... hehehehe co racja to racja. ale skoro tyle wysilku wklada sie w trening,kase w suple (choc nie w tym przypadku ) + cala otoczke to nie lepiej troche bardziej przylozyc sie do diety aby efekty byly lepsze??! ps. i kto to pisze?! mi tlukli kilkanascie miesiecy zebym cos zmienil zmienialem stopniowo powoli ...i to bardzo. Ale w koncu zdalem [...]
[...] stoisz na lepszej pozycji bo mozesz sobie pozwolic na male oszustwa jezeli idzie - a widac ze idzie - to dobrze juz nie jest tak jak 3-4miechy temu ale nie podlewa dalej z tym ze progres proporcjonalnie mniejszy.......ale to wiadomo Wiem ze Grzesiek nie spi na kasie ale o to chodzi ze chlop je jak kon - nie zaluje sobie a chyba zastapienie [...]
Nie wiem czy ktos w ogole zauwazyl, bo nigdzie nie widzialem, ale na etykiecie jest "blad", tzn. przy wycinaniu kodu do konkursu jest obrysowana linia wyciecia... problem w tym, ze swoim zakresem obejmuje jedynie hologram, a nie kod kreskowy :) Niby nic, malo wazny detal, zapewne kazdy wie co trzeba wyciac... no ale jednak... ;P
[...] Dalej szarpne np 2 ostatnie powtórzenia, ale to 20% serii, a nie 90. Bo kiedyś, znowu na przykładzie wiosła już pierwsze powtórzenie było mało akceptowalne, im dalej w las tym gorzej. Upadek oznaczał to, że nie jestem w stanie wykonać już nie tyle powtórzenia, co ruchu odrobinę przypominającego wioslo}:-( Teraz dalej trenuje do upadku, tylko [...]
to teraz z górki jak zrobione prawie wszystko też jak chwilę na smarta chodziłem to widziałem, ze duzo ludzi w tym miejscu fotki robi No, światło jest dobre ale nie mcfitowe, że nie da się źle wyglądać, ale przede wszystkim te smartowe strefy oldschool są po to, żeby można było biegać bez koszulki. I co ważne ludzie są przyzwyczajeni, że ktoś [...]
[...] ale mam pewność, że między swoimi mną gardzi. Taka kultura. Brat był, a w hotelu było też o dziwo sporo Egipcjan, wozili się jak ludzie wyższej kategorii, rozsiewając pogardę przy każdym kontakcie (winda/jadalnia). Za bardzo się nad tym zastanawiasz. Jedziesz, tam korzystasz, usługują Ci za dolara, są mili, a co myślą? A kogo to obchodzi :-P
[...] Powoli stabilnie sobie idzie w dol, bez żadnych wahań. Do zrobienia jeszcze bardzo dużo, ale jak na tą chwilę nie mogę narzekać. Jedyne co w tym tygodniu to wypadł jeden trening, piątkowy. Wynajmujemy ludziom nasze dawne mieszkanie, też w Rudzie, w sumie z 1km od miejsca gdzie teraz urzędujemy. I w piątek właśnie [...]
[...] co, czas zmarnowany. Ano, błędy które się popełnia samemu się prowadząc są z reguły dwa - albo za duży deficyt, czy to mniej żarcia czy więcej cardio - to właśnie sobie sprawdziłem jak się da i jestem mądrzejszy. A drugi problem za dużo wspomagania;D a z tym to akurat problemu nie mam, pewnie nie wg każdego, ale uważam, że jest rozsądek i sens;)
[...] po sobie nauczyłem, że zabieranie kolejnych kcal zbyt szybko nie prowadzi do żadnego przyspieszenia procesu. W życiu trochę natężony okres, żona zmienia pracę, myślimy też o tym, żeby poszła na swoje, także burza mózgów :-D Podopieczni dostarczają wrażeń, parę osób trafiło do mnie ostatnio świeżo po innych trenerach (nawet nie wiem po kim, nie [...]
Bardzo ładnie , prosto przedstawione a w tym dziale to bardzo ważne . Przeczytałem całe z lekkością :-) Co do suplementów i planów z kosmosu które niby mają zapewnić przyrosty w ramowych okresach czasu. Tu jest bardzo duży problem , można powiedzieć ciągła walka między ładnie naoliwionym i przedstawionym zawodowym kulturystom który oferuję [...]
[...] ustalonej kaloryczności. Myślę, że ta spina to niekoniecznie kwestia płci, tylko bardziej chodzi ogólnie o osoby, które miały styczność z "pilnowaniem" jedzenia, a przy tym oczywiście często ćwiczeniami. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, pokrzywa Nieliczona [...]
[...] nie mamy zamiaru uciekać od zamierzonego celu i trzymać się tego toru ... . Pełen oldskul , pod wieloma względami nawet treningi są typowe i na wolnych ciężarach . Po za tym z Pablo się świetnie dogadujemy więc jeden drugiego przypilnuje ... - wiem że na tym z korzystam dlatego nie usiłuje się z nim nawet sprzeczać i jak kolwiek opierać , [...]
[...] to inna bajka xD Robert Taki zakres też może poleci ale bardziej właśnie na wyciągach czy w mocno izolowanych ćwiczeniach :) Gugcio Dziękuję, zobaczymy co uda się z tym zrobić :) Mam nadzieję że coś tam znów dorzucę mięska :) byle głowe lekko przestawić tak jak wcześniej wspominałem że ciężar to nie wszystko i jak się nie dołoży z [...]
Dzięki za szczere opinie :) Będę nad tym pracować, nawet moze po treningu będę sie kładł na ziemie i jakoś te rotatory rozciagał czy nie wiem jak to nazwać bo na bank tutaj tkwi problem, chyba najprościej bedzie wziąść hantle w ręce, położyć sie na ziemi i tak jakby na ziemi robić ta poze to hantle będą doginac te rece do podłogi i moze tym [...]
[...] - ponad 30 stopni w cieniu, powyżej 20 w nocy, w domu 27 i pomimo włączonego wiatraka w sypialni spać się nie dało. Zamiast wypocząć byłam tylko coraz bardziej zmęczona tym gorącem. Szczególnie że należę do osób które nie cierpią upałów i mocnego słońca, źle się wtedy czuję nawet jak nic nie robię a co dopiero w trakcie aktywności #-P Z [...]
[...] starasz się przekręcić stopy jeszcze bardziej na zewnątrz palcami i rozpychasz się kolanami na zewnątrz. Jeśli masz słabą mobilność stawu skokowego to może być ciężko z tym ćwiczeniem – wtedy można je wymienić na coś innego." Starałem się tak robić, chociaż tego zbytnio nie widać (następnym razem założę krótkie spodenki %-) chociaz lubie [...]
[...] starasz się przekręcić stopy jeszcze bardziej na zewnątrz palcami i rozpychasz się kolanami na zewnątrz. Jeśli masz słabą mobilność stawu skokowego to może być ciężko z tym ćwiczeniem – wtedy można je wymienić na coś innego." Starałem się tak robić, chociaż tego zbytnio nie widać (następnym razem założę krótkie spodenki %-) chociaz lubie [...]
[...] starasz się przekręcić stopy jeszcze bardziej na zewnątrz palcami i rozpychasz się kolanami na zewnątrz. Jeśli masz słabą mobilność stawu skokowego to może być ciężko z tym ćwiczeniem – wtedy można je wymienić na coś innego." Starałem się tak robić, chociaż tego zbytnio nie widać (następnym razem założę krótkie spodenki %-) chociaz lubie [...]
[...] i tak najlepsze dni mam jak po prostu dam ludziom dobry rabat, a nie będę odstawiał jakieś kuchenne rewolucje z naszymi smakołykami (na dodatek w dobie covida - mogę z tym mieć jeszcze dodatkowe problemy), a żeby zrobić fajne spotkanie ze znajomymi - potrzebuję TYLKO i AŻ - obecności Was :-) O to jestem raczej spokojny. Tak więc notujcie [...]
[...] siedzącej. Wszystko było tak pospiane że nawet fizjo pomagał tylko na chwilę. Jak zaczynałam biegać to po każdym biegu było jeszcze gorzej, nawet w starych dziennikach o tym pisałam. Do tej pory nie mogę robić żadnych ćwiczeń ze sztangą na plecach/karku bo zaraz boli. Jak pierwszy raz biegłam Runmageddon to najbardziej się bałam że ból szyi [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
