wszystkie karabińczyki bo jakieś robaki je gubiły albo kradły i co ? I nie miałem opcji jak przywiązać ciężaru do pasa na podciąganie. [...]
[...] ze sobą swój prowiant (indyka marynuje, chleb i napój 0 kcal) idę tak sobie - pić nie będę - niech mnie pocałują w dupę. Nie będę chlał by odwalać pod publiczkę. No i przed tym plecy i tył barków (tego treningu nie lubię bardziej niż nóg %-) ) @edit - ja przeczytałem z 6 %-) 100% prawdy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-06 22:31:20
[...] tylko naprawdę. Siedząc jedna malutka fałdka, a teraz kilka i to grubych. Żyły prawie w ogóle niewidoczne. I teraz nie wiem czy to od yohy, czy święta tak mnie cofnely. I w tym przypadku mija 11 dni bez ładowania i kurka wodna nie wiem czy mam czekać kolejne 5-7-10-20 dni na ładowanie czy co... Jakieś rady ? Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
Wlasnie wszedlem zeby napisac o tym bialku ze jest go moim zdaniem troche za dużo i to moze byc twoj problem. Moim zdaniem te 2,5g/kg wystarcza na redukcji a ty masz duzo wiecej. Nie wiadomo czy by samo ograniczenie lekkie + jogurty naturalne i maslanki nie pomoglo. Ja odkad wrzuciłem maslanke naturalna chociaz te 300-400ml ed , nie mam problemu z [...]
[...] przyjaciółmi przy piwie i w moim przypadku - monsterze zero %-) No i teraz zaczyna się najgorszy okres bo 17 dni do wypłaty, a zostało mi 250 zł bo miałem multum wydatków w tym miesiącu, więc zrobię zakupy takie by micha stykała do 10 czerwca. Białka będzie mniej bo nie będę miał kasy na proch, ale jakoś dam radę. Byle trzymać się tych makro i [...]
[...] takiego spaślaka i już mu w pysk miałem dać ale koleżanka mnie ogarniała bym zbastował. Byłbym sam to bym mu nos połamał. Głodny, znerwicowany no i tren robią swoje. Fajne w tym środku jest to, że nie czujesz do nikogo respektu jak do Ciebie zaczyna, lecz z drugiej strony to lipa, bo trafi się lepszy i wpyerdol spuści, a czasem ciężko się [...]
[...] w Sopocie diuretyki nie działały na mnie, więc kto wie. Bo kurde do kwietnia nie chce mi się masować i dopiero potem redukcja na Władka... Muszę się głęboko zastanowić, bo tym razem nie chce ot tak dla siebie by formę zrobić tylko już te top 3 mieć w tej kategorii piórkowej. Ale to tylko jeśli dwójki i łapy poprawię. A z nogami średnio bo [...]
[...] dobre) No i to tyle. Co do treningu - pierwszy raz od wyjazdu do Sopotu założyłem tank topa i kurczę jakie było moje zdziwienie... Barki nadal się prążkują (2x lepiej niż na tym zdjęciu) i nabicie masakra. Krata na brzuchu siedzi, nogi jak na mnie fajnie. Jestem zadowolony :-D I chyba powoli ruszają te moje nieszczęsne barki :-) Chociaż chodzenie [...]
jak ktos chce to zawsze znajdzie okazje do swietowania ja tez z tym nie mam problemu ale niektórzy mają problem,bo za bardzo przedłużają okres świętowania ;-)
[...] szerokość uchwytu) po dotkniecie drązka brodą. Reszta nieistotna-Jak wrzuce przykładowy film,bedzie problem-bo każdy z nas ma swoj styl podciagania-a przekona sie o tym krecac film. Najwazniejsze by wykonywac próby prawie tak samo-czyli jak pomagalismy sobie podrzutem nóg-to pomagamy w obu próbach. Z pozami podobnie-ojan dzieki za [...]
[...] patrzę na wyniki i podziwiam :) kiedy ja dojdę do takiego poziomu :) Ja często podziwiam przysiady, jak dziewczyny machaja nawet po 50kg. No coz..to moj slaby punkt. :-( O tym nizej. PONIEDZAŁEK -22.09 DNT. Wieczorem wrzuciłam tylko tabatę (pajacyki) + streching. Micha: 1900 BWT 130/170/50 Tnę troszkę kalorie. Pierwszy dzień @ i jakos tego [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
