Michał Jekiel road to super heavyweight

Baza fajna pod mase Trzymam kciuki za łapy Ja cały czas próbuje ale za cholere nie chcą rosnać

Kurde,w łapy to bałbym się bić Ale o najszerszych tak samo mówiłem a teraz leci tam lajtowo

Każdy mówi, że w najszersze lajt, po startach stestuje, bo teraz strach ryzykować i być wyjęty z treningu.

Do odważnych świat należy ;) Przemek ostatnio mnie przekonał do łap pisząc tylko jaka igła to robi. Nadal żyje :D

triceps bokiem wygląda świetnie. Powodzenia z masą :)

Super baza pod masę tak jak chłopaki pisali. Można z łapami pobawić się zwiększym przedziałem powtórzeń 12-20 np. Wspominał o tym kiedyś Radek Słodkiewicz, że on w ten sposób bardzo poprawił łapy i w końcu ruszyły.

Baza pod mase to malo powiedziane Ostro podsuszony. Mam kumpla ktoremu pomagam co ma taki sam problem z lapami. Testowalismy juz naprawde sporo i niestety marny efekt. Wszystko inne sie poprawia ale nie lapy niestety. Tobie trzymam kciuki zeby wkoncu ruszyly. Z tym biciem po lapach juz tez slyszalem i powinienem juz dawno to robic ale jakos sie nie moge przekonac

Damian
Taki właśnie był plan, zrobic dobrą podstawę pod masę nic pod zawody :) Będę się starał i już nic na palę. Pewnie kwestwia przełamania się, ja 2x kiedyś po barkach próbowałem i to tylko po 0,5ml to spać nie umiałem w nocy, to samo pewnie będzie z bicami, dlatego nie wiem czy się zdecyduję bo taki strzał na bank wykluczy mnie z treningu to nie ma innej opcji :)

Paweł
Nie wiem ja po girach jadę, może dlatego są jakie są xD
Od dziecka ładowane po nogach xD haha

Domino
I co, bez bólu? :) Wiesz ja po łydkach też biłem i też "nadal żyłem" xD a to że ciężko było się rozchodzić to inna bajka xD

Robert
Taki zakres też może poleci ale bardziej właśnie na wyciągach czy w mocno izolowanych ćwiczeniach :)

Gugcio
Dziękuję, zobaczymy co uda się z tym zrobić :) Mam nadzieję że coś tam znów dorzucę mięska :) byle głowe lekko przestawić tak jak wcześniej wspominałem że ciężar to nie wszystko i jak się nie dołoży z treningu na trening to świat się nie kończy :) A z tym zawsze był u mnie problem bo juz pierwsze ćwiczenie jak chociaż 1p mniej poszło to się zdenerwowałem i twierdziłem że trening już do dupy...
Wiesz, jest jeszcze jedna opcja. Olej w łapy i kit z tym wszystkim... tylko ten olej też trzeba chyba umieć wprowadzić odpowiednio i chyba z tego co wiem to krótkitrwały efekt, czyli jedyne co to przed zawodami xD
No mi pójdzie zaraz po pierwszym strzale z 3cm xD założymy się :D będzie bania jak u tych ruskich na rzepakowym w łapach xD

Kwachor
Ile ja już razy przez żyły się przebiłem to nie liczę xD ile razy się dusiłem od kaszlu xD haha ale spoko opcja :D

1 Tydzień Masy
Poniedziałek 17.02.2020
1 Dzień Masy

Waga z dzisiaj 99,6kg (-1.1kg)
Tak więc mamy pierwszy oficjalny dzień masy, cardio z rana na czczo 40min wykonane :)
Tak jak wspominałem, dzisiaj +15g Fatu i +80g Węgli :) Już nie ma dni HC tylko stały podział na DT/DNT :)

Makro na dzisiaj
1. B: 55g W:60g T:5g
2. B: 55g W:40g T:5g
3. B: 55g W:40g T:5g
4. B: 55g W:80g
5. B: 65g W:145g
6. B: 55g W:60g

Do tłuszczy + 12g Omega3
Trening: 30g EEA + 10g Kreatyny

Podczas wbujsnis nie było , 2 godz po było czuć i się bałem że rano będę jak te ruskie d****e. Jednak tak nie jest i ogólnie jest git