[...] Makrela wędzona Wiem, że jest do bani, ale może mi wystarczy. Do każdego posiłku (oprócz okołotrenigowych i śniadania) dodaję warzywa. Problem polega na tym, że nie wiem ile czego zjadam (mięso, warzywa), bo produkty kupuje mama. Ryb jem mało, bo kasy nie ma. Wszystko obliczałem na PoTrenigu.pl. I przy zapotrzebowaniu ponad [...]
[...] "Jestem całkowicie pewien, że gdyby Thierry podał do Roberta Piresa, zdobyliby wspaniałą bramkę". "Ten, który wpada na taki pomysł powinien być także tym, który bierze na siebie ryzyko podania. Zrobili błąd bo nie spróbowali zmylić rywala. Trzeba być całkowicie przekonanym o swym sukcesie". Legendy Arsenalu w [...]
[...] mam trzy cyfry. Do wiosny trzeba nabić ze 110kg. Kocham po prostu gdy otem na redukcji leje się z Ciebie pot. Piękniej by Mickiewicz nie napisał }:-( ale to prawda. Ja się podpisuje pod twoimi słowami. wincol myślę, że gdyby było go na to stać to na pewno by miał lepsza dietę. Niestety dużo osób ma ten problem, w tym ja. Trzeba sobie jakoś radzić
"wincol myślę, że gdyby było go na to stać to na pewno by miał lepsza dietę. Niestety dużo osób ma ten problem, w tym ja. Trzeba sobie jakoś radzić" ja to doskonale rozumiem dlatego napisałem ze w miare mozliwosci oczywiscie :) Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-12-02 12:59:53
Pozwolę sobie wtrącić coś od siebie,nie bijcie . Liczenie kalorii w tym wieku nie ma sensu moim zdaniem. Ja mam dwa pytania do autorki bo z tego co widze się nie ruszasz/tego ruchu jest za mało... Ćwiczysz na WF'ach ? Ile razy w tygodniu i jak one wyglądają ? Robisz coś poza nimi ? Cokolwiek, basen, rolki, bieganie, spacery, SKS'y czy tylko [...]
[...] ze sztangą trochę ponad linię sutków, co jest błędem. -przenoszenie sztangielki 2x10x25kg- na przyszłość zmienię. Zwiększe powtórzenia a zmniejsze ciężar. Ciągle przy tym ruchu z obciążeniem bolą mnie barki triceps -wyciskanie wąsko. Po wszystkim wyżej poszło tragicznie. 0 siły, ale nie odpuściłem. 1x60kg 1x57,5kg 2x55kg 1x55kg poprzednio [...]
Witam panowie a co byscie powiedzieli na polaczenie DIBENCOZIDE+ DIGEST (TREC)? Problem Polega na tym ze wczesniej mialem diete i wszystko bylo OK na miesiac sobie wyluzowalem i nie moge sie wkrecic spowrotem... Po zazyciu tych suplementow powinno byc wiecej enzymow trawiennych wiec apetyt powinien wzrosnac co?
[...] i miałem lekko poniżej środka normy. Każdy jest nieco inny Michałek, jak długo miałeś problem z prolaktyną? Założyłem osobny temat z moim problemem i wizyta u endo w tym tygodniu, ale tak - po pierwszym cyklu na dece też musiałem po odbloku co chwilę jakiś caber zarzucać, bo uwalało libido od razu. Ostatni raz po 5 miesiącach prolaktyna [...]
Pewnie, to tylko mój punkt widzenia. W sumie każdy trening jest dobry - bo na kogoś tam podziała, problem tylko w tym, żeby znaleźć ten odpowiedni dla siebie. Wyciskanie zza karku postrzegam nie tylko jako budujące masę mięśniową, ale jako mające wpływ na budowę kostną. Mój kumpel zbudował ładną masę samymi wznosami bocznymi - ale wąski w barkach [...]
[...] łopatkowego, i rotacji w stawach obojczyka. (Zdaje sobie sprawę, że troche sporo tego do ogarnięcia szczególnie bez rysunków - ale sami chcieliście!) Problem polega na tym, że głowa kości ramiennej opierając się właśnie o dolną płaszczyznę wyrostka barkowego, za każdym razem PRZYSZCZYPUJE, uciska przebiegające tam ścięgno mięsnia [...]
Też mam duży problem z szerkością barków mam 17lat(staż ok 1rok) i mój aktualny trening na barki: 1.Wyciskanie sztangi z klatki 12,10,8,8 2.Unoszenie sztangielek bokiem 3x 12-8powt 3.Unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławce skośnej 30 stopni 4x 12-10powt. Tym treningiem dopiero zaczynam, wcześniejszy był taki: 1.Unoszenie sztangielek [...]
[...] nam w kcal: 4x120 =480kcal (...) Resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze, czyli: 2300-640-480=1180kcal 1180/9 =131g" -> Skąd to 120 gram węgli??? Poza tym, ile białka sobie policzyć z tego przedziału 1,5-2,2. 1,7 będzie dobrze? A tak w ogóle jest tam też napisane, że głównym źródłem węgli w ciągu dnia powinny być warzywa i [...]
Opierałam się na tym artykule: http://www.sfd.pl/-t752315.html Mogę jeść w zasadzie wszystko z niego. To czego nie wymieniam a w nim było - przejdzie bez problemu. Guinola (?) - nie wiem co to i napisane, że droga to odpada ;) Soczewica, ciecierzyca- w jakiej formie to się je? ;) Gotowane czy to w słoiczkach się kupuje w jakiejś zalewie? Serio, [...]
staram sie wdranzac w diete rozne posilki ktore sa wskazane problem jest w tym ze ja nie jestem zbyt bardzo miesorzernym... nie dam rady zjesc kilo miesa dziennie. dobrze sie czuje po tym co jem nie czuje sie slabszy ani nic. ale zaczne jesc wiecej miesa. obiecuje :) I prosil bym bys jak mozesz podal czas jaki moge robic aeroby bo 30minut to dla [...]
[...] dziś trochę poeksperymentowałam w domu - z rozgrzewką przed zwykłe wykroki/zkroki - ciągnie mnie w stawie skokowym nogi zakrocznej, w łydce i czworogłowym w udzie - im niżej tym bardziej... i pochylam lekko tłów w przód, im niżej schodzę tym bardziej tracę stabilność i mam wrażenie, że spadnę, to nie jest brak równowagi i chwianie się na boki... [...]
[...] chyba jest lepiej, niż kiedyś, są pedagodzy szkolni, psycholodzy, diagnozy... dzieci są bardziej pod lupą, rodzice bardziej świadomi. Ja zawsze cierpiałam na nieumiejętność wchodzenia w tyłek ludziom, których nie szanowałam i wiele na tym traciłam całe życie, no ale cóż... Dobrze, ze chociaż czasami szczęście Ci sprzyja :-) może i tym razem..
Czy ktoś z was mial problem z zoladkiem po Flexie? 5 dni pobrałem to skonczylo sie tym, ze najprawdopodobniej podraznilem sobie sluzowke zoladka. Zadnych atrakcji trawiennych, wszystko w normie tylko 4 dni po prostu bol brzucha, szczegolnie przy wszelkich ruchach. Mam wrazenie, ze mimo to flex na stawy mi troche podzialal, nawet biorac pod uwage [...]
[...] 25% jednonienasycone (np.oliwa) 50% wnkt! (wiadomo:olej lniany,siemie,olej rybi,tran,etc.) ale samo wnkt sprobuj zblizyc sie stosunkiem 1:1 tj.n6:n3-> im blizej 1:1 tym lepiej duze dawki - ba - nawet ogromne dawki epa,dha pomagaja ludziom odpornym na insuline - poprawiaja wrazliwosc proponowalbym Ci sprobowac dostaczyc 2% z calego [...]
[...] z bickami tyłem, aby się dobrze ustawić..po cardio też ponownie pozowałem. Nie pamiętam kiedy tak byłem głody po treningu łap..Zgadałem z fizjo , czekam na termin i pewnie w tym tygodniu się u niego pojawię, ogółem ten tydzień będzie ciężki bo nawaliłem personalnych + praca, dentysta fizjo i treningi ale dam radę. Jutro nogi i ładowanie węglami, [...]
Arsenal Londyn
