Maly problem z dawkowaniem

Witam mam maly problem z dawkowanie kreatyny odkad zaczalem pracowac w nowej pracy zmiany nocne 22-6 niemam pojecia jak brac krete... bo wlasnie mam cykl na niej
przychodze do domu o 6:30 i spie do 15 gdzies zmeczony jak mam ja brac?
ostatnio poprostu przyszedlem z pracy wzialem 5g odczekalem 25 i zjadlem sniadanie i poszedlem spac.
Nie moge jakos tegos am ogarnac wogole inny harmonogram dnia teraz mam przynajmniej w tym miesiacu .
W pracy jem w sumie tylko kolo 00 pozniej juz pracuje niemam na to czasu wiec mam 6h luki gdzies czy wtedy moge sobie ta kreatynke po powrocie do domku jesc tak jak robie ?:) treningi przewaznie gdzies 17-18

dt. przed i po treningu
dnt. w dzien kiedykolwiek

to nie jest az tak istotne jesli to zwykla forma kreatyny

Wez przed treningiem i po.

innego wyboru chyba nie ma.
przed i po treningu

hmm ok to tak zrobie :) a jak mam brac w dni nietreningowe ?jak wstane po robocie ? czy gdzies kolo 18 mniej wiecej o tej porze jak mam silownie?.
Czy jakos niewplynie takie dawkowanie gorzej na mnie na efekty i dzialanie ?
Dzieki

haloo ? i mam brac centralnie przed czy z 30 min przed? czy niema roznicy

30-60 minut przed treningiem i po jakieś 10minut ;)

jak wstajesz tez mozesz dodac porcje zaraz po przebudzeniu zamin coś zjesz !
a ile godzin śpisz na dobe ???

jak wstajesz tez mozesz dodac porcje zaraz po przebudzeniu zamin coś zjesz !
a ile godzin śpisz na dobe ???

z 7-8

no to troche mało na regeneracje ;D
a jesli maż ciężkom prace fizyczną to niemyślałes o jakimś innym sumplemencie???

siedze na dupie i wprowadzam dane