[...] x4 / x3+1 / x3+1 Nie daję rady zrobić wszystkich z pełnego zwisu. I teraz tak : czy żeby progresować mam robić ile wlezie, nawet niepełne powtórzenia czy pracować nad tym, żeby były z pełnego zwisu i dopiero brać się za dokładanie powtórzeń? Ja bym się akurat w tym ćwiczeniu nie skłaniał aż tak mocno ku temu pedantyzmowi technicznemu. On z [...]
Dokładnie to nie jest problem zdrowotny co bardziej kompleks chyba że odbija się zbyt mocno na psychice to oczywiście może stać się problem zdrowotnym ale generalnie nie ma co sobie szukać ich na siłę jak w tym przypadku ;-)
siema mam 13 lat 163 cm i właśnie z wzrostem mam problem zacząłem ćwiczyć gdzieś 30 września 2018 roku noi wtedy miałem 163 cm problem w tym że mam 163 cm tak samo w tej chwili czyli nie rosne a jestem w okresie dojrzewania no nie nie robie martwy ciąg ani przysiadów z obciążeniem bo wiem że to obciąża kręgosłup no a mam kolege co ma 15 lat i ma [...]
[...] kurzajkę na kciuku u lewej ręki, nie wiedząc co to jest zacząłem to zgryzać, i tu się okazał wielki problem, bo dziadostwo przeniosło mi się na wargę :). Nie przejmując się tym zbytnio, zacząłem to również zgryzać z wargi :) i znów problem, bo się rozsiało na całej dolnej części ust, zaczęly rozsnąć, ta na palcu również. Po reakcji mojej mamy [...]
a białka nie bierzesz pod uwagę? tym bardziej jeśli 'smierdziuchy' to może świadczyć właśnie o białku albo jak kolega wczesniej - jakie produkty i sama kompozycja posiłków? może warzywa strączkowe albo błonnika za dużo? ja największy problem mam po owsianych,winogronie,gruszkach i jablkach
Tyka, ja sie zdecydowalam na ta diete, poniewaz naczytalam sie o niej na tym forum i Jogger mowil, ze jest oki - wiec bylo, ale teraz mamy powazny problem. Wiec zwracamy sie o porade, a nie o ostry sarkazm :/ Ja zawsze mialam problem z dobraniem diety i jak mi powiesz rob to, a nie rob tego i bedzie dzilac - to sie zastosuje. Niestety nie jestem [...]
Muszę przyznać,że spodziewałem się gorszego efektu.Jeszcze różnie może wyjść ale w tym momencie jestem w pełni zadowolony :) Cieszę się kolego ,że jesteś zadowolony z efektu Dr .Burdy.Ja w Lipcu 2019 roku miałem również zabieg robiony u Dr.Burdy.Dzięki temu tematowi zdecydowałem się na zabieg usunięcia tego cholerstwa.Faktycznie Dr.Burda podjął [...]
[...] Tak mi przynajmniej mówił lekarz. Dokładnie tak jak mówisz. Wiem bo miałem kiedyś taką operację. Nie ma opcji żeby włożyć go z powrotem. Jest on w większości pół płynny i galaretowaty. Jedynie można włożyć implant, ale z tym rożnie bywa. Przynajmniej kiedyś jakość tych implantów była słaba. I mocno odczuwało się dyskomfort w tym miejscu.
[...] dużo ciężej. W końcu załapałam :-) 3. Scott press 10/10/10+ 8kg / 8kg / 8kg x11 8kg x 10/10/11 7kg x 10/10/14 Ajjj szkoda, że więcej powtórzeń się nie udało zrobić ale tym razem myslę, że już ruch był taki jak powinien :-)) krótki, bicki już się tak nie angażowały jak poprzednio, naramienne w stałym napięciu. Dosyć ciężko. 4. MC sumo [...]
[...] 2kg x10/10/15 No w końcu były łokcie wyżej :-D i faktycznie dużo lepsze czucie naramiennych i z automatu dużo ciężej. W końcu załapałam :-) Super - czucie pracy mięśni w tym ćwiczeniu jest najważniejsze. 3. Scott press 10/10/10+ 8kg / 8kg / 8kg x11 8kg x 10/10/11 7kg x 10/10/14 Ajjj szkoda, że więcej powtórzeń się nie udało zrobić ale tym [...]
[...] 8kg 8kg / 10kg / 8kg x11 10kg / 10kg / 8kg 8kg x12 / 8kg x12 / 8kg x12 10kg nadal za ciężkie, więc zmniejszyłam obciążenie, uważam że nie ma co się szarpać z wyciągiem w tym ćwiczeniu. bardzo dobrze zrobiłaś - tu o szarpanie zupełnie nie chodzi. 4. Odwodzenie nogi w tył/po skosie 10/max/10/max 17kg / 12kg x17 / 14kg / 10kg x20 17kg / 12kg [...]
[...] 47/37/47/37 47/27/47/27x18 Z bólem ale dołożone powtórzeń. 3. Wznosy z opadu 20/20/20+ 5kg x20/5kgx 20/cc x 26 5kg x20/5kgx 20/cc x 25 20/20/28 przyznam, ze mam problem z tym ćwiczeniem w obecnym planie, bo za bardzo mam zmęczone dwójki i nie do końca czuję pracę pośladków tak jak dorychczas 4. Obwody z guma x3 4a. Chodzenie na boki x50 4b. [...]
Muszę przyznać,że spodziewałem się gorszego efektu.Jeszcze różnie może wyjść ale w tym momencie jestem w pełni zadowolony :) Cieszę się kolego ,że jesteś zadowolony z efektu Dr .Burdy.Ja w Lipcu 2019 roku miałem również zabieg robiony u Dr.Burdy.Dzięki temu tematowi zdecydowałem się na zabieg usunięcia tego cholerstwa.Faktycznie Dr.Burda podjął [...]
[...] jest zrzucenie warstewki tłuszczyku, szczególnie z okolic brzucha, no i ciut lepsze wyrzeźbienie sylwetki Jedną z form aktywności jest bieganie 3 razy w tygodniu. Problem w tym że biegam ok 7.00 rano i nie wiem co mogę zjeść jakieś poł godziny przed tym. Bo na czczo to oczywiscie w życiu Chodzi mi o coś co można przygotować naprawdę szybko. [...]
[...] Zmagam się z nim od 5 lat. Zaczęło się od ostrego zapalenia, kilka antybiotyków plus NLPZ, kuracja przeciągnęła się do 4 miesięcy. Wszystkie posiewy/wymazy były jałowe. Po tym czasie miałem problemy z jelitami i żołądkiem, więc kolejne 6 miesięcy dieta. Pojawił się też spadek odporności i co chwile jakieś nowe problemy ze zdrowiem. Więc [...]
[...] problem, jak zapewnić odpowiednią ilość białka w diecie. Jeśli jem tak by zapewnić odpowiednią ilość to przekraczam dzienną normę kalorii. Niestety wszystko co ma dużo białka (jaja, sery, kiełbasa) ma dużo tłuszczy. No może poza kurczakiem, ale ileż można jeść kurczaka. Ciekawi mnie jak sobie z tym radzicie. Co jecie. Jakie produkty polecacie ?
W zwiazku z tym ze wiele osob ma problem z policzeniem zapotrzebowania kcal, stworzylem prosty arkusz w excelu na liczenie TDEE, jest to wersja testowa w zwiazku z czym moga wystapic bledy... Oto link (http://download.yousendit.com/EFFE68024A2B54F0)
[...] odbyła się w ubiegłym miesiącu i jest już gotowy do stoczenia kolejnej walki o czym opowiedział w programie The Ariel Helwani's MMA Show. Problem z kolejną walką polega na tym, że nie ma on żadnych chętnych, którzy podjęliby z nim walkę i dlatego Cannonier wykorzystał platformę ESPN, aby zaapelować do swoich kolegów z dywizji o zmianę tego [...]
poprosiłbym o przepis :D na ciasto z truskawkami ? jesli bardzo chcesz to mogę podać ale mam problem z tym ciastem, bo trochę za suche wyszło więc nie chciałabym Cię rozczarować %-) lepiej by było poczekać aż ulepszę przepis %-) wtedy na pewno podam
[Art]Trening mięśni brzucha
