[...] razie mam jednak pewne opory, zobaczymy jak się rozkręci. Nagraj jeszcze raz to wyciskanie - bo pewnie gdzieś w technice leży problem. Warto by było to ćwiczenie zachować ze względu na jego przełożenia na siłę - przyda się w kolejnym planie. Oki doki, postaram się jutro nagrać. Z chęcią przy tym ćwiczeniu zostanę jesli da się zniwelować ten ból.
Na zdjęciach wyglądasz ok, ale wiem, że mogę sobie mówić. Moim zdaniem teraz powinnaś sama coś podziałać w tym kierunku, bo każdy powie Ci coś innego - mniej/więcej węgli, zmień tłuszcze takie na takie itp. a generalnie każda wdrożona zmiana u Ciebie prędzej czy później objawia się komentarzem, że puchniesz. Problem może być nie tyle w diecie co [...]
[...] Dobrze jest. Jeśli chcesz dalej progres siłowy robić to kolejną serię zrób też z 20 kg lub co najmniej 18 kg a na koniec tylko jedną serię regresów. Ta ostatnia seria w tym układzie wcale nie była takim złym pomysłem z tymi 14stkami. 2. Wyciskanie ściskające na skosie 20 stopni 10/8/8/10+ 10kg / 12kg / 12kg / 10kg x12 12kg / 14kg x6+2 / [...]
Czyli akcji bikini w tym roku nie planujesz? Akcja wieloryb %-) Dość trudne technicznie ćwiczenie bo mocno trzeba walczyć o stabilizację. https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc Ciekawa jestem jak by mi takie ćwiczenie szło. Ale na razie odpuszczę, bo pas bym musiala kupować. Liczę na to , ze niedługo wrócę do normalnych przysiadów :-P Ja [...]
[...] z dopięciem lewego poslada, po drugie chyba przez bolące spięte dwójki tak ciężko mi to ćwicznie robić, bo dwójki palą jak głupie a posladki to tyle o ile. Ale powalczę z tym ćwiczeniem, miałam też od fizjo zalecone robić podobne - tylko w pozycji glute bridge i ze stopą na podwyższeniu. Night - jak wczotraj pisałes o ćwiczniu zaminennym to [...]
[...] 11/11/11x12 wyciąg A 6. Prostowanie ramion na wyciągu 15/12/9/12/15 7/9/14/9/7 wyciąg C 6/7/10/7/6 wyciąg A 7. Plank 2s i krótkie kardio 15min Nie jestem zbytnio w formie w tym tygodniu, jakas taka spiąca, nic mi się nie chce i mam problemy z koncentracją. Dobrze, że piątek ;-) Ostatnio bardziej spina mi się góra, kaptury, szyja, klatka. Rano [...]
dziękuję :-) też się ucieszyłam, bo nie byłam pewna jak wyjdzie insulina, glukoza. Ale jest dobrze. A z tym estradiolem i progesteronem to w sumie nadal nie wiadomo skąd się bierze problem. Chociaż i tak ich poziom się podniósł w ciągu ostatnich trzech miesięcy także jestem dobrej mysli. Ale nawet biorąc tabletki - progesteron, hormony miałam [...]
[...] działa na Ciebie najlepiej. Wersji tego ćwiczenia jest bardzo dużo. Niektóre są bez sensu ale pozostaje nadal duża paleta dopuszczalnych wariantów. Ja to sama mam problem z tym face pullem, ale nieważne ile filmików czy instrukcji się naczytam, jak sama nie zaskoczę w jaki sposób prowadzić ramiona i nie wyczuję pracy mięśni to nic mi ta teoria [...]
[...] tak nisko jak pozostałe. 6. Odwrotne rozpiętki butterfly 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Już mi się tak nie chciało... %-) barki paliły ale wymęczyłam. Tak poza tym dieta wg rozpiski. Trochę miałam zachcianek w ubiegłym tygodniu, nie żebym chodziła głodna, ale jakoś za mną knoppers chodził :-P albo w ogóle coś słodkiego, podjadać mi [...]
[...] Po pracy wpadłam na siłownię poskakać na skakance także wyszło 40min skakania. Obecnie łydki sprawiają mi problem, bo szybko się męczą ale jeszcze trochę i się wyrobią ;-) w tym tygodniu w ogóle całe w domsach. Pomiary sobotnie, raptem 4 dni po rozpoczeciu redukcji, wyglądają nieźle. Jak na mnie i moje tempo to wręcz kosmos! [...]
[...] 2300/2000. W ogóle a propos osteopaty. Byłam u osteo w piątek, tak mi wymasował podbrzusze, że od wizyty u niego mam coś między plamieniem a miesiączką. Zrugał moją postawę, że barki okrutnie lecą mi do przodu - ale to nic odkrywczego , bo na to narzekam i walczę z tym od dawna. No ale na jednej wizycie nie był w stanie zbyt wiele zdziałać.
[...] ostatnio bardzo często twaróg - zostaje tylko obiad do dyspozycji. Chociaż ja akurat muszę pilnować spożycia żelaza, więc pewnie i tak wrócę do wołowiny od lutego. W tym tygodniu ugotowałam sobie gar zupy z soczewicą ale jednak mam problem z trawieniem strączków więc lepiej z nimi nie przeginać %-) Co do bloga - totalnie straciłam wenę [...]
[...] + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7+1/6/5+1+1 7+1/6+1/5+1+1 7/6/6 Bardzo słabo mi idzie podciąganie ale widzę , ze ma to związek z większa ilością treningów i tym, ze plecy w większości treningów chociazby pośrednio są zaangażowane. Może na papierze to nie wyglada tak zle ale w rzeczywistości mam dużo większy problem wyciągnąć 7p [...]
[...] chinczyka takie coś jeszcze znalazłem https://ae01.alicdn.com/kf/HTB17vq_X8Gw3KVjSZFDq6xWEpXaZ.jpg?width=800&height=800&hash=1600 Widziałam na Amazonie, tylko do tego trzeba dokupić sztangielki a z tym oczywiście problem ;-) dzisiaj przeglądałam jak tam wygląda sprawa z kupnem obciążenia i uzupełnienie magazynu w większości sklepów to czerwiec.
[...] - to jest jeden z moich ulubionych seriali. FighterX - ja niedawno skonczyłam ostatnią część z książek Harrariego. Dobrze się czytało :-) Teraz kolejna dobra książka mi się trafiła - Laws of Human Nature i w tym tygodniu mają dotrzeć dwie nowe pozycje - Factfulness i Tworzenie Bogatego Świata. Spodziewam się, ze te będą tez bardzo interesujące.
[...] plusy ja wiem, że na razie miałbym problem ogarnąć pracę, dzieci, te wszystkie dodatkowe aktywności mieszkając w domu choć moi rodzice w domu mieszkają i wiem, że cieszą się tym i są niewątpliwe plusy. Mam też klientów, którzy dom wybudowali i chcieliby wrócić do bloku. Najważniejsze to czerpać radość z tego co się ma i do czego się dążyło. [...]
[...] jedne po szczepieniu, drugie po chorobie. O samym mechanizmie szczepionki dużo czytałam, to nie jest nowa technologia którą nagle ktoś wymyślił w kilka miesięcy, nad tym pracuje się od dawna. Na początku miałam sporo wątpliwości, ale starałam się szukać informacji w wiarygodnych źródłach. Zresztą u mnie decyzja już została podjęta ;-)
Oj powiem Ci, że sam początkowo miałem z tym mega problem. Wykonanie Alexa wygląda tak luźno, ale szybko to ćwiczenie zweryfikowało moje umiejętności %-) ale po miesiącu regularnego stosowania było lepiej :-))
[...] RKS-1 i mam wrażenia mieszane, służyły mi dobrze z pół roku, do czasu jak rzepy te przy rękawicy nie zaczęły odchodzić w obu i lewej i prawej rękawicy. Więc wykonanie pod tym względem tych RKS-1 jest tandetne za bardzo przy brzegu przyszyli te rzepy. I niestety po jakimś czasie rzep odchodzi od rękawicy. Teraz jak próbuje rozpiąć rękawice żeby [...]
Mam problem bo chce kupic nowe rekawice everlastu 10oz, ale nie wiem czy beda na mnie dobre. Kumpel ma everlastu 10oz, mierzylem byly idealne. Problem w tym ze chce zamowic inny model. Czy rozmiarowka rozni sie miedzy modelami czy nie ma znaczenia jaki to model wazne ze everlast.
DT MissInvincible
