Witam, chciałbym kupic ławeczkę do siłowni domowej. Problem polega na tym, że nie bardzo sie znam... Szukałem co nieco po allegro i na poczatku maiłem kupić coś takiego: http://allegro.pl/item450875516_lawka_pod_sztange_skladana_fb_200b_ii.html Ale szybko doszedłem do wniosku, że to jest szit!! Szukałem dalej i znalazłem: 1. [...]
Witam mam problem z ze zrobieniem amsy ,nie wiem jak ułożyć i ile mam miec spożycie dziennych kalorii.A więc w tym roku kończę 17 lat ważę 67kg i ćwicze mma i chodze na siłownie.Treniningi mam w poszczególne dni: Poniedziałek -(Odrazu zostaje po szkole , 14-15:30-siłownia ,16-18 zapasy 18-19:30 Brazyliskie jiu-jitsu Wtorek wolny Środa (Tak samo [...]
[...] 3 - Oraz główny podejrzany moim zdaniem Tribulon firmy Trec. (Na razie odstawiłem). Do tego mam ułożoną dietę 3.5k kcal oraz split. Czy waszym zdaniem to jest wina tego suplementu, co mogę z tym zrobić. Kolejki do endokrynologa są na przyszły rok a to wygląda strasznie. Proszę o poważne podejście do sprawy to dla mnie bardzo ważne. pozdrawiam
[...] Chcialbym wprowadzic w jego zycie diete, dzieki ktorej zaczalby sie dobrze odzywiac i zrzucil kilka kilo. Pierwszym krokime bylo kupienie mu garnka parowego. Tylko jest jeszcze jeden problem bo wiadomo wiekszosc zebow w tym wieku to sztuczne, wiec ciezko bedzie otreby jesc chyba ze wymoczone cala noc. Prosilbym o pomoc badz jakies wskazowki.
Witam wszystkich. Mam 15 lat 172cm wzrostu, 58 kg wagi i chciałbym do końca wakacji dobić kilka kg (plan 65 kg).. Problem w tym, że moim celem jest osiągnięcie tego za pomocą typowego placu zabaw. Jaką stosować dietę i jaki trening robić? Ćwiczyć codziennie inne partie czy wszystko na raz? Na drążku podciągne się 6 razy i rekord to 40 pompek. [...]
[...] planem i do konca sierpnia przyszło mi 6kg, suplementy przez ten czas które brałem to przez 2 tyg kreatyna+sojavit70. A od wrzesnia kupiłem sobie Hi Teca 90.Ciwcze dalej tym samym planem. I juz mamy połowe października i waga nic nie rusza.A mam niedowage. Co do diety to przez cały czas: Sniad: Biały ser,lub płatki II sniad w szkole: 8 [...]
[...] w tygodniu na dystansie ok 30-40 km. Budżet jest niestety bardzo mały i to stanowi główny problem Trasa to głównie szosa, dlatego zastanawiam się nad rowerem szosowym. Z tym, że wolałbym aby kierownica była prosta , a nie 'baran'. Głównie zależy mi na cienkich kołach (opony raczej semi-slick, gdyby zaskoczył mnie deszcz) :) Czy dostałbym taki [...]
Czesc. Mam do was takie pytanko, trenuje w sumie roznie, sam sobie w glowie ukladam trening. W ziazku z tym chcialbym was prosic abyscie pomogli mi ulozyc dobry plan treningowy ze szczegolnym uwzglednieniem srodkowej i srodkowo-gornej czesci klatki, poniewaz troche odstaje od reszty.. Nie wiem w czym twki problem.. Poniedzialek Klatka/Triceps [...]
[...] kg wagi.W sumie ja bym chcial by troche w posladkach przytyla ;) bo moze zostanie moja kobieta.Jak ma jej trening rozlozyc ? ja sam umiem trenowac i wiem,jak sie rozgrzac i wiem ile czasu potrzeba by jej miesnie przyzwyczaic do wisilku itd..Problem mam w tym ze nie wiem jaki trening :) pzdr Zmieniony przez - patrykk-1 w dniu 2010-11-15 23:24:32
jestem na cylku deka-tesc-metka +odzywki białkowe,welgowodanowe problem polega na tym ze na twarzy pojawil mi sie tradzik dziwi mnie to ze na plecach(lopatkach mi sie niepojawia) wiem ze to oczywiste jest przy cylku i przy duzej ilosci jedzonego białka ale uzywam roznych preparatow do oczyszczania skory(twarzy)-lecz bez skutecznie jak ktos zna [...]
[...] gorący i spocony stałem pod nawiewem klimatyzacji która wiała prosto na to miejsce gdzie teraz występuje ból. Bo nie wydarzyło się nic co mogło by nadwyrężyć moje mięśnie w tym miejscu itd. Czy ktoś może wiedzieć co to może być, i czy to przez to zimne powietrze ?? Pytam ponieważ jestem w usa w tej chwili i nie bardzo mam możliwość udania się [...]
[...] usunąć jeden z moich profili Gadu-Gadu przez przypadek wpisałam swój aktualny numer. Na szczęscie numer nie usunął się , ponieważ znajdowało sie na nim inne hasło niż na tym które chciałam usunąć. Niestety numer ten nie działa.Próbuje się zalogować , lecz ciągle pojawia się komunikat ,że hasło jest nieprawidłowe lub wystąpił błąd z serwerem. [...]
[...] cieńsza. Na jednym z treningów BJJ doszło do ponownego zdarcia (mimo opaski na kolano), które paskudnie goiło się 1,5 miesiąca (zakażenie, antybiotyki itp.). Marzę o tym, żeby wrócić do treningów ale boję się, że historia się powtórzy przy zwykłym otarciu o matę, co jest standardem w BJJ. Co można byłoby zrobić, żeby uniknąć takich [...]
[...] ochote cwiczyc ale nie mam sil,przychodze zmarnowany ,zjem ,umyje sie i ide spac. jak patrze ze teraz zaczynam chudnac to az plakac sie chce ,zal za serce lapie ze tyle na cos sie pracuje a teraz lipa:/ mozliwe jest aby w tym natloku pracy mogl podtrzymac to co jet a jeszcze lepiej aby byly jakies przyrosty.... wielkie thx za normalne wypowiedzi
[...] z pmp , 20 amp enana bałkana i 20 ml deki ze scantela i do tego winko bałkana oral. Chce odrazu wejsc na te środki by nie robic przezrwy po metce. Od czego ma zacząc ? jesli ma za mało środków mówi ze dokupi. Zacząć flakonem propa by szybciej test się rozkrecił po metce i w tym samym czasie bic enan z deką a od 10 tygodnia wejsc na prop/wins ?
Witam.Jak wiadomo śniadanie jest najwazniejszym posilkiem i wlasnie na tym polega moj problem ze nie moge sie przelamac zeby wstac pol godziny wczesniej i zjesc cos porzadnego.Dopiero w szkole ale to juz nie sa tak wartosciowe rzeczy.Zawsze mowie sobie ze jutro dam rade ale jakos nie moge,nie dosc ze nie mam w ogole apetytu to chce mi sie spac i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegam, pompuję , robię brzuszki , jakoś od 1 miesiąca przestałem się podciągać ze względu na naukę i przeprowadzkę (Jak to się skończy wrócę do ćwiczeń). Problem polega na tym , że za nic nie mogę przytyć . I tutaj moje pytanie , czy mogę jednocześnie ćwiczyć i robić masę(pytanie brzmi , czy wystarczy tylko jeść więcej?) . Opłaca mi się [...]
Witam. Mam problem dotyczący doboru odżywek na mój cykl który mam zamiar zacząć we wrześniu. Od Września wznawiam treningi kick-boxingu i co sie z tym wiąże muszę połączyć to jakoś z siłownia. Rozkład wychodzi mi tak ze - pon,sr,pt - silownia a wt,czw - kick boxing. No i tu moje pytanie dotyczące kupienia odżywek. Jak wiadomo siłownia + sw = w [...]
Witam Zaczalem robic redukcje i cwicze 3 x w tyg robiac FBW i 2 x HIIT. Problem w tym, że na siłownie moge chodzic tylko w pn, wt i czw. Wychodzi na to, że 2 dni pod rząd mam siłownie co niezbyt dobrze wpływa na regenerację, a dodatkowo z lekkimi zakwasami idę na trening nastepnego dnia. Dlatego pytam czy lepiej robić FBW 2 x w tyg, tzn. pn i czw [...]
[...] pięknie ładnie waga spadała 1kg/tydzień. Ze 135 zszedłem do 120 i KROPKA ... stoi i drga raz w jedną raz w drugą ale nie chce spadać dalej. trwa to już jakieś 7 tygodni. W tym czasie przyjrzałem się diecie, zacząłem bardziej liczyć makroskładniki, zmieniłem FBW na splita 3x w tygodniu + bieganie po ćwiczeniach siłowych (1km) efektów narazie [...]
