[...] ) łydka: 36 biodra: 79-80 nad klatą: 78 pod klatą: 75 biceps: 23-24 ( luźno ) do 25 ( napięty ).....nie wiem czy to są obiektywne pomiary bica, bo zawsze mam problem z tym centymetrem Dzisiaj średnie węgle i aeroby....trochę mi się nudzi kręcenie przez godzinę, ale dam radę Miłego dnia! Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-06-24 10:43:54 [...]
[...] nie powie nie zaplanuje za ciebie dnia ,jedyne dostajesz wskazowki , ja nie pracuje miesiac z kims a x czasu, a twoje wypowiedzi na ten temat swiadcza o twojej niewiedzy w tymn temacie, no ja od 12 roku nie trenuje ale od 15 z wiekszym lub mniejszym zapalem tak moje odp ze szkoda bic piany i tlumaczyc poprostu swiadcza o tym ze niechce mi sie [...]
sylwetka mi się leciutko wyostrzła(widać nowe żyłki)" - więc nie wiem w czym problem? Waga nie jest żadnym wyznacznikiem, wyciskaj z tych kcal ile się da (ja mięso urośnie to tym lepiej, bo jest wymagające energetycznie) i później dopiero coś kombinuj z ilością żarcia. Piszesz, że jesteś typowym (zaraz po tym co napiszę wyskoczą znawcy i mnie [...]
[...] jem tylko dwa kapsy bo tak jest napisane na puszce. Czuję działanie więc narazie nie zwiększania dawki To Ty jeszcze wierzysz w RDA? %-) A tak serio: problem polega na tym, że nie przekracza to bariery krew-mózg, a więc dawka spożyta oralnie nie przełoży się na zwiększenie poziomu tego neuroprzekaźnika w mózgu, czyli nie będzie hamowania. [...]
[...] 3a. Hack maszyna 3x12 3b. Wyprosty siedząc 3x12 4a. MCNPN Rampa 4x10 4b. Uginanie leżąc 4x10 Trening klatki i barków jest zapożyczony od kogoś z zaawansowanych ale problem w tym że nie wiem od kogo, kiedyś poprostu skopiowałem ten tren i nie pamiętam od kogo. Dziękuję i mam nadzieje że nikt się nie obrazi. Ma ktoś noże jakiś link jak powinien [...]
[...] do klatki szeroko z nachwytem 6' C1. wypady 15kg C2. uginanie nóg leząc 5', ale nie dałam rady w 2 serii 15 :( D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń kiepsko z tym było, zrobiłam w paru seriach tak żeby wyszło 10 w sumie Po treningu 20min aerobów na bieżni Wczoraj drugi raz trening B (2x15) Nie jestem pewna co do ciężarów, gdyż [...]
pod tym się zdecydowanie nie podpiszę :) trening powinien być zdecydowanie inny, bo na redukcji raczej schodzi się z podaży tłuszczu, by nie spowalniać metabolizmu, a to oznacza z miejsca mniejszą ochronę stawów, w takiej sytuacji pozostaje 1ćw ciężkie, ale też wykonane na zapas, nie do żyłowania a reszta ćwiczeń może być połączona seriami [...]
[...] wybrałeś. Masz ogromną wiedzę, którą bez problemu się dzieliłeś. Zdaję sobie sprawę, że za taką wiedzę się płaci u trenerów personalnych, dietetyków itp., w związku z czym tym bardziej wielkie dzięki! Ankieta: 1. Jak oceniasz kontakt z prowadzącym? Bardzo dobry. Zawsze odpowiadał na potok moich pytań. 2. Jak oceniasz zaangażowanie [...]
[...] redefinuje sens IG w przypadku węglowodanów? - Czy JEM/ NIE JEM w jakiś sposób wpływa na ilość tłuszczy/węgli jakie spożywamy? A może obecnie można przyjąć że (w związku z tym lepszym partycjonowaniem kalorii) mogę spożyć 1 posiłek składający się z 3000 kcal (założenie) i organizm spokojnie sobie poradzi z użyciem tych kcal, nie odłoży ich na [...]
[...] przydać. Osoba trenująca zawsze ma przewagę nad niewyszkoloną, bo w sytuacji beznadziejnej, np. kiedy ktoś chce faktycznie zrobić krzywdę ma większą szansę się obronić. Poza tym przeciwnik wyczuwa po zachowaniu, że może być problem. W moim pierwszym wpisie unikałem oceny dziewczyny i zachowania brata, bo facet nie powinien rozpamiętywać, a [...]
Biore testa 400.na tydzien i pije po 4 kawy dziennie na mnie kawa i tak nie dziala az tak mocno i cisnienienie mam 120 na 70 puls 53 kontroluje dosyc czesto. quwa ja też mam problem z tym trunkiem .. ;/
[...] z gumami. Niestety bardzo kiepsko śpię. Mały jakoś tak co chwilę jęczy w nocy przez sen i nie mogę spać przez to oraz jak już mi się uda to się budzę co chwilę.. po karmieniu go też nie mogę zasnąć. Czy może jakieś suplementy mogłyby mi pomóc? Hmmm myślałam o tym olejku CBD. Stosował to ktoś? /SFD/2020/10/8/deef6024dac5492d95e9058dfc825bbc.jpg
[...] sam w domu przez co miałem mały problem ze stosowaniem większych ciężarów (brak asekuracji) teraz trzeci tydzień ćwiczę z kolegą i progresja obciążeniowa jest bardo duża w porównaniu do tego co kiedyś. Czy coś jeszcze jest nieprawidłowego w tym planie ? Ilość serii, powtórzeń czy może całe ćwiczenia ? Tego chciałbym się głównie dowiedzieć :)
[...] 50/50 macie wolna reke mozecie wybrac co chcecie i tyle, podaje wam fakty idt. gdy oczekuje w zamian sensownej dyskusji na temat, widze obelgi w moja strone Czy naprawde na tym forum sa ciagle Ci sami ludzie? Już wiem czemu tak mało ludzi chce tu wchodzic i pisac. Nie chca tracic czasu na przekomarzanie sie z co pewnymi osobnikami. Ja bede dalej [...]
Różnie Cię na tym forum ludzie nazwali.To przykre tymbardziej że o ludziach o których piszesz łącznie ze mną nie masz bladego pojęcia.Bardzo grzecznie Cię proszę młody człowieku odwal się od mojej osoby i innych instruktorów JKD bo gdy ciebie nie było gnoju na świecie to ja miałem już pierwsze wygrane walki za sobą i to z ludźmi o których teraz [...]
wczoraj nastapil DNT |-O BODY chcialo spac wiec z tym nie walczylem :-D dzisiejsze zabawy :) 1.swing na 2 lapki kb24 10 x 20 dlao 200 2.jerk kb20 5min (2.30 na reke ) 83 rps 3.snatch kb16 7min (3.30 na reke) nie liczylem rps. po jerku bylo juz ciezko \-) 4.swing/high pull/snatch kb 2x16 3x5 5.to samo tylko na jedna reke kb24 masssakra 8-) [...]
to jet wlasnie ten problem :-D przy KULKACH ciezka sztanga przeszkadza ,i to sa zalecenia zza wschodniej granicy /-)_ a RUSKI E w tym temacie raczej wiedza co nieco :-D aby sie powoli odstresowac zarządzam :-> ... 10K swing s 8-)
to jet wlasnie ten problem :-D przy KULKACH ciezka sztanga przeszkadza ,i to sa zalecenia zza wschodniej granicy /-)_ a RUSKI E w tym temacie raczej wiedza co nieco :-D aby sie powoli odstresowac zarządzam :-> ... 10K swing s 8-) Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie zadane kilka postów wyżej :-) Dobrze, że do całej pracy z kulkami dołożyłeś [...]
Jarzynek, nawet jakby nie jadł 4 tygodnie to by mu nie poszło z tym zjadaniem... bo problem w tym że Mike "obiecywał" pożreć dzieci Lennoxa Lewisa, który w tym czasie był kawalerem i dzieci po prostu nie miał.
No zawsze po wznosach (ciezar na barkach) na palcach staram sie wykonac kilka glebokich powtorzen rozciagajacych lydke. Problem w tym ze nigdy po silowni nie odczuwalem takich dolegliwosci, dopiero teraz po 3 dniu marszu w gorkach. No i pytanie dlaczego moich kolegow ktorzy nie chodza na silownie i nie cwicza lydek sciegna nie bolaly? Nie moge [...]
anittat-mój dziennik postępów;)
