No z tego co slyszalem to jest wiele zastzrezen dotyczacyh tych eksperymentow dla pan Szczerze jakos sam sie nei przygladalem tym eksperymentom No tak niby jest problem ale dlaczego odkryli po takim czasie ze dana osoba nie zna sie i odtrzymuje dana range na forum?
[...] 5s, mc rampa6 i później szrugsy, z którymi mam problem przez zmęczenie po martwych ciągach. Jak to wpłynie na trening jeśli przy każdym uniesieniu w mc zrobię szrugsa? W tym treningu używam mozliwie jak największych ciężarów przy niskim zakresie powtórzeń. brak maszyn, trening tylko na wolnych ciężarach. W dniu pull1 robię szrugsy w wyższym [...]
[...] na siłownie po długiej przerwie. Kiedyś coś tam machałem, a właściwie zaczynałem, ale różne czynniki losowe przerywały moje treningi. Na początek planuję jakieś FBW, z tym, że mam problem z garbieniem się, moje barki lecą do przedu, przez co miałem poblemy ze stożkiem rotatora. Ogólnie słabo rozwinięte plecy w stosunku do klatki. Co [...]
[...] możecie."- chodzi o podnoszenie duzych ciezarow i male przerwy. Czytalem gdzie indziej, ze powinno sie podnosic mniejsze ciezary ale za to wiecej serii. Jak to dokladnie z tym jest? -"-wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. Polega to na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę. Skuteczna metoda w okresie pracy nad [...]
[...] swoją wypowiedź? "Od redukcji jest diera" No tak, ale skoro mam ten program od 2,5 miecha i wystarczy, że zmienię dietę to program będzie ok? Chodzi mi o to, żeby mięsnie dostały nowego bodźca a tym samym programem wątpię żeby dostały Tak czy inaczej poczekam aż rozwiniesz wypowiedź :) Zmieniony przez - Bikerowy w dniu 2014-03-04 14:50:53
[...] i sztangielek na skosie, wyciskanie sztangi wasko (zastapilem je teraz prostowaniem ramion na wyciagu), dipsy na klatke i triceps, wioslowanie sztangielka (dziwne ze przy tym cwiczeniu czuje barki, slyszalem ze to podobno przez niedostateczne tozciagniecie). Jestem w stanie wykonac wszystkie te cwiczenia na 100 procent, delikanty [...]
[...] przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod pięty lub buty ciężarowe rozwiązałyby problem.
[...] nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod pięty lub buty ciężarowe rozwiązałyby problem. Nie sa [...]
[...] nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod pięty lub buty ciężarowe rozwiązałyby problem. Nie sa [...]
[...] pod koniec treningu gdy robie shrugsy/uginanie ramion bol jest tak wielki ze praktycznie trzymam ciezar samymi palcami nie zaciskajac do konca dloni. Nie mam pojecia co z tym zrobic. Nie chce uzywac paskow bo chce wzmiacniac chwyt ale z drugiej strony nie moge tego robic bo pod koniec treningu z powodu bolu nie potrafie porzadnie zacisnac [...]
Czy przysiady na maszynie Smitha są w jakiś znaczący sposób mniej "wartościowe" (?) niż zwyczajne. Zdaję sobie sprawę, że tam ruch jest bardziej wyizolowany, ale problem w tym, że nie mogę maksować w przysiadach na mojej siłowni bo jest za mało miejsca do ewentualnego zrzucenia sztangi. To tak jakbyś porównywał masturbacje do prawdziwego stosunku. [...]
[...] ćwiczę 4x w tygodniu PRZÓD/TYŁ/Bieganie/przód/tył/bieganie/WOLNE (1h rozciągania) METODA": ciężkie złożone ćwiczenia na 5 ruchów a izolowane na 8-12 Problem polega na tym; w poniedziałek wtorek i dni biegowe mam wystarczająco powera na intensywny trening natomiast w czwartek i piątek to troszkę pada z dużymi ciężarami (interesuje mnie [...]
[...] Zrobiłem tydzień przerwy i chciałem zaskoczyć czymś nowym mięśnie i mimo, że nie jestem zwolennikiem splitu to jednak postanowiłem na 2 miesiące spróbować. Problem polega na tym, że np. przy treningu klatki nie jest możliwością wykonać treningu zgodnie z ustalonymi wcześniej obciążeniami. Zacząłem 1 tydzien WL na 60%CM (bez problemów), ale już [...]
[...] żeby ogarnąć tak czy inaczej cieszę się ze udało mi się załatwić morfologię,wątrobę i testosteron za kilka miesięcy bede w Polsce to z pewnością zrobię badania ale w tym momencie kombinuje jak to ogarnąć bo chce już ruszać organizm po redukcji dostał mocno po dupie samopoczucie i siła mocno w dół doping w moim przypadku nie unikniony i od [...]
Ad 1. Poziom wolnego lekko nizszy, a poziom tego zwyklego w normie, ale przy dolnej granicy. Ja nawet nie wiedzialem, ze bylem chory. Mam taki problem z tymi wzwodami od ponad 2 lat. To lekarz mi powiedzial, ze musialem byc na cos chory, swinka albo cos, i ze widzi, ze byl stan zapalny kiedys w przeszlosci. A mnie jedno jądro zawsze bolalo - od [...]
[...] Na podesty też. Przed lustrem nie wystajesz. To w czym masz problem? Że nie poszło któregoś dnia tak jak miało pójść? No i? Naklej plaster na ego i poczekaj chwilę. W tym czasie weź rodzinę na spacer, napij się koniaku z żoną, porozmawiajcie. Jak Ci nie przejdzie niechęć to sprzedaj żelastwo (i kup kettla :-D ) Napisałeś 130 x 5, ale nie [...]
Ale ja wiem co mi jest:-P Przeszedłem złuszczające zapalenie stawów w młodości (bezobjawowe) i mam w związku z tym mocne zwyrodnienie stawu prawego (rotacja wewnętrzna z prawej strony nie istnieje, zakładanie skarpet czy wiązanie butów tylko przy wyprostowanej nodze, takie tam pierdoły,do bólu mozna przywyknąć, w sumie normalnie [...]
[...] sie ze to glownie zargon ktory nie mial nic wspolnego z problemem, tak tylko se dokuczam Wasalowi bo lubie :) 10 lat do bycia milionerem to jest stary szybki zysk, problem w tym ze na forexie jak sam sie przkeonales da sie zrobic 800% w 2 tyg wiec wiekszosc osob zaczyna myslec ze po co robic 30% rocznie i czekac 12 lat do bycia milionerem? Lepiej [...]
redhand też sie czasem zastanawiam czemu nie wybrałem zawodówki problem w tym że w latach 90tych to wszystko wyglądało inaczej. u mnie w mieście każdy tempak który nie wiedział co ze sobą zrobić szedł na mechanika samochodowego, ambitniejsi szli do liceum, mieli nadzieję że po studiach znajdą dobrą i lekką pracę. gdyby to nie była taka masówka to [...]
Ale Gainer!!! Ale to było dobre!!! Spam post %-)
