[...] 3 serie max Po treningu 30 min cardio w Co do trebingu moc chęci i pompa swietna jak na każdym treningu teraz , ogólnie dalej skupiamy się najbardziej na srodku pleców bo z tym jest największy problem oprócz tego barki szczególnie bok i łapy które już dawno stanęły w miejscu :/ z racji tego ze w tym tygodniu mam dużo ustawionych treningów z kimś [...]
[...] śniadania z musli z mlekiem granulowanym w pracy. Taka paczka fistaszków w skorupkach 0,5 kg i do tego 4 jabłka. Piszę tak szczegółowo, bo prawdopodobnie problem jest w tym, żeby tych orzeszków nie łączyć z innymi węglowodanami, czy tłuszczami. Natomiast suszone owoce figi, morele i śliwki Monti zaleca w I fazie, jak poczujemy ochotę na [...]
[...] wyglądzie, a nie zmieniło wagi, wręcz przeciwnie...jak pisałam tyje sie nie tylko od nadmiaru tłuszczy, ale głównie nadmiaru cukrów prostych i złożonych. W ciągu tygodnia o tym nie myśle, bo jem sam nabiał i owoce, a najgorszy tłuszcz to z nabiału, dlatego go unikam, ale w weekend staram sie uzupełniać pewne braki pistacjami, lub prażonym [...]
[...] tak jak powinno . Już od pierwszego powtórzenia czuje ze kciuk nie trzyma się tak jak powinie. Zastanawiam się, czy w ogóle kiedyś będzie trzymam się tak jak powinien. Z tym kciukiem mam problem bo za bardzo skupiam się na chwycie i przez to nie ciągnę tak dynamicznie . gdy w ostatniej serii wziołę sztangę na przechwyt (ostatnie 2 powt.)to [...]
Generlanie to jak opiszujesz działał Heinrich Schliemann jest w stanie osiągnąć każdy z nas! Sęk w tym, że dla większości konieczne jest odcięcie się całkowite od języka ojczystego na ten okres. W ten sposób nasz mózg nauczył się naszego pierwszego języka. Gadali do Ciebie starzy a ty nic nie kumałeś ale oni dalej gadali. I wszysyc gadali tak [...]
dodaje 2 zdjecia na ktorych dosyc dobrze widac problematyczna czesc ciala, problem w tym ze przechodzac na redukcje problem wcale nie znika, zmniejsze tylko proporcje ciala. jesli chodzi o tluszcz, zdecydowanie lepiej go toleruje niz wegle, dlatego w dni nietreningowe staram sie zastapic nim czesc wegli. Apropo nabialu nie wiedzialam o tym, [...]
[...] powstałe na skutek wprowadzenia danego ograniczenia. A jak na razie ja tutaj widzę jedynie takie powyrywane, chaotyczne "flashe" z Twojej diety i jedyne co mogę stwierdzić, to to że niektóre rzeczy wyglądają po prostu - ale tylko w tym ograniczonym kontekście jaki widzę - bardzo skrajnie. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-26 01:28:05
Chłopie k***a (sory nie mam słów). Kiedyś miałem ten sam "problem" co Ty, z tym brzuchem, i wkleiłem identyczne zdjęcie. S.M.P.A może pamięta. I dalej mam tak, że jak zjem, to dół brzucha wypycha cholernie, a rano jest płaski jak plecy. Chłopie przy tej masie, to My (mówię MY bo mamy ten sam problem - tyle, że ja jem już znacznie więcej_powinnismy [...]
[...] Główny problem może być w treningu siłowym, skoro cały czas robisz to samo, organizm przyzwyczaił się do wysiłku i dla tego wszystko stoi w miejscu. Proponuję zapoznać się z tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Oczywiście ćwiczenia możesz dostosować do siebie. Jako, że jesteś kobietą [...]
[...] jest maksymalnie około 240 m npm, Łapino o ile dobrze pamiętam jakieś 80-100 m npm. Pruszcz 15. Ja na takiej trasie na swoim marketowym mtb kręcę średnią 20-21 km/h. Na tym etapie mojego jeżdżenia w tym roku po 80 kilometrach mogłbym stanowić problem. Temat jest otwarty Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-07-16 19:17:11 Zmieniony przez - [...]
Nie do końca rozumiem w czym problem? Jak widać po pomiarach obwodów ciała, szczególnie pas spada. Nie jest to nie wiadomo ile, ale jednak wszystko świadczy o tym, że idziesz w dobrym kierunku. Pod tym kątem nie widzę jakichś problemów, nad którymi należy się zastanowić. Jeżeli chodzi o problemy trawienne, to jak sam zauważyłeś, że jest to wynik [...]
[...] na androidzie i cały czas z jakimś problemy, ten mi pomniejszył obraz i jakość zniszczył.. No ale cóż. Poleciało Mc z wyniku jestem zadowolony w zeszlym tygodniu 150x2 w tym 150x 8 , 130x10 wiosło hantlą tam chyba 50kg jest ale nie jestem pewny lekkie to było 4 serie po 10, ściąganie drążka do klatki 3 serie po 12 i ostatnia bardziej siłowo [...]
Witam, daje kilka fotek jak teraz wyglądam . W tym tygodniu praktycznie zerowy spadek wagi ,ale sylwetka sie nieco poprawiła. Waga 86,5 , także już jest bardzo duży problem żeby zwalić kolejne kilogramy, jeżeli miał bym patrzeć na limit to do limitu 7,5kg jeszcze także od chooya.. Dzień wolny dziś i musze pomyśleć jak to rozplanować , mam 3 [...]
[...] Z żarciem dzisiaj na luźno, mimo że nie pcham w siebie tony wszystkiego no ale Oktawia urodziny więc lody z makra czekoladowe wpadły i 2 kawałki ciasta jakos 250g , po za tym 500g schabu w panierce , 40g wafli ryżowych i 50g masła orzechowego , serek wiejski light i bułka , potem omleta jeszcze zrobie z jaj i marchewki noi warzywa . Bez szauu. [...]
No i własnie o to mi chodzi, do moich mięśni dopiero teraz dotarło że ja cokolwiek wczoraj jadłem , a jest godzina 18sta prawie, więc tu jest problem żeby się wstrzelić i np w tym momencie brzucha nie ma bo juz wypchany od jedzenia i z 3-4l wody wypiłem. /SFD/2017/6/16/06b363f6f1e34e9d91f2774427ad7e8b.jpg
[...] od fety po here i żaden nie miał akcji z obżeraniem się, baa - niedojadali bo narkotyki tłumią apetyt (wyjątek marihuana). Zresztą w sumie mało mnie interesuje co oni z tym jedzeniem robią - ja wiem tyle - zjeść 50 tyś kcal w 50 godzin to nie problem przy obecnej ilości przetworzonego żarcia. Nagrałbym takie coś, ale primo - wydałbym pewnie [...]
[...] i zgagą bo mam nawroty ostrego refluxu który potrafił mi "poparzyć" przełyk do tego stopnia że nie mogłem nic jeść, którego się nabawiłem przez neurloga, kobita mi wypisywała Nimesil dlugi okres czasu jako że miał być to lek który wyleczy mi lub załagodzi objawy przepukliny i niestety podejrzewam ze będę się z tym męczył do końca życia.
[...] jeszcze wrzuciłem 2 serie military press 70kg x5 Waga wczoraj pokazała 94,2kg także w ostatnim momencie wyskoczyło powyżej 93 %-).. Ale będzie tego, już nie ma sensu, z tymi nogami się za mocno męcze. 71cm w udzie niestety swoje robi ,ogólnie fajnie bo chciałem te nogi poprawić ale finalnie jak bym jeszcze z 3-4kg podbił to bym miał mega [...]
[...] fajnie przyczepy cycka było widać , skóra na brzuchu napięta, gruba ale napięta, nogi zmęczone od stania cala noc i tu mam problem co ja zrobie przed startem gdzie akurat w tym tygodniu mam nocki , wiadomo że od tego czwartku już będę leżał a start w niedziele ale boje sie że nie wypocznę do końca, zobaczy się. Jutro kompletny off, wracam z [...]
[...] dopięciem. Ściąganie drążka wyciągu górnego do pasa 4 x 14 rolowanie piłką i rolerem uda, plecy, dupa itp. i standardowo rozciąganie siad japoński (zaj**isty postęp w tym) i siad kanapowy też już tak mocno porozciągane że mało to czuje :-P trzeba coś wymyśleć. Zrobiłem jeszcze 3s unoszenia nóg w zwisie, zobaczyłem że sylwetka nie lata jak [...]
Moja droga do MPJ 2017
