Niestety kształtowanie sylwetki to nie proces na jeden cykl. Aby zmienić ją znacznie trzeba lat treningów. Dlatego też nie zrobiłeś tego w 5 miesięcy. Poza tym na każdej redukcji należy liczyć się ze spadkami mięśni i siły. 1. Jest to mocno indywidualne. Każdy z nas może zareagować inaczej. 2. Oczywiście, że może. Jak każda inna. Zbyt wiele [...]
Zawsze można znależć przemawiał za tym powód :wstaw odpowiednie lub to co Tobie pasuje a przypominanie że każdy dał a sponsor dużo to juz nietakt . Panie Janku widzę że każdy dał i jestem niezmiernie wdzięczny ,sponsorowi bardzo wdzieczny ,nie tylko za kwotę przelaną na konto "protezy" lecz za to że z nami jest że dzieli się z nami tym co ma ,że [...]
einwunder, dzięki za odpowiedź. ten lekarz tylko zrobil USG i pomacal i juz wiedzial. A cos sie stanie, jak do konca wezme to, co mi przepisal, ale w tym czasie odwiedze kilku innych lekarzy i powiem o problemie? Tzn. chodzi mi glownie o to, czy jedno opakowanie zaszkodzi na to zdrowe jądro - tak jak pisales. I jeszcze jeden problem - niby dziwnie [...]
[...] swoja diete,poprawic. A dalej my sprawdzimy czy jest ok. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez [...]
MOREPOWER mówisz żeby dać sobie czas ale problem polega na tym że ja już byłem na pewnym poziomie mimo słabej diety a teraz wyglądam jak rzygi renifera http://img687.imageshack.us/img687/13/okur1.jpg Oczywiście że szału u kolegi nie ma ale jest to tylko przykład na józków którzy pochodzą 2 miesiące na siłownie i zalewając co tydzień pałę wyglądają [...]
Dzięki Hubert, bardzo cenne i treściwe rady. Nie chce zapeszać że rozumiem już wszystko ale już na pewno sporo. Kiedyś stosowałem przechwyt przy tym rodzaju MC który właśnie robisz, jak będą kłopoty z uchwytem to myślę że warto wypróbować przy RDL. Pytasz gdzie jest granica? moje pierwsze potknięcie to 230 kg, dopiero teraz mam problem żeby iśc [...]
[...] ale z początku nie mogłam się dobrze na tej maszynie ustawić Grunt że weszło tam gdzie miało. 2. Hip thrust 8/8/8 50kg/60kg/60kg - tutaj tak samo, asekuracyjnie. Poza tym trenując Hip thrust wcześniej, brałam zbyt duże ciężąry a za mało czułam zadek. Tutaj właściwie dopiero w 3 serii poczułam co powinnam. Muszę wyczuć sobie. Spokojnie nie [...]
a Ty miałaś taki problem podczas przygotowań albo po? Był taki moment, że czułaś utratę kontroli i że niezdrowo podchodzisz do jedzenia, wyglądu itd ? Daleko mi do sportów sylwetkowych ale dla mnie to forum jest wybawieniem na zaburzenia odżywiania się, skupiam się dużo na tym i myślę ale nauczyłam się przede wszystkim myśleć o swoim zdrowiu.
[...] albo po? Był taki moment, że czułaś utratę kontroli i że niezdrowo podchodzisz do jedzenia, wyglądu itd ? Daleko mi do sportów sylwetkowych ale dla mnie to forum jest wybawieniem na zaburzenia odżywiania się, skupiam się dużo na tym i myślę ale nauczyłam się przede wszystkim myśleć o swoim zdrowiu. Kaka odpisze obszernej wieczorem lub jutro :-))
[...] to ćwiczenie, ale butterfly u mnie jest do kitu. 12 x 1,25/ 3,75 - poprzednia brama była zajęta i pozłam na inną gdzie były inne sztabki i tak z dvpy trochę :/ 10 x - 2,5 - tym razem odwodzenie ramion z linką 8 x - 12,5/15/17,5 - zrobiłam facepull 3A. Uginanie młotkowe ramion 12 x 6/6 - ładnie mi weszło to 10 x - 6/6 8 x - 6/8 - 8kg było za [...]
[...] Dojezdzam na miejsce, ekipa już czeka, rozkładamy siatkę i linie, nareszcie postawili porzadne słupki do montazu siatki i mozemy grac na przepisowej wysokości taśmy :) W tym roku udało nam się awansować do MP LZS, więc ostro trenujemy, żeby nie dac plamy w Słubicach. Jesteśmy świeżo po powrocie z Niemiec gdzie udało się wywalczyć 2 miejsce w [...]
[...] odpowiedzi Co do waszych rad, łatwo jest powiedzieć nie bój się, ale trudniej to zrobić. Trzeba jakoś ten strach oswoić. Na pewno pomoże przymasowanie o czym pisaliście (z tym też nie jest łatwo- jestem ektomorfikiem), no i to co napisał Mariusz_1979- robić to co się lubi, czyli boks. Problem w tym,że na treningach nie ma takiego stresu jak na [...]
[...] progres , jakie różnice odczuwam w treningu siłowym , na rowerze i poza treningiem w życiu prywatnym. Zaczynam od małych dawek bo nie wiem jak zareaguje mój organizm , poza tym zostawiam sobie furtkę na progres dawek w ewentualnym przyszłym cyklu. ps. Ciekawi mnie tez jaki wpływ będzie to miało na skórę z którą mam problem od kilku lat (jakiś [...]
[...] progres , jakie różnice odczuwam w treningu siłowym , na rowerze i poza treningiem w życiu prywatnym. Zaczynam od małych dawek bo nie wiem jak zareaguje mój organizm , poza tym zostawiam sobie furtkę na progres dawek w ewentualnym przyszłym cyklu. ps. Ciekawi mnie tez jaki wpływ będzie to miało na skórę z którą mam problem od kilku lat (jakiś [...]
może się powtórzę.. ale jelfowską oma i prolo nie istnieją już, produkcja skonczyła się z datą przydatności na 08.2016, jest to oficjalne oswiadczenie jelfy i zarazem w tym momencie podmiotem odpowiedzialnym za te produkty jest pharmaswiss, do tego doszla tez gama innych lekow pokroju heparegenu... bywaly tu zdjęcia omy z datą waznosci do 2018.. i [...]
[...] dziś mimo iż poszło 5 mg melatoniny. Tak koło 2 pocieszałem się myślą że Mr Olimpia Jay Cutler sypia 4-5 godzin na dobę a utrzymuje masę powyżej 130kg King, problem w tym ze mam tylko Cross Road Nie znam ale chyba zaraz obczaje. Z oryginałów to mam jeszcze tylko prawie wszystkie płyty Manowar Parę Dio, trochę dziwnego folkmetalu typu [...]
[...] na plus (sniadanko z #### to jest to), to ubyło mi póki co 6 cm w pasie przy spadku wagi niecały 1kg. Wizualnie cholerny brzuch wreszcie zaczał się zmniejszać. Poza tym dietka załatwiła problemy alergiczne (póki co znikły) i podreperowała budżet (za 100 zł kupuję żarcia na 1,5 tygodnia :). Jedyny minus - nie mam spodni, wszystko mi z [...]
maniek na pewno zalezy mu na tym aby zwrocic twoja uwage szalu nie ma trzeba przyznac, lecz czy jest szal to glownie sprawa genow i michy solaros na wzdecia, zgagi itd sprobuj proszek zasadowy cena nie wielka a na prawde pomaga ja mialem najwiekszy problem ze zgaga codziennie od spozywania duzych ilosci protein, od kad zaczelem brac proszek [...]
[...] o barki. Czy sprawiło Ci jakikolwiek problem.wykonanie tych ćwiczeń na koniec treningu prawie? Czunga zadał pytanie odnośnie tegow moim temacie. Nie zastanawiałem się nad tym wiele, bo i tak miałem.zamiar wprowadzić korekty i rotacje ćwiczeń a trakcie i wedle potrzeb. Trening jaki zaproponowałem był pode.mnie i oparłem go na moich [...]
Nagrodzeni w dziale +35
