Witam, niedawno zamówiłem suple, gdyż zbliżał się mój cykl kreatynowy, jednak nie w tym problem, poza kreatyną zamówiłem również gainer polecony przez wuja, nie zwróciłem jednak uwagi, że w nim również znajduje się kreatyna(jak to w sumie w gainerach bywa..) i teraz moje pytanie czy branie tych 2 supli jednocześnie może mieć jakiś negatywny [...]
[...] czy nie zawsze? i jeszcze jedno. co polecacie na budowe górnej części mięśni klatki. tak żeby były wypelnione pod obojczykami i ładnie zarysowane od wewnatrz. mam z tym problem. dół i zewnątrz jest u mnie ok ale gora i srodek kuleje. na klatke biore: 1:wyciskanie na poziomej 2.wyciskanie na skośnej w dół 3 od niedawna wyciskanie [...]
[...] Mam dwadzieścia pare lat waga 86 przy wzroście 177cm. Cel redukcja, mam dobraną dietę którą staram się trzymać. Ćwiczyłem już kiedyś za gówniarza i pamiętam że też miałem z tym problem. Niestety nie dysponuje profesjonalną siłownią gdzię można sobie wyregulować ciężar do podciąganie (odjąć sobie pare kg). Mam do dyspozycji starą osiedlową [...]
[...] Testosteron i Estradiol. Testosteron wyszedł powyżej 15.000 ng/ml, natomiast estradiol 109,20 pg/ml, gdzie górna granica normy to 43 pg/ml. Podejrzewałem że mogę mieć z tym problem, ponieważ od początku cyklu nie ubyło nic a nic tłuszczu, a dodatkowo pojawiła się dość spora retencja wody. Zdecydowałem się zamówić ATD (Brown) i mam do Was [...]
[...] syf. Nie muszę już wspominać jak to odbiło się na treningach, funkcjonowaniu czy ogólnie zdrowiu. Postanowiłem się ogarnąć i wrócić do tego co było kiedyś, niestety mam z tym problem. Kompletnie zero głodu, a co dopiero apetytu. Non stop wydęty brzuch, uczucie pełności Wielka retencja wody Od rana zamulenie, brak chęci i energii No i właśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, waze 75 kg i mam 1,80m wzrostu. Cwicze od nie calego roku. Przez pol roku chodzilem na silownie, a reszte czasu cwiczylem w domu. w tym problem ze od 14. lutego mam zamiar zaczac chodzic na Muay Thai oraz MMA. Treningi beda od poniedzialku do czwartku. Czy po treningach bede mogl spokojnie cwiczyc? Nie bedzie to za duzo? [...]
teraz zaczynam cwiczyc i zamierzam wziac porzadna dietke:) chce poprawic klatke bo to wedlug mnie jest najwiekszy mankament w mojej budowie:/ moj brat pocwiczyl pol roku i mial klatke tak wyrzezbiona jak niejeden kulturysta:0 powaznie:) ja mam z tym problem...
[...] o nich słyszała? A jeśli tak to czy mógłby mi doradzic, czy je zacząć spożywać? Będę bardzo wdzięczna jeśli ktoś mi pomoże, bo jestem już załamana kondycją mojej skóry. Dodam jeszcze, że nie odżywiam się źle, spożywam dużo owoców i warzyw, a także co dwa dni pije soki wyciskane, wiec nie sadze ze w tym problem. BĘDĘ WDZIĘCZNA ZA KAŻDĄ RADĘ!
a czy testosteron działa bezpośrednio da długość i częstotliwość zwodu ? , czy pomaga mężczyznom którzy mają z tym problem ? , moja praca kosztuje mnie sporo wysiłku a co za tym idzie spadają moje zdolności łóżkowe :) da radę jakoś to załatwić ?
Witam. Od następnego poniedziałku zaczynam chodzić na siłownie. Moja waga to 74 a wzrost 177. Poszukuje jakiejś diety dla siebie ale nie wiem w ogole o co w tym chodzi ;/.. Proszę o małą pomoc w wyborze diety.. Bo na prawde mam z tym problem
[...] czy można je mieszać? 3. Dawkowanie BCAA 1g na kg masy ciała 15 min przed treningiem, po treningu chcę robić 20-30 minut aerobów w celu ograniczenia otłuszczania (mam z tym problem) i tu jest moje kolejne pytanie, bezpośrednio po treningu siłowym pić białko (22g białko 7g BCAA) + kreatyna i do tego brać jeszcze porcję BCAA potem aero? Czy [...]
[...] boks od dwóch miesięcy.. Umiem zrobić rotacje oczywiście, ale chciałbym wiedzieć jak robić rotacje z krokami do przodu (wiem że lewa najpierw potem prawa dochodzi ale nie w tym problem) chce się nauczyć kroków z rotacjami na skos (najpierw do przodu w lewo potem do przodu w prawo). Jak to wykonać? Możecie jakieś filmiki podesłać, albo opisać [...]
[...] efektsa, pierwszy miesiac jechalem na sucho, w pazdz zaczalem brac odzywke olimpa profi whey mass i kreatyne mega caps 1100 olimpa. sila znacznie sie powiekszyla, ale nie w tym problem, wykonujac cwiczenia na barki w ostatnich powtorzeniach nie mam juz sily, po odlozeniu sptrzetu nawet nie czuje tych miesni co moze byc przyczyna tego? jesli [...]
[...] zmiana diety, do tej pory dosc dużą czesc białka dostarczałem z odżywek jest to spowodowane głównie pracą i rodziną, Wiem że to dośc dużo ale trenuje już z 8 lat, i do tej pory efekty były zadowalajace i rzadnych problemów żoładkow nie było, jednak od poniedziałku, głównym źródłem białka stało sie jedzenie, wiec upatruje troche w tym problem
[...] np. bok brzucha jest płasko , tylko w okolicach piersi oraz dolnego brzucha jest jakby duże zatłuszczenie . Dowiedziałem się , że mam dużo wody podskórnej , zawsze miałem z tym problem . Nie rozumiem tego całego nawadniania/odwadniania . Trener zaleca mi pić dużo wody , pocić się i chodzić na saunę - żeby wypocić tą wode pod skórą , doczytałem , [...]
[...] na gumach (3x8) Wznosy nóg, półbrzuszki, plank (3x90sec) Oczywiście przerwa pomiędzy treningami jeden dzień i raz w tygodniu dwu dyniowa przerwa. Osobiście nie przepadam za ćwiczeniem nóg, mam z tym problem. Podczas przysiadów w jednym kolanie słychać strzykanie, a drugie mnie lekko boli, co jest uciążliwe. Proszę o porady i z góry dziękuję! :)
[...] to moj 1 post tutaj i chcialbym sie dowiedziec kilku rzeczy. Moze cos o mnie wiec tak. Mam 18 lat 177 cm wzorstu waze 72 kg. W maju wazylem 80kg toche schudlem ale w tym problem ze nie widze po sobie efektow. A od poczatku chodzilo mi o klatke piersowia zeby znikł brzuszek oraz tluszczyk z okolic piersi. Od wrzesnia zamierzam chodzic na [...]
Witam, mam 16 lat i od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć gdyż urosłem juz do 180cm a ważyłem tylko 61 kg :/ Obecnie ważę 63,5kg ale nie w tym problem. Przedwczoraj ćwiczyłem normalnie, czyli ćwiczenia z uzyciem hantli w 4 seriach itp. Było to przedpołudniem. Na wieczór odczuwałem taki dyskonfort w okolicach pachwiny. Poszedłem spać z myślą ze [...]
Witam. powiedzcie mi jak to mam wymieszac? sol wlac do amp z pregnylem i w niej to owymieszac czy jak? i czy potem po wbicicu 1000jed trzeba to trzymac w lodowce ? u mnie moze byc z tym problem bo jak starzy wyczja to przypal
[...] treningowego na mase. Mam dostęp do siłowni pełny osprzęt i wgl. Jestem chudy, mam 174cm wzrostu i 50kg wagi. Robiłem na poczatku pompki jak to kazdy pewnie zaczynal, ale w tym problem ,że wykonywalem je źle i nie technicznie, no i wyszło mam nie równą klate. Jedna pierś bardziej wycwiczona od drugiej i chce to w jakis sposob wyrównac. Nie wiem [...]
