[...] w leżeniu 6 rund cf ( czas 5 ,20) 1 min przerwy 4rundy cf (4, 40) 1,5min przerwy 3 rundy cf(3,20) minuta przerwy 3 rundy cf(3) Padłem:)Łączny czas cf to 18 minut zrobiłem w tym czasie 16 rund ledwo po tym żyłem.Największy problem mam z podciąganiem gdyż już przy 10 rundzie nie daje rady 5 razy się podciągnąć ale trening masakra .Nigdy tak w dupe [...]
[...] skoro twierdzisz iz duzy nalezy ci wierzyc :-) Jesli odczuwasz kontuzje w kolanach powinienes odstawic przysiady we wszystkich formach do czasu ustapienia dolegliwosci, po tym nalezy wznowic treningi nog przy zmniejszonym ciezarze, przy zachowaniu doskonalej formy i stosunkowo wolnym tempie cwiczen- zdrowie ponad wyniki 'Zaznaczam jeszcze ze [...]
[...] miesnie, interwaly w zamian dalem 10minutowe, 20s sprint, 40s trucht 10 serii, 2x w tyg. na tej diecie byc to moze nie jest problem, ciezej jest utrzymac efekt, glod po tym jest nie do zatrzymania, zdecydowanie nie dla osob o slabej woli ;) jak wy konczyliscie vlcd, czit na caly dzien, jedliscie co chcielisice i ile, czy moze ladowanie w [...]
MC- w zależności od tego jaką masz mobilność. Wiem, że dużo osób ma problem z tym na początku. Sama na początku robiłam ze stepów a teraz nawet rozgrzewkę z minimalnym ciężarem i małymi krążkami bez problemu zrobię z ziemi. Więc dopasuj do siebie, ale odkładaj przy każdym powtórzeniu. Dopytaj koniecznie fizjo o tą stopę.
[...] orzechowe wykańczam i już nie kupię %-) pojawia się częściej bo skończyły się zapasy orzechów MC- w zależności od tego jaką masz mobilność. Wiem, że dużo osób ma problem z tym na początku. Sama na początku robiłam ze stepów a teraz nawet rozgrzewkę z minimalnym ciężarem i małymi krążkami bez problemu zrobię z ziemi. Więc dopasuj do siebie, ale [...]
U mnie z tą masą właśnie jest ciężko :/ Ćwicząc tym planem który podałem czułem większe zmęczenie i wydawało mi się to po prostu lepsze więc odbiłem od fbw. Poszukam dobrego planu i będę się katował byle by utyć :) Ale z tą dietą bedzie problem bo z kasą zawsze problem dlatego myślałem o białku z supli bo węgle to zawsze się jakoś znajdzie. I [...]
[...] zapalnego, to co piszesz, ze lokiec tenisisty nie jest choroba zapalna, nie jest do konca prawda. z reszta sie zgadzam, ze powstaje zazwyczaj podczas przeciazania, czesto tymi samymi powtarzalnymi ruchami wbrew pozara wielu masazystow cierpi na taka przypadlosc. wracajac do tematyki leczenia, zgadza sie, ze w pozniejszym etapie polega ona [...]
[...] 3 latach od kupienia?! dzien zgodnie z planami sniadanie cubed II posilek Potem suple prze tr.: 20g Fierce 7g aminek choc dawka fierce zmniejsze do prawidlowej - tj.17g Poza tym zero problemow! na treningu: 48g v-12 magnum Zero problomow. trening: A. wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 serii 3-5 powtorzenia 120 sekund przerwy pomiedzy [...]
Jak nie ciężka to coza problem? Rano jest? Zważ na fakt, że normalnej wielkiości posiłek złożony z b/t/w trawi się w granicach ~10h. Weź sobie teraz Twoje 2700kcal zjedz w ciągu 8h. Rano nie jesteś do końca na czczo. Poza tym wiesz, ja tylko podrzucam co mam. Robisz z tym co chcesz. Po prostu zastanawiam sie z ktorej strony uderzyć /pozdr
[...] i brać WW proste po treningu jak niezużywa mi glikogenu to chyba nie warto, TRENING TO TRENING, JASNE ZE STOSOWAC SIE DO ZASAD!!!! i czy niebrać tłuszczy po treningu(w tym drugim posiłku po węglach prostych)? TLUSZCZY MOZESZ UNIKAC BEZPOSREDNIO PO TRENINGU, ALE W NAST POSILKU KONIECZNIE ZAPODAJ! UWAGI: Mam problem z plecami, dokładnie ze [...]
Nie wydawało sie zbytnio pieniędzy przez jakiś czas zanim zacząłem chodzić na siłownię to uzbierało się troche. Problem w tym, że teraz pieniędzy prawie brak szczególnie ze za tydzień pójdzie 300 zł na pierwszą ratę prawka. Moze by poszło, ale nie chciałem przedłużać. Tak, do końca ciśne siłowym.
[...] zyje od jednego zjazdu do drugiego i bedzie musial jakos "zdobyc" na nastepna dzialke(chyba ze jest, milionerem patrz moja wypowiedz wyzej). Tak sie poslugujesz tym alkoholem wiec ci odpisze na przykladnie wlasnie tego srodka, jest u nas tanie wino i inne "tanie alkohole" (patrz denaturat) to dlaczego alkoholik nie jest [...]
[...] Swoją drogą dziwne, że polski sztab szkoleniowy na początku ściemniał, że to problemy z kręgosłupem. Jakby od razu nie można było powiedzieć o co chodzi." co w tym dziwnego?tez bym tak robil.polska to po******lony kraj.Ludzie nie rozumieją,że w tych czasach stresu,pospiechu,miliarda informacji cieżko nie miećdepresji,nei [...]
Otoz to. Bez badan niewiele mozna. To prawdopodobnie cos ze stawem biodrowo-krzyzowym. Problem polega na tym, ze w wyniku jakiejs dysfunkcji (nabytej za sprawa urazu lub tez uraz byl spowodowany nagromadzonymi problemami) moglo pojawic sie np. podraznienie wiezadel. Podrazniona moze tez byc tkanka miesniowa czy laczna. Wiezadla moga byc tez po [...]
[...] za duże uda. Z moim wzrostem nadal są o wiele za małe. Ale to prawda, z góry nie jestem tak zadowolony jak z nóg ;-). W poniedziałek nie udało mi się zrobić treningu, więc w tym tygodniu prawdopodobnie czwórki tylko jeden raz :-)). WTOREK: KLATKA: -wyciskanie na skosie na suwnicy smitha 5s + seria dobijająca ala Dennis James, która wygląda [...]
za przelot zaplacisz ciut wiecej ale ilosc probke jest zwsze ogromna - problem w tym ze nie tylko Ty bedziesz je chcial lowic %-) ale zapraszamy z kazdego z w.w powodow :-)
[...] jestem zmęczona, za bardzo nie pamiętam kolejności ćwiczeń i zakresu serii bo te 2 ostatnie treningi były intuicyjne. też nie mam nawet chęci zrobić tej wypiski, biorę się spać za chwilę radość z trenowania jest, ale nic po za tym dieta dopięta na 100% jutro obiecuję jakąś konkretniejszą wypiskę, przepraszam, mam nadzieję, że mnie zrozumiecie
Oczywiście trzeba by było mieć toster |-) ale coś wykombinuje z tym chlebem 50g ryżu to marzenia @@-) z większością warzyw mój żołądek też ma problem ... wgl mój żołądek nie chce ze mną współpracować ... ale go przechytrzyłam i czasę robię zupę krem. Lepsze to niż nic, a czasem komicznie wygląda i mogę się pochwalić dwudaniowymi posiłkami |-)
oj oj oj ... to Bazylia mnie za wcześnie pochwaliła |-) następnym razem zwrócę uwagę co wklepuje w kalkulator :-)) dzięki Z tym schabem to ja sama zawsze mam problem. A pochwaliłam, bo jest za co Myraen!