tym problem

Witam wszystkich,chciałem prosić o pomoc w ułożeniu diety.Zależy mi na tym żeby przybrać na masie ale przy minimalnym przysroście tłuszczu bo i tak mam go już troche.i zaznaczam że mam sporo miodu i twarogu wiec mogłoby być tego wiecej w diecie:)Myśle nad takim czymś: Rano 7.10: Płatki owsiane 70gr + z 6 orzechów włoskich z [...]

[...] czego mam do "gara" wrzucić liczyłem i liczyłem i dochodziłem do połowy i sie pogubiłem i w ogóle matematyka to nie moja mocna strona więc prosiłbym o pomoc ludzi co sie na tym znają tam gdzie jest takie coś: ******** to znaczy, że nie wiem co mam dac do posiłku płatki owsiane odpadają bo mi nie wchodzą no po prostu nie da rady ich łyknąć jest [...]

[...] poprawić siłę. Mam 187 cm wzrostu i ważę 96 kg z czego moim zdaniem 20 to nadmiar tłuszczu. Mam problem z wyciskaniem na klate bo problem zaczyna sie już przy 50 kg!!! Na tym ciężarze pierwszą serie robię normalnie ale później jak dokładam jeszcze 5 kg to już z 2, 3 razy podniosę i koniec a z 60 to może z raz ale nie zawsze. Normalnie wstyd. [...]

[...] mnie jest to duży problem. Od kilku lat w lato nie chodzę w krótkich spodenkach, aby ukryć tez żyły, jakbym miała do czegoś je porównać, to są to nogi kolarza po zakończonej długiej trasie. Nie uważam, że jest to normalne, dlatego zwracam do was z tym pytaniem i prośba o pomoc. Liczę na waszą pomoc i z góry bardzo wszystkim dziękuje za odpowiedź!

[...] Mam pewien problem i dlatego proszę o pomoc- tylko bez głupich tekstów proszę. Przy wzroście 160 i wadze 50 kg mam biust o rozmiarze 70E, czyli całkiem spory. Problem tkwi w tym, że ten biust dużo waży i przez to garbie się oraz mam bóle kręgosłupa. Wiem,że tematy o garbieniu się i wadach kręgosłupa już były, ale nie znalazłam w nich [...]

Panowie,pomocy, problem w tym, że jak to ekto mam strasznie wypukły brzuch, wiadomo najgorsze co może być, ekto z zatłuszczeniem, ani redukować ani masowaś, aerobów się boje bo robiąc je zawsze spalam mięśnie a brzuch zostaje, dieta jest na amse, ale doszedłem do wnisoku że za dużo węgli, rozpisywać jej nie będę ponieważ porównałem porównałem ją [...]

Witam! Mam taki sam problem jak w temacie. Moje fundusze to 550zł, i zależałoby mi na tym aby ich nie przekraczać. Mam wielki problem, bo chciałbym zakupić jakąś dobrą ławeczkę w zestawie z obciążeniem, która nie rozpadnie się po 9 miesiącach. Pytanie mam wogule czy jest taka możliwość aby to zmieśćić w tej kwocie? Czy odkładać dalej? Znalazłem [...]

[...] na temat diety(50-70% sukcesu). Sam się zabierałem za ułożenie jej na tydzień, ale wszystko się posypało i wychodziły mi jakieś głupoty, nie mogłem dobrać składników i tym podobne. Zamierzam wybrać się do dietetyka, ale boję się że krzyknie mi 200 zł za wizytę. Drugim problemem są finanse, które na studiach i tak będą skromne, a przestać [...]

Mój problem polega na tym, że od dłuższego czasu próbuję rzucac do kosza z wyskoku ale nie zabardzo mi to wychodzi - i teraz chciałem zapytac, czy może nie jestem fizycznie na to gotowy gdyż mam 168cm, 56,5kg wagi, jestem szczupły ale przeciez wszyscy zawodnicy NBA którzy bez problemu rzucają z wyskoku są tacy, dziwię się tym bardziej, gdyż od [...]

[...] DNT: 180 B, 180W, 80T = 2160 kcal Średnio dziennie wychodzi 2300 kcal czyli tyle ile dla utrzymania wagi nic nie robiąc, a przecież 3 razy w tyg mam trening siłowy, więc na tym 2300 powinno z wagi lecieć jak nic. W obecnej sytuacji powinienem obciąć kalorię (myślałem o obcięciu 20g tłuszczu, wtedy zostanie mi 60g tłuszczu co daje 540 kcal a to [...]

[...] brak kasy na sprzet profesjolany i niewiedza co do plusow i minusow danych producentow. Konkretnie interesuja mnie kaski, bo szczeki za bardzo sie nie roznia, a o rekawicach jest w necie dosc duzo. Mozecie cos o tym powiedziec? Inne pytanie dotyczy ochraniaczy na jaja :) Znow problem kasiasty-macie jakies propozycje jak zrobic je samemu?

[...] rwanie hantelek z podłogi 20p zginanie przedramion z hantelkami i unoszenie do tyłu 10p skret tułowia w pozycji siedzącej z hantelka 15p unoszenie nóg z obciązeniem 20p Po tym treningu rosziagam sie 30 min wtor-czw-sob na przemian dwa treningi siłowe wyciskanie sztangi 45kg 3 serie po 12p wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 3s po 12p [...]

PYTANIE: Jestem chudy, zawsze byłem, no może nie licząc okresu dziecięcego dorastania. Ważę ile ważę (patrz ankieta), ale problem w tym, że pomimo dostarczania organizmowi dośc dużych ilości kalorii nie mam wogóle tendencji do tycia, organizm wpada w okresowe wachania wagi max do 1,5-2kg w jedną lub drugą. Szczerze mówiąc jeśli chodzi o zmianę [...]

[...] dietę od dobrych paru miesięcy, do tego rezygnacja z komunikacji miejskiej na rzecz, że tak to ujmę, pracy własnych nóg. Z efektów jestem zadowolony, chudnę, nabierając przy tym masy mięśniowej, przy czym nie zaczynałem od zera, bo jakieś minimum miałem, ale nie trzymałem jakiejkolwiek diety i sporo szło na marne. I tutaj pojawia się pewien [...]

[...] przez to że jestem po prostu inteligentny, dobrze się uczę a od czasu do czasu powiedziałem jakąś głupotę. I tak od jakiś 10 lat ciągnie się to za mną. Nie wiem jak sobie z tym poradzić . Mieszkam na wsi. Chodzenie na jakiekolwiek kursy samoobrony odpadają. Czy mieliście kiedyś takie przypadki jak z nimi poradziliście sobie. Nie chciałbym być [...]

Na poczatek chcialbym wszystkich powitac, jestem tu nowy. Nazywam sie Marcin. Mam 202cm wzrostu i waze okolo 88kg. Czytam wasze forum od pewnego czasu, zawsze gdy mialem problem znajdywalem tu odpowiedz. Tym razem chcialbym abyscie pomogli dobrac mi skorygowac bledy/skrzyczec za cos duzego. Nigdy wczesniej nie trenowalem, swoj trening zaczalem 17 [...]

[...] redukcje do takiego przyjemnego bf'a żeby potem przejść już na powolną i solidną mase. Bilans z tego kalkulatora wynosi 2800 kcal do utrzymania wagi (wiem,ze nie ma co sie tym sugerować w 100 procentach) teraz jestem na ok. 1900kcal i nie chodze głodny podział wynosił 2,5g b/kgmc 2-3 ww/kgmc 3g ww w dt i 2 w dnt no i t 1g/kgmc. Trenuje 4 razy w [...]

[...] wahaloby sie np przez pol dnia czy dzien bo prop ma najwieksze stezenie po 12 godz od wbicia do 24 godziny a potem spada z tego co widzialem na wykresie ale problem w tym ze mam np tak ze kilka dni pod rzad libido jest jak na offie a potem np przez 1 czy max 2 dni mega wysokie. Wale w uda i tylek. 2 strzaly w uda potem 2 strzaly w tylek i [...]

[...] więc nie byłó problemu i wyciołem, po tygodniu zrobiła mi sie taka uschnieta skurka, wyciolem ją, jak to zrobiłem palec wygładał jak bym wycioł kawałek ciała. Palec po tym zabiegu przestał mniew boleć, lecz ie na długo, po połowie miesiąca zaczoł sie spowrotem bul, było coraz gorzej, prubowałem wyciać kawałek paznokcia lecz nie udało mi sie [...]

[...] zrobily sie lekko zółtawe i nie wiem co moze byc przyczyna,z tego co wyczuytalem bialka zolkna jak jest jakis problem z narzadem wewnetrznym,tylko co?watroba?a moze nerki?co z tym poczac?odstawic tren?czy zostawic a dzialac w inny sposob?zaczalem od dzis pic jeszcze wiecej wody,postaram sie cos ok 5l dzis wypic bo jesli to od nerek to pomoze...