[...] lub glukozy w razie potrzeby i z czasem dodajesz węgli podczas treningu i nawet po treningu, pod warunkiem że Cię to nie wybija z keto im bardziej wymagający trening tym więcej węgli można dać ale nie ma to nic wspólnego z posiłkami zbilansowanymi Kurczę jakoś do mnie nie przemawia ładowanie w siebie cukru. Jeśli jakiś węgli mi brakuje w [...]
[...] Spowodowało to totalny brak motywacji. Trochę już to przetrawiłem i nasunęły mi się jakieś tam wnioski. Na razie pozostawię je dla siebie i spróbuję wdrożyć w życie środki zaradcze. Jeśli się uda to może się kiedyś podzielę a jeśli nie to trzeba się będzie pogodzić z tym, że za bardzo nie pasuję do ludzi z którymi przyszło mi tu konwersować.
[...] skutecznosci (zauwazalnej poprawy) sma jak sie cos nadźwigam robie sobie takie cwiczonka i pomaga, przekonalem swoich dziadków do cwiczenia ta metodą - też są zadowoleni. z tym ze u Ciebie nie koniecznie moze to byc problem pochodzenia dyskowego, wiec nei daje pewnosci ze poskutkuje, w kazdym razie jak wczesniej napisałem spróbować nie [...]
[...] i powoduje problemy z zaśnięciem. Ogólnie IR jest świetny i fajnie stawiał na nogi po zawodach, ale może niekoniecznie na noc przed spaniem ;-) A poza tym dzięki AD jest większa siła, więc więcej dźwigam, stąd może większe zmęczenie. Paawo oponka to od czekolady %-) Jak widać, na każdego te suplementy inaczej wpływają. %-) [...]
[...] pisał jakiś czas temu (chyba Ajazy) odnośnie snu: - człowiek zmęczony śpi dobrze - człowiek przemęczony może mieć problem ze snem. Paradoks niby, ale zgadzam się z tym. Późno wykonany trening też może tak pobudzić, że człowiekowi nie chce się spać. Indywidualna sprawa. Kiedyś ćwiczyłem po 21 czy nawet po 22, a teraz by to nie przeszło.
[...] ponad 160, na płaskim jak chce biec 6:10-6:20 to mam ponad 150. Zastanawiam sie co jest przyczyną, przecież mam juz rok biegania za sobą a wydolność coraz gorsza @@-) Poza tym czuję się ociężała i brakuje lekkości kroku. Jest jeszcze jeden problem. Jak biegam dużo po płaskim pilnując tętna i tempa, to nawet na małych podbiegach jest tragedia. [...]
[...] Masz kontakt z lekarzem, w jaki sposób jeszcze mogliśmy Tobie pomóc? Nie wrzuciłeś nawet zdjęcia przedstawiającego problem, żebyśmy mogli zobaczyć jak to wygląda. Poza tym, jeżeli określony lek od dermatologa nie pomógł, to sugeruję konsultować z nim leczenie tak długo, aż pomoże. My tutaj nic innego nie wymyślimy. Jaką pewność masz, że [...]
[...] 2: Pani X marząc o sześciopaku obcina od razu kalorie do 1300. Po każdym treningu zaczyna kręcić po 30 min aerobów. Im szybciej zaczyna stać w miejscu nie widząc efektów, tym drastyczniej wprowadza zmiany. W końcu je 800 kcal, kręci cardio rano na czczo, po siłowym, przed snem.Wygląda niezbyt dobrze.. Tkanka tłuszczowa jak była tak jest, ale [...]
zapotrzebowanie to mój problem od dawna, według wzoru Qaza* wychodzi mi 1283kcal a z kalkulatora, który Ty podajesz w swoim poście 1360+1133=2493...nawet w kiedyś o tym pisałam,ale nikt mi nie wyjaśnił skąd taka róznica i co z tego wynika:/ /wzór Qazara: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = [...]
opis świadczy o tym iż możesz mieć problemy natury albo żywieniowej (ciągle za mało jesz kalorii) albo zdrowotnej (tarczyca ?) normalnie jeśli ilość kalorii jest odpowiednia człowiek doskonale funkcjonuje od rana niezależnie od składu pierwszego posiłku, gdy jednak jest inaczej świadczy to o tym iż jest problem - zdrowotny lub dietetyczny [...]
nie rozumiem w czym masz problem dostales porade co zrobic aby dobrze szlo, chyba w tym celu zaklada sie tu tematy i czeka na porady bardziej doswiadczonych kolegow, nasza rada jest prosta dopnij diete i na tym sie skup a nie na saa
w takim razie po co mialem wstawiac zdjecia? czemu wiec nie moge tym planem wejsc na wyzsze ciezary w wyciskaniu? deload robilem nic nie pomoglo technika chyba tez nie jest zla (uczyl mnie kumpel ktory startuje w zawodach WL jest mistrzem wojewodztwa chyba ze on tez nie umie) "cwicz dalej" i "dpoero z miejsca ruszylem" ? w ttym problem ze wlasnie [...]
[...] meczu. Jutro też dzień aerobowy - zatem stawiam sobie cel 30 minut ciągłego biegu. Dzisiaj połączyłem plecy i triceps. Ogólnie problem z przyszłym tygodniem polega na tym, że w poniedziałek jest święto, siłka zamknięta i będę musiał wymyślić coś domowego albo na dworze (na pobliskim placu zabaw widziałem jakieś maszyny). Z dietą trzymam [...]
Chleb z biedronki to był wyjątkowo w tym tygodniu bo nie udało mi się kupić razowego który zazwyczaj kupuję ;) FBW stosowałam na początku, na dzielony przeszłam jakoś 3 tyg temu bo potrzebowałam odmiany. Postaram się zwiększyć kaloryczność,co do nabiału tu będzie największy problem, bo bardzo lubię i każde dotychczasowe próby ograniczenia kończą [...]
[...] cukru we krwi i glikogenu w wątrobie - i jeśli wtedy coś zje, np. owoce, to fruktoza zostanie bez przeszkód przerobiona i zużyta lub zmagazynowana. Jeśli był głodny i w tym momencie dojadał jabłkiem - organizm po prostu na bieżąco spożytkowywał fruktozę. Problem byłby dopiero wtedy, gdyby był najedzony i dodatkowo dopychał się owocami. Stąd [...]
[...] na niedoborowe jedzenie, ale chętnie przyjmują wynalazki typu syntetyczne słodziki, cola zero, szemrane odżywki, konserwy w miejsce świeżego jedzenia itp. ... Podtruwają się tym i sami zwiększają sobie zapotrzebowanie na antyutleniacze, ale bronią tych rzeczy często z zapałem godnym lepszej sprawy. Tu prawie nikt nie widzi, że toksyny powodują [...]
[...] Jednak ku zaskoczeniu wielu, Conor sam uplasował siebie na drugim miejscu, wyprzedzając takich mistrzów jak Georges St-Pierre i Jon Jones. Podczas gdy McGregor podzielił się tym, co spowodowało, że umieścił poszczególnych zawodnikó na tych, a nie innych miejscach w swoim kontrowersyjnym rankingu, w którym tak się złożyło, że pominął niepokonanego [...]
Po pierwsze, rzabba bardzo dziękuję za zainteresowanie, naprawdę doceniam to co robisz. Pomaga mi to niesamowicie, bo w końcu wprowadza jakąś stabilizację w tym co robię, a takto każdy mówił mi co innego i był problem. Treningi już zrobione i tak jak mówiłam 4xtygodniowo po 75 minut. I teraz, żebysmy się dobrze zrozumiały, w każdym treningu dwa [...]
Dzięki za odpowiedź. W dzienniku posiłków ustaliłem sobie że jem 1.5g białka/kg masy ciała, czyli około 170g białka, co za tym idzie około 2.2g białka na kg masy ciała nie licząc tłuszczu. Tak ma być? Resztę dobrałem tak żeby pasowały do stworzonego wyżej - z pomocą Mjaz'a - jadłospisu i wyszło mi coś takiego: I teraz tak; po pierwsze czy to co [...]
Bebol ale ****a tutaj nie chodzi o to, czy mu wchodzi, czy nie wchodzi. Jak widać jego metody treningowe działają. Problem polega na tym, że metody brancha są w***** kontuzjogenne, co potwierdzają jego liczne kontuzje.
[BLOG] Ruski czołg DT
