Mam problem z dawkowaniem Odzywki z USA!

Kupilem odzywke w USA bo tesh tutaj mieszkam i mam problem z jej dawkowaniem bo kogo sie nie zapytam to calkiem inaczej mowi, wiec jush sam niewiem.Na opakowaniu pisze ze dawkowac po jednej dawce na dzien nawet wtedy jesli sie cwiczy.
Napisze sklad w skorecie tej odywki:
Jest to odzywka weglowodanowo-bialkowa z firmy Twinlab nazywa sie "Gainers Fuel 2500".
Jedna dawka zawiera 200g produktu.
To sie zawiera w jednej dawce:
Calories-840
Weglowodany-171g
Bialko-26g
oraz Vitaminy i Aminokwasy...
Cwicze 3 razy w tygodniu, i alezy mi na budowaniu masy, bo rzezbe mam dlatego ze cwiczylem jak jeszcze bylem w polsce i jechalem na sucho, a jesli chodzi o sile to nie najlepiej to wyglada.
Jezeli bylby ktos, kto moglby mi pomoc byl bym bardzo wdzieczny!

Z gory Dziekuje i pozdrawiam.

p.s. Przepraszam jezeli cos pominolem...


- Zyj na luzie i z szacunkiem -

dzięki dzięki...nie trzeba sie odwdzięczać))
zwykła przyjacielska przysługa)

Doradca w dziale suplementacja

moim zdaniem troche za duzo wegli jak na jeden raz ja bym podzileil na dwie tylko wtedy troszke mniej bialka bedzie ale 180 wegli to duzo jak zjescz duzy woreczek ryzu to dostarczasz 100 ww , ja bym bral polowe dawki po treningu na pewno a czy na raz jedna ma sens dla hard gainera tak ale nie dla kogos kto ma problemy z tluszczem

CARPE DIEM

Na jedną dawkę wystarczy 50-60g produktu. Bierz na około 2godz przed treningiem, po treningu i ze 2 x w ciągu dnia miedzy posiłkami. W dni nietreningowe 2-3 x dziennie między posiłkami.

Doradca w dziale suplementacja

Dzieki Wielkie za bardzo przydatna dla mnie rade, zastosuje i sporbuje!
Pozdrawiam.

- Zyj na luzie i z szacunkiem -

Chlopaki jeszcze jedna prosba , kupilem do tego takze odzywke bialkowa ktora ma w jednej dawce : Bialko-37g; weglowodany-3g ; calories-220 i sprzedawca powiedzial mi ze mam brac 2 dawki przed treningiem i jedna przed snem albo z rana.
Co sadzicie o tym?

Dzieki z gory!

- peace -

- Zyj na luzie i z szacunkiem -

Pamietaj, że organizm jest w stanie przyswoić ok 30 gr białka przez ok. 3 godziny. Wiec nie ma sensu brać 2x36 gr przed treningiem. Lepiej weź jedną porcję ok. 40 min po treningu, jedna przed snem i ewentualnie rano jeśli śniadanko jest ubogie w białko.

Pozdrawiam;
Hosse

oo wlasnie tego potrzebowalem sie dowiedziec, Dzieki Chlopaki , po Sogaczu dla Was!

- Zyj na luzie i z szacunkiem -

Hosse, odpowiedz mi na pytanie: czy dwoch ludzikow o wazde 65kg i 130kg, zarwono jeden jak i drugia sa w stanie przyswoic tylko 30g bialka w ciagu 3 godzin? Dlaczego suplementacja, dla przykladu aminokwasami odnosi sie do wagi ciala?
Zamiast sadzic dyrdymaly, poczytaj troche fachowych czasopism, a nie opieraj swej wiedzy na ksiazkach typu Henryk Jasiak "Wspolczesny herkules" rok wydania 1982. Od tamtego czasu, szczegolnie w zakresie zywienia i suplementacji sporo sie zmienilo.

Moderator

190cm i 85kg wagi...dobra rzezba- typowy ektomorfik
tak wiec nie sadze zeby gainer 2h przed tren. byl dobrym rozwiazaniem...koles ma szysbka przemiane materii wiec polecam dodawac do kazdego posilku oliwe z oliwek z pierwszego tloczenia na zimno (ok 50g na dzien)...ok 6 razy na dzien jesc albo i wiecej

co do gainerka to proponuje brac po 100g natychmiast po tren.
a dostarczanie kalorii zaplanowac na zwykle jedzenie...

pozdrawiam

misOO
gg: 949687
IRC: #sfd

a mja polecam nie wiecej niz 6 a najwyzej 6 to znaczy nie mnmiej niz 5 bo wtedy nie jest taki szybki metabolizm i oliwa moze byc ale lepszy olej lniany

CARPE DIEM

i wlasnie dlatego polecilem oliwe (albo tak jak mowisz olej lniany) bo to zwolni przemiane materii, doda kalorii, nie odlozy sie w tluszczyk...a powyzej 6 posilkow dziennie polecam dlatego ze mniejsze dawki jedzenia lepiej sie wchlona...nawet 30g bialka podane 2 razy bedzie MNIEJ skuteczne niz 20g podane 3 razy


misOO
gg: 949687
IRC: #sfd