Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

07.06.2010

Ok, martwiłem się trochę przed tym treningiem bo tak
około 11 zrobiło się strasznie parno i gorąco, ale
zmobilizowałem się kawą, i poszedłem. Dawno się tak
nie upociłem, dawno tez nie miałem mroczków przed
oczyma w czasie treningu, i w życiu tyle nie kg nie
poszło

Oglądać wyciszone potem może dodam jakiś soundtrack





Trening

Squat

70
90
100
110
120kgx5 Rekord

Push press

35
40
45
47x5
50kg x 6 Rekord

Dead Lift

70
90
100
110
120kg x5 Rekord

Podciąganie podchwytem na dr.

5

Ściąganie Wyciągu górnego podchwytem

12x 6 kafli
9x 7k
8x 8k

Dipsy

8

Francuz

20kg x 15
22,5x 8

Wspięcia na palce

135kg x 25
120kg x 25

Po przysiadach trzęsły mi się nogi i byłem już
zmęczony, a to dopiero początek był PP poszło
bardzo dobrze tylko barki jak zawsze uciekały, ponadto
pomyliłem się w liczeniu i 50 zamiast na 5 poszło 6
razy Jest zapas jeszcze.
W Martwym ciągu chwyt wysiadał już. A i przy pierwszej serii mocno już byłem zmęczony. (W 100kgx5 na próbę zrobiłem jak Koklyaev, z ugiętymi łokciami i dupą przy ziemi, ale bez różnicy większej wychodzi) Taa, kombinacje

Potem dalsze kombinacje, bo na podciąganie nie było sił, więc
się pobawiłem wyciągiem.

Dipsów nie robiłem więcej serii bo klata trochę
pobolewa chyba coś naciągnąłem lekko.

Dieta

1. owoce suszone, migdały, wpc
2. kasza gryczana, tuńczyk, sałata, bcca przed.
3. wpc, iso, banan truskawki, carbo
4. ryż, kurak, oliwa brokuły
5. kasza kura brokuły
6. ?
7. jaja, brokuły

Ja mam Wakacje i wstaje o 9:30

Grzechmek gonitwa myśli najgorsza, ja mam tak
że czasem nawet jak już się uspokoję to i tak noc z
głowy :/ Najfajniej jest wstawać o trzeciej w nocy i
zajadać białko z migdałami

King Bon Jovi to nawet mam orginalne Cross Road


Ann dobre

Aga słaba regeneracja i ciężkie treningi


E. Nie no musiałem wymienić dźwięk na byle co bo padłem ze śmiechu jak siebie słuchałem

Te pudła i poduszki przy przysiadach chronią sztangę przed pogięciem się przy upadku jak to się już raz zdażyło.

Zapomniałem tez dopisać bandaże. Ale mniejsza z tym

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-06-07 21:32:30

Nie no, szokujesz Bachman
Ten przysiad zwłaszcza robi na mnie wrażenie. A odgłosy nieziemskie jak w filmie o japońskich sztukach walki

Nie szanujesz CUNa

A...Naucz mnie montować tak w jedną całość filmiki i wkładać ścieżkę dźwiękową

Oglądać wyciszone głosniki on na maxa
Rzeczywiscie filmik zmontowany w całośc fajnie wyglada i chce sie oglądac takie cos, a nie 5 linków
Chętnie sie poucze z rossi'm

no elegancko, przysiad za***iscie sporo na sztandze

a co do zasypiania to tej nocy tez miałem problem;/

Ja się pochwalę, mam wszystkie płyty Jovi'ego do Crush
Kupowałem x lat temu jak jeszcze były reedycje w 2-pakach w Media Markt

A siady to Ty masz dobre!
A przy okazji Jona, znasz solowy album Richie Sambory "Stranger in this town"?
Taki bardziej stonowany rock, super album.

Montaż w Movie Marker, tam wszystko intuicyjnie idzie zrobić nie trzeba instrukcji ;)tylko format musi być mpg bo innych nie wczytuje albo się zawiesza, ogólnie program co chwilę się zawiesza i jest w****iający Ścieżkę wrzuciłem na yutubie, bo mój movie marker ześwirował i przestał w ogóle obsługiwać jakiekolwiek ścieżki dźwiękowe. :(

Squat na styk poszedł jeszcze może z 5 kg dołożę. Ale i tak jestem zadowolony, poprzedni rekord wynosił 105x2p, jakieś 4 miechy temu.

A co do zasypiania to też miałem problem dziś mimo iż poszło 5 mg melatoniny. Tak koło 2 pocieszałem się myślą że Mr Olimpia Jay Cutler sypia 4-5 godzin na dobę a utrzymuje masę powyżej 130kg

King, problem w tym ze mam tylko Cross Road Nie znam ale chyba zaraz obczaje.

Z oryginałów to mam jeszcze tylko prawie wszystkie płyty Manowar Parę Dio, trochę dziwnego folkmetalu typu Korpiklani, Tyr, Summoning.

No ja mam mało cd w sumie, kiedyś miałem ich trochę, nie powiem ale większość sprzedałem

Tak to w sumie oprócz BJ mam większosć Ironów i pojedyncze inne różnych zespołów. Manowara mam tylko jakąś koncertówkę
Ale muszę sobie kiedyś skompletować Nevermore. Tak czy siak priorytetem na razie są ciuch bo wszystko mi spada z tyłka

Melatoninę łykałem w ilości 9-15mg

Z Cutlerem dobre
A wiesz, że Coleman śmigał 70-minutowe aeroby?

już mnie przegoniłeś w push press :( ale cię dogonię tylko nie wiem kiedy bo nie mam tego ćwiczenia już w treningu

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-08 14:06:54

O, Nevermore - tak! :)
Na co ta melatonina?

9.06.2010

Trening

Squat

70
90
100
110
120 x5 bandaż

Bench Press

45
55
62
65
67kg x 5 Nowy Rekord

Wiosło pół sztangą jednorącz

25
30
35
40
42,5 x5
Unoszenie Bokiem w lekkim pochyle

15x7kg
12x7kg
15x10kg
12x10kg

Uginanie

15x20kg
10x22,5
8x25kg
5x27,5

Wspięcia

135kg x 30
125 x 25

Brzuch

3 ss

Dzisiaj dobry trening, ale jak w piekarniku. Spociłem się jak świniak albo i gorzej. WL zapas ale na styk, 70 chyba pójdzie za tydzień. Mama nadzieję :D

W piątek 120 spróbuję bez bandaży. O ile trening będzie bo mam od jutra w hyj załatwiania a w poniedziałek prawdopodobnie pociągiem do poznania dostarczyć papiery na AWF o ile wszystko mi sie uda załatwić i o ile badanie moczu i krwi(w tym kreatynina) będzie okej. A może nie być ponieważ powoli kończę cykl na CP i mono nie wiedziałem ze będę musiał takie badania robić. Do dupy ;/

Nie chce mi sie diety pisać wszystko jak zawsze ;p Wczoraj tak samo tylko pobiegałem a potem cały wieczór łaziłem w bandażach i smarowałem ketonalem bo mnie bolały kolana ;/ Mimo to przysiady stabilniej niż w poniedziałek.

Jeszcze jedna sprawa. 5x5 tak mnie pod jarał że chyba poćwiczę tydzień dłużej trochę rozciągnę progresję i zrobię potem tydzień sprawdzianów. Jeśli uda mi się dokupić obciążenia

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-06-09 20:07:42