Cześć jest sezon na te pyłki i niestety alergia zaczyna mocne doskwierać.... Nie wiem czy też macie takie odczucie ale wydaje mi się że w tym roku bardzo mocno pyli i szybciej niż w poprzednich latach. Pytanie mojej jest do ludzi którzy mają taki problem jak ja bądź może mieli lub mają wiedzę na ten temat, biegam regularnie i jeżdżę rowerem mam [...]
Cześć, trenuję kalistenike od roku, wcześniej trenowałem na siłowni. Chcę ułożyć sobie plan treningowy w postaci 3 treningów tygodniowo w tym 2 treningi w domu a jeden na siłowni. Lecz nie wiem jak sobie to wszystko połączyć i jakie ćwiczenia wybrać oraz jakie partie i ile powtórzeń. Mój cel to poprawa ogólna formy i polepszenie siły i [...]
Witam wszystkich. W zeszłym roku szkolnym złamałem sobie kość łódeczkowatą w nadgarstku. Dostałem zwolnienie z wf na cały rok, a w tym już ćwiczę. Problem w tym, że nadgarstek nie odzyskał pełnej ruchomości i przy mocniejszym dotknięciu boli. Lekarz, u którego się leczyłem mówi, że wszystko jest dobrze i że kość się zrosła. Co jest więc powodem [...]
[...] Chce schudnac okolo 7 kilo, ograniczam jedzenie, cwicze dwa razy w tygodniu sztuki walki, 4 razy w tygodniu biegam po 40 min i co dziennie szybko chodze 1 godz. Problem w tym ze nie wiem jak ulozyc diete zeby schudnac a nie rozbudowac miesnie (szczegolnie ud)bo i tak mam je juz bardzo duze. Zaznaczyc musze ze biegam wieczorami tak okolo 20.00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] Pracuje 7 dni w tygodniu po 10-12h dziennie, a po pracy chce odwiedzac silownie. Znajomy mowił mi, ze musze sie dobrze odzywiac, zebym nie palił miesni. Ale o co chodzi w tym paleniu miesni i co powinienem jesc zeby ich nie palic. A i musze jeszcze dodac ze nie moge sobie pozwolic na posilki co 2-3 h w pracy. Rano sniadanie, w pracy dwa [...]
[...] Pewnie nie ale tak z ciekawości pytam :-} tu wrzucam opis tego; Skład 1 tabletka zawiera: 100 mg wyciągu z melisy, 50mg wyciągu z chmielu, 50mg wyciągu z zielonej herbaty, w tym:20mg L-teaniny, 1mg melatoniny. Wskazania Preparat zawiera składniki sprzyjające uspokojeniu oraz poprawiające komfort snu.Melatonina pomaga w skróceniu czasu [...]
witam mój problem polega na tym, że PROGESTERON TO WARIAT!!! kiedyś walnąłem ruską mete 3 tygodnie i mnie zblokowała na amen po pewnym czasie byłem u 4 endo odblokowałem się itd ( bo byłem zablokowany) ale do zdrowia wracałem 2 lata gdy wróciłem okazało się, że gdy biore koks (teraz teśc prop) to spada mi libido więc odstawiłem po 6 tygach i [...]
Piszę w imieniu kumpla. Już od ponad roku ma zatkany nos i przyzwyczaił się do zażywania kropli Acatar, dwa razy dziennie inaczej ma problemy z oddychaniem. Był z tym u laryngologa który stwierdził że ma krzywą prawą przegrodę i stąd te problemy. Kumpel troche się ździwił bo przegrode ma krzywą od urodzenia a problem z nosem od 1,5 roku. W dodatku [...]
[...] któremu opowiedziałem co mi dolega i jaki jest problem, zapytała się co stosuje i czy coś biorę. Stwierdziła, że przyczyną zaparć jest gainer od SFD, którego zaczął uzywac z tym roku. Od prawie miesiąca uczuje pustkę i ból brzucha a apetytu brak.. moja waga jak moje siły i samopoczucie spadły znacząco. O to to moje pytanie co polecacie na [...]
[...] który mógłby mnie w temat wprowadzić. Chodzi mi o to jak wykonywać ćwiczenia oraz jak się nie zrazić zaraz pierwszego dnia. A chyba co najważniejsze nie zrobić sobie krzywdy tym bardziej z nadwagą która niestety posiadam. O ile czy to znalezienie czy nawet kupienie planu treningowego to nie problem ale sama technika czy raczej fakt "wszedłem [...]
[...] sa inne ale mamy pare opcji: 5g na czczo i przed treningiem 5g na czczo i po treningu 5 przed treningiem i po treningu prosze was o wypowiedzi na ten temat ktory sposob wg was jest bardziej efektywny wg mnie na czczo i po treningu(gdyz wtedy jest najwieksze zapotrzebowanie na kreatyne)w tym miejscu prosze rowniez o wasze opinie o tym produkcie
[...] Z obliczeń w Dzienniku Posiłków wynika, że powinienem znadać ok. 3000 kcal dziennie (facet, 25 lat, 90kg, 183cm, siłownia 4x w tyg, dieta na mase). Mój problem polega na tym, że nie jestem w stanie zjeść takiej ilości jedzenia. Przykładowa dieta na dzień wygląda tak: I posiłek: 110g płatków owsianych + 40g rodzynek + 20g orzechów włoskich + [...]
Chciałbym zapytać ogarnięte w temacie osoby, które spotkały się z tym problemem. Chodzi o bezsenność po treningu, zwłaszcza przy cięzkim treningu w godzinach wieczornych. Jest to dosyć poważny problem wielu osób, nawet czytałem na angielskiej wikipedi trochę o tym. Ogólnie chciałbym zapytać jaki jest na to sposób. Często nie mogę zasnąć po [...]
[...] jeśli będę nieprawidłowo obciążał plecy. Dodam, że tu gdzie mieszkam raczej nie mam dostępu ani do siłowni ani do basenu, dlatego bardzo zainteresowałem się kalisteniką i w tym kierunku chciałbym pójść. Mam w domu drążek do podciągania, hantle, lubię też biegać. Pompki, planki i inne ćwiczenia z masą ciała są tym na czym chciałbym się skupić i [...]
[...] tylko odstaja mi plecy barki i lapy i wcale one sie nie ruszaja do przodu, tzn nie sa to jakies patyki te lapy straszne no ale bym chcial miec duzo wieksze, nie wiem co z tym zrobic juz mi sie nawet nie chce cwiczyc. Dodam tez ze na samym poczatku silki to z jakis rok cwiczylem bez diety i wgl bez zadnej wiedzy, trening byl przeladowany, od [...]
[...] to w niemczech bo wybieram się do pracy i chciałbym zakupić wszystko co potrzebne tutaj tak żeby wystarczyło na jakieś 3 miesiące. Mam 21 lat, 187cm oraz około 74kg. Całkowitym patykiem nie jestem ale chciałbym szczególnie zwiększyć masę z czym od zawsze miałem problem pomimo picia dużych ilości coli i niezdrowego odżywiania. Moja dieta będzie [...]
[...] które stopniowo zwiększam). Jako, że od ponad 10 lat trenuję sporty biegowe (piłka ręczna / biegi długodystansowe) w końcowej fazie robię 6x55min aero. Problem tkwi w tym, że w zeszłym roku przy redukcji zgubiłem 10 kg w 13 tygodni. Końcówka to była męczarnia w dodatku tłuszzc juz nie chciał się palić. W tym roku planuję wspomóc się [...]
[...] że to raczej błachy problem ale bynajmniej nie dla mnie-wyglądam na 16 lat a ciągłe pytania o dowód są tego przykładem.w ogóle jest to dla mnie dość kłopotliwe . chciałem z tym pójść do dermatologa ale zwyczajnie jest mi głupio.jeśli macie jakieś rady byłbym wdzięczny. ps:słyszałem że metanabol w kremie daje dobre efekty...co o tym sądzicie?? [...]
[...] w mojej głowie i pytanie główne: macie jakies sposoby, rady jak sie tego pozbyć? Dodam że jestem osobą z niską samooceną i zamkniętą w sobie. Bardzo chce poprawić swoją sylwetkę, tylko coś mnie w głowie blokuje i podpowiada że mi się nie chce. Mam nadzieję, że ktoś kto miał podobnie i dał sobie z tym radę, albo zaznajomiona z tym poradzi coś ;/
[...] wykonać ledwo 5 powtórzeń, po tej serii odpoczywałem 5 minut, zrobiłem mniej powtórzeń, kolejne 5 minut przerwy i tak dalej. Po kilku miesiącach byłem w stanie wykonać tym ciężarem 14 powtórzeń. Wtedy zwiększyłem ciężar o 10 kg i ćwiczyłem tym samym schematem 2 razy w tygodniu. Poszła mi siła w wyciskaniu ale teraz jak chce trenować klatke [...]
