tym problem

[...] się zabrać za to konkretnie, dietę już mam i się zapisuje na siłownie, i tutaj mam problem. Nie mam jeszcze prawka, a pks pozwala mi na spędzenie na siłowni 60 minut. Czy w tym czasie darady wykonać trening na masę/siłę. Trenowałbym 3 razy w tygodniu, ewentualnie w sobotę jakiś trening typu podciąganie, wyciskanie, jakieś martwe ciągi na [...]

[...] zwracam się do was co do suplementacji i odzywek. Jestem początkujący co do odzywek. Otóż mam taki problem, ze prawdopodobnie jestem uczulony na laktozę(wnioskuje to po tym,gdyz po wypiciu 2 szklanek mleka czyści mnie). Chce przybrać na masie mięśniowej i stad moje pytanie w co zainwestować w białko czy w gainera? Mam do wydania 130zł na [...]

Jak w temacie. Potrzebuję zrobić duży progres w mobilności nóg i bioder bo kiepsko z tym - lata dźwigania ciezarow bez rozciagania. I jest problem w techniką wysokich kopnięć. 34 lata. Jeden trener mówi żeby się nie spinać i robić rozciąganie może 2-3 razy w tygodniu bo nie mam 18l, rozciąganie to mikrourazy i trzeba mieć czas na regenerację. [...]

[...] teraz zacząć budować siłę. Przede wszystkim chciałbym przytyć, aktualnie przy wzroscie 180 ważę 62kg. Chciałbym dojść do 70. Wiadomo odpowiednia dieta i trening. I teraz z tym treningiem jest problem, uszkodziłem sobie kolano jeszcze mocniej niż miałem uszkodzone, czekam na wizytę u ortopedy, prawdopodobnie niezbędny będzie jakiś zabieg na [...]

[...] Czy jest sens zaczynać cykl brania kreatyny, jeśli za 2 tygodnie kończę makrocykl HST i zaczynam "strategiczne dekondycjonowanie" ? Wyjdzie wówczas, że biorę kreatynę i w tym czasie odpoczywam, a moim skromnym zdaniem efekty pojawiają się raczej przy połączeniu trening+dieta+crea+(samozaparcie). Proszę rozwiejcie moje wątpliwości. Pozdrawiam [...]

Witam, ni wiem czy jest tutaj jakis stomatolog ale moze ktos bedzie wiedzial. Moja wada zgryzu nie kwalifikuje go do zalozenia aparatu stalego, jedynie moj problem polega na tym ze moje pierwsze dwie jedynki w szczece dolnej sa dosc mocno stloczone co nie wyglada estetycznie Czy jest jaka kolwiek mozliwopsc fizyczna aby te zęby choc troche [...]

Witam. Mam mały problem i nie wiem z czym to jest związane byłym u lekarza ale wcale sie tym nie zainteresował. Mam często stan podgorączkowy czyli gorączka ok.37,5 stopni, do tego od miesiąca kaszel i katar na który brałam lekarstwa od lekarza i nic nie pomogły, ale najbardziej co mnie do nie pokoi to zawroty głowy i niskie tętno a od razu [...]

[...] przyszedlem z pracy wzialem 5g odczekalem 25 i zjadlem sniadanie i poszedlem spac. Nie moge jakos tegos am ogarnac wogole inny harmonogram dnia teraz mam przynajmniej w tym miesiacu . W pracy jem w sumie tylko kolo 00 pozniej juz pracuje niemam na to czasu wiec mam 6h luki gdzies czy wtedy moge sobie ta kreatynke po powrocie do domku jesc [...]

[...] otóz lewy boczny mięsień jest bardzo ładnie wyrzeźbiony, a prawy dużo mniej, nie wygląda to ładnie jak sie przypatrzeć dobrze. Chciałbym zapytać was, siedzącym już w tym dłużej jak uprzeć sie na tą prawą strone by wytrenowac ten boczek tak jak lewy. Wiem, że jest na to mnostwo cwiczen, ale z kolei nie wiem który dokładnie ruch odpowiada [...]

W tej chwili biore CP tak: T: CP 9g przed treningiem i 9g CP po treningu. N: CP 9g rano i 9g CP w porze treningowej. Po 1 MegaCaps tauryny do wszystkiego -- Problem w tym ze mi ten smak CP pomaranczowy z rana na czczo niezbyt przypadl do gustu i zoladkowi tez :) Mam jeszcze niedokonczone mono z biogenixa. Jak teraz pozmieniac?: T: CP 9g + przed [...]

Witam jestem wlasnie 2 miesiace po cyklu kreatynowym i postanowilem wypróbowac BCAA mega caps 1100, ale problem w tym ze na necie za bardzo nie dowiedzialem sie jak je brac, tzn wiem ze 5 capsow dziennie 1 przed sniadaniem 1 przed treningiem 2 po i jedna na noc, ale jak z posilkami podczas brania BCAA? z gory thx za odpowiedz ;) zeby nie bylo [...]

[...] jestem osobą początkującą i miałem wczoraj 3 trening. Jednak po prysznicu treningowym zauważyłem dziwne ślady w okolicach szyi. Wygląda to jak by ktoś mnie podrapał w tym miejscu nie swędzi to ani nie pachnie jakoś dziwnie. Co to może być ? Olać sprawę i czekać na rozwój wydarzeń? Czy może da się jakoś to usunąć ? Dziękuje za rady i [...]

Witam Od tygodnia mam diete na mase ok 2-2.3g białka, okolo 5g ww i 1.2g tluszczow i problem jest w Tym ze na twarzy pojawily mi sie syfy/pryszcze prawdopodobnie od białka nie chce rezygnowac z diety wiec prosił bym o jakies preparaty tonik, zel, krem, krem punktowy na syfy. Uzywam kremu punktowego clearasil ultra ale to kał. Mam skore [...]

[...] dokładnie 4 tygodni;] Niewiem co jeść, niewiem czy mam przytyć czy chudnąć(raczej przytyć i zamienić to w mase mięśniową, nie jestem gruby tylko chudy zresztą moja waga i dane o tym same świadczą, dlatego atpie, ze mam schudnąc, sam tego niechcem nawet:( )Wiem, ze musze jeść jedzenie które ma sporo węglowodanów i białka ale jakie sa to produkty?

Witam Mój problem polega na tym ze wczoraj miałem drugiego stzrała prolki(2 ml) i po obu na wieczór działo mi się to samo gorączka 39~ Ciśnienie 100/50~ Czarno przed oczami i ciężko mi było iść nawet do kibla. Opcja podrobionego teścia odpada bo prosto z apteki. Więc postanowiłem przerwać i mam kilka pytań: 1. Czemu organizm tak działa na prolke [...]

[...] , aby rzepka wróciła do pierwotnego stanu , dodam , że ćwiczę 5 razy w tyg podnoszenie ciężarów. Próbowałem robić przerwy od ćwiczeń na około 2 tygodni , ale problem powraca. Nie robiłem usg kolana , ale uważacie że warto ? Dodać mogę , że kolano czasem boli mnie przy przeproście i maksymalnym zginaniu(w tym przypadku dociskam łydkę do uda).

Witam , mam jedno pytanie , więc jestem uczulony na laktoze pije mleko bez laktozy a to nie zawiera tych wartości odżywczych co normalne mleko a pozatym nie moge z tego powodu jem czekolade sporadycznie etc. Pratkycznie produktów które zawierają , wapń , magnes , żelazo itd. Największy problem mam chyba z wapniem gdyż kości że tak powiem czasem [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy post w tym dziale, ponieważ do tej pory ćwiczyłem cały czas na siłowni i nie musiałem trenować w domowych warunkach. Lecz teraz mam mały problem. Więc zacznę od początku. Tak więc w połowie czerwca wyjeżdżam za granice do pracy i nie chciałbym przez ten czas stracić zbyt dużo ciężko zdobytej masy. No więc [...]

Witam. Mój problem polega na tym że wcinam wszystko dokładnie tak jak mówi moja dieta (spełniam zapotrzebowanie na białko, ww i tłuszcze oraz nadwyżkę kalorii), ćwiczę w programie FBW a nie rosnę! Jestem ektomorfikiem 186cm wzrostu i 78kg wagi, trzymam diete od 3 miesięcy robię wszystko jak należy i dupa. Powinienem zacząć suplementację odżywkami? [...]

[...] jestem, poszedlem do 2 lekarza i on mowi ze naderwane wiezadlo mozna wyleczyc tylo 3 tyg w gipsie trzeba nosic i bedzie dobrze. i nie wiem co mam robic siedze zalamany ;/ prosze o jakas rade czy pomoc kto mial cos podobnego albo sie zna na tym tutaj pokazalem wynik mojego rezonansu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9509d9c0e4ab4d80b945b70d2b61a2ed.jpg