[...] mase?.Dorzuć jakies orzechy itp - wtedy nadgonisz tłuszcze,ryba do posiłku przed treningowego będzie ok,da ci troche fatu którego sporo ci brakuje. No i warzywa ale o tym chyba wiesz. Wszędzie musiz mieć po ok 100% a nie po 60 czy tam 50 tłuszczy .... Zrób te poprawki i będzie w miare OK. Już nie chce tutaj wytykać wszystkiego bo widze że [...]
[...] "wazne, policz ile masz tluszczy i jakich w diecie.. stosunek nasyconych ednonienasyconych i wielonienasyconych powinien byc 1/1/1"-niebardzo wiem oco ci z tym chodzi. A tak ogólnie to na tej diecie daje rade bo przytlem w miecha 4 kg a jestem wegetarianinem cieszy mnie to bardzo ale musze jeszcze pare kg przytyc zeby bylo [...]
spoko dzieki ale mam jeszcze pare pytań jakie wegle proponujesz do II posiłku bo zmniejszajac ilosc mleka musze gdzies cos dodac zeby bilans kalorii na plus wyszedl z tym mam najwiekszy problem zawsze , a oliwe z przedtreningowego wywalic i dac do sniadania tak?
ciesze sie ze milo zostalem przywitany a co mnie mile zaskoczylo to to ze wchodze w Treca a tu znowu konkurs super moze tym razem sie uda. Kompa chyba niedlugo bede musial wymienic. Problem z dyskiem. Chcialem sobie w San Andreas pograc ale od razu sie komp resetuje. Dobrze ze moge jeszcze na necie posiedziec . Chociaz wkrotce 18 juz za niecale [...]
cześć mam problem z dietą, powiecie, to nie nowość aczkolwiek chciałbym żeby pomógł mi ktoś kto sie na tym zna, na siłownie chodzę regularnie 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy teraz zaczynam 4x60min. split wiek:21 wzrost:186 waga:78 zapotrzebowanie kaloryczne:2800-3000 obliczane wg.* [...]
Witam serdecznie, mam pewien problem odnosnie mojej cery, a mianowicie pryszcze. Zaczęły mi sie pojawiać tylko na brodzie nie mam ich dużo ale nie wiem co w tym wypadku by mi pomogło. dodam źe mam wrażliwą cerę. Proszę o pomoc
[...] nie widzi jak blisko to widać bardzo dokładnie... nie mogę się tego holerstwa pozbyć. Pójdę do apteki kupić witaminy (C i D) nie wiem może coś dadzą bo już jestem zmęczony tym ciągłym testowaniem. Moja mama jest kosmetyczką i przynosi mi różne kosmetyki ale nic nie pomaga. proszę o pomoc :( Zmieniony przez - kuki611 w dniu 2009-09-10 21:42:34
[...] przeszkadza.. jedyne co mnie denerwuje to pryszcze na klatce piersiowej mam ich bardzo dużo, teraz to już są baaardzo czerwone blizny i podrażnienia.. nie mam pojęcia co z tym zrobić, jak będzie ciepło to na bank odpuszczę sobie wyjazd nad morze, wstydzę się rozebrać koszulkę. Jak ktoś będzie mi w stanie pomóc to podrzucę może zdjęcie. [...]
[...] za to, że masz taką siłę do nieprzejmowania się ludźmi. Ja mam słabą psychikę, sądzę, że jest to związane po części z moim nieciekawym dzieciństwem. I nie wiem jak sobie z tym poradzić. Nie umiem rozmawiać na temat swoich problemów. Po prostu nie mówię nikomu o moich rozterkach, że może mi źle, że coś się ze mną dzieję. Duszę to w sobie. [...]
[...] żeby produkować więcej łoju (a to od niego te wszystkie świństwa). ja moją skórę nawilżam różnymi kosmetykami. wtedy gruczoły produkują tylko minimalną ilość łoju. ja w tym celu mogę polecić te kosmetyki http://*******/h4zl9 w moim przypadku działają najlepiej (ale przecież wszystkich nie próbowałem, to ktoś może znaleźć lepsze):-D Zmieniony [...]
Kreci sie ladnie, gdzies wczoraj o tym pisalem. sila na +, miecho sie ubija. Stawy napjerdalaja, leb tez no i mam problem ze zgaga / jestes teraz w 4 klasie technikum ? Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-09-08 18:02:52
Problem w tym ze pisalem do nich i nie uzyskalem odpowiedzi. Jezeli chodzi o sklep sportowy to bylem w "Wojowniku" (sklep sw w Katowicach) i niestety nie posiadali zadnych ochraniaczy firmy Masters
no tak :D ok przyjąłem ;d ale drugi problem polega na tym ( wcześniej wspominałem) że mam bardzo chude nogi, SZCZUPŁE ! i czy po każdym kontakcie z workiem, tarczą nie bede musiał go poprawiać albo w ogóle rozmiar M będzie dla mnie za duży bo na długość stopy i piszczela się zgadza ;p nie wiem jak z obwodem :P chyba że on jest bardzo wąski w [...]
Witam ! Od jakiegoś czasu planuje zmianę ochraniaczy na nogi. Aktualne są dość niekomfortowe... Problem polega na tym, że co jakiś czas muszę je poprawiać itp. Od tego czasu postanowiłem, że kupię tylko i wyłącznie wsuwane.. Znalazłem dwa dość ciekawe tylko nie wie które są lepsze. O to one: [...]
Hejo, trenuję kickboxing od trochę ponad miesiąca i kupiłem ochraniacze Masters NS-CROSS 2019. Problem mam w tym, że kiedy w nich kopię lub blokuję kopnięcia, dość często potrafią mi się przekręcać na boki, trener mi powiedział że zakładam je poprawnie i z czasem powinny się ułożyć. Czy faktycznie tak jest że z czasem będzie z nimi lepiej i czy [...]
cykli wsumie 4, ale od tego mialem 3 lata przerwy miedzy ostatnim, co do dawek moze nie bede pisac bo i tak pewnie nikt nie uwierzy.Ostatni cykl oma deka wins. Problem w tym ze mam za mala klate wzgledem reszty, Udo jeszcze spoko ale z łyda to nie wiem co zrobic(na******lam 3 razy w tyg i dalej patyk, chyba tylko olej zostal) Dozruce jeszcze jedna [...]
19.04 Trening W tym tygodniu rozpocząłem nowy mikrocykl. Na treningu najpierw zrobiłem 3 powtórzenia na 110% FTP każdy po 1,5 minuty gdzie ostatnie 30 sekund robiłem sprint, następnie już 3 powtórzenia również na 110% FTP ale już bez sprintów i trwały po 2 minuty. Po treningu miałem problem z internetem i trening nie zapisał mi sie na zwifcie, [...]
[...] odnosząc się do treningów uważam, że mógłbym mieć spokojnie wynik o 10-15 % lepszy. Waga w porównaniu do poprzedniego testu również była ta sama, czyli 92 kg, także nad tym tematem muszę popracować. /SFD/2021/5/30/4448e764cabc4cafa31d683d7dd19d3d.jpg Dieta 1. Płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. Łosoś, szpinak, wafle ryżowe 3. Po [...]
[...] (zachowac jak najwyzsza realnosc walki przy naksymalnym bezpieczenstwie co wyklucza full kontakt)" i w moim odczuciu stąd zaczyna się cały problem. Szkopuł polega na tym, że kumite wg zasad ITKF jest faktycznie dość bezpieczne, ale bardzo mało związane z realną walką. Tak, jak mało realistyczne są inne semikontaktowe systemy walki [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
