tym problem

[...] Środa: cardio (30 min) o zmiennej intensywności...jakkolwiek głupio to brzmi. Przyjęłam zasadę, że przez 3 minuty biegam na orbitreku na niskim obciążeniu, np. 3/16, a po tym czasie przez minutę biegnę na największym obciążeniu. Po takiej sesji czas umierać, ale to pewnie dlatego, że moja kondycja ssie. Czwartek: wolne Piątek: ćwiczenia na [...]

[...] powoduje od razu ustanie skurczu, a powrót oznacza ponowny ostry ściskający ból, którego nie da się znieść. Nie zdarza się to zawsze, ale bardzo często i niestety zawsze w tym samym miejscu. Nie jestem pewien czy to ból mięśnia brzucha czy to może jelito grube się odzywa (swoją drogą zdarza się, że nic nie robiąc czuję, jakby nagle się tam coś [...]

[...] cudem sama się podniesie i złączy z prąciem. Do tego dochodzą dwa małe guzki, które wyczułem jakby na prostacie pod moszną, nie wydaje mi się żeby były one w mosznie, a tym bardziej na jądrach, bardziej jakby były na jakichś nasieniowodach albo żyłach, bo czuję że tamtędy coś tego typu przebiega. Kiedyś miałem tylko jednego guzka, byłem z [...]

[...] w pracy) gainer 5:00(koniec pracy) gainer na sen kolejnym problemem jest to ze powinienem wiecej jeść pełnowartościowych posiłków lecz zaobserwowałem że im wiecej jem tym bardziej uwypukla sie brzuszek w okolicach dolnych a wiec problem z którym sie zmagam wcale nie ustepuje. Nie chce jeść za dużo bo od takich ilosci jedzenia i gainera [...]

Hej od razu zaznacze- nie mam Polskiego jezyka wiec pisze bez PL znakow- przepraszam jesli kogos tym obrazam. Teraz do sedna: od grudnia 2011 roku postanowilem wziac sie za siebie zaniepokojony moja waga okolo 120 kg. Koncze studia dzienne (za 2 miesiace), jak widac tez pracuje. Prosze o konstruktywna krytyke mojej diety, pomoc w opracowaniu planu [...]

[...] poprzednio wystarczało mi 1 litr na dzień zwykłej herbaty z cukrem, teraz spożywam około 2 litrów dziennie zielonej herbaty bez cukru + 0,5l wody na treningu i czuje się z tym znacznie lepiej. Taka ilość płynów dziennie wpłynęła na gęstość mięśni, z czego jestem bardzo zadowolony. Dopiero teraz czuje, że zaczynam kumać o co w tym wszystkim [...]

[...] Mam kiepską przemianę materii. Może zacznę o napisaniu czegoś o sobie. Mam 22 lata i waże zaledwie 65 kg. Wzrost to 168, może 170 cm. Obecnie nie ćwiczę, choć miałem z tym styczność i mam o tym w miarę jakieś pojęcie. Tzn. wiem jak ćwiczyć, ile i co. - Obecnie zastanawiam się jak wszystko pogodzić i wrócić do tego. Jeszcze nie dawno ze [...]

witam, od jakiegoś czasu trenuję split na masę, od dłuższego czasu mam pewien problem z którym się już pogodziłem ale postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. problem polega na niesymetryczności sylwetki, pomijając fakt że mam lekko skrzywiony kręgosłup, chciałbym spytać czy da się jakoś nadrobić tą "mniejszą stronę"? są jakieś wyszczególnione [...]

[...] jeśli nie zatłuszczone serducho to inne złe rzeczy, dodam tylko że od dziecka raczej wagi małej nie miałem (w wieku 13 lat 75 kg które udało mi się zbić jakimś cudem w tamtym okresie), także problem się nie zmniejszył można powiedzieć powrócił do dawnej formy A więc 5 dni temu gdy zapaliła się ta lampka stopu zacząłem poważnie myśleć nad tym [...]

[...] sumie niweluje problem, więc to taki mój kaprys. - Chwyty od stojaków mogłyby być rzadziej rozłożone - dałoby to większy komfort przy odkładaniu ciężaru, a tak musisz się na tym skupić by trafić po obu stronach. To w sumie też pierdoła. *** ZALETY *** Zakładam, że przeczytałeś wady, bo tak naprawdę zalety je miażdżą. Na wszystkie problemy są [...]

[...] /ul Sztuczny wzrost hematokrytu można osiągnąć stosując erytropoetynę (EPO), naturalny hormon produkujący czerwone krwinki (hemoglobinę). Im więcej w organizmie hemoglobiny, tym bardziej mięśnie są dotlenione, dłużej i wydajniej mogą pracować. EPO jest wytwarzana przede wszystkim w korze nerek, ale także w wątrobie i mózgu. Niektóre osoby mają [...]

[...] ocknąłem się w momencie kiedy ważyłem ok. 105 kg, wtedy zszedłem do 79 w przeciągu 3-4 miesięcy, nieodpowiednią dietą i siłką/aerobami 3x na tydzień). Postanowiłem coś z tym zrobić, dlatego ok. 3 miesięcy temu wprowadziłem dietę. Na początku uciąłem całkowicie słodycze i cukier oraz zacząłem jeść 3 posiłki dziennie (koniec zarciem po [...]

Witam serdecznie wszystkie panie. Bedzie krotko. Problem mam nastepujacy: jestem wielorybem i postanowilam zrobic upgrade do rozmiarow malej foczki. W zwiazku z tym potrzebuje Was. Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder [...]

[...] ? (aby bilans kcal nie byl ujemny) ? ? 6:00 Rano Sniadanie: Płatki zbozowe 100g + mleko 3.2% 500ml 10:30 Przed południem 2 śniadanie (w szkole) Chleb razowy z białym/żółtym serem 4 skibki czyli ok. 100g Owoc 16:00 Po Południu Obiad (powrot do domu) 100g białego ryzu 3jajka i może jakis kurczak 19:00 Wieczorem Kolacja (po siłce) Tutaj mam [...]

[...] i pisze z prosba o pomoc i porady. Z tego co sie zoriantowalam 'tutaj', kazdy wykonuje dokladne obliczenia (W, B, T). Ja jednak nie chcialabym za bardzo 'mieszac' sie w tym wszystkim. Czesto nie mam mozliwosci dokladnego dobrania skladnikow (podrozuje), wiec mam na mysli trzymac siepo prostu okreslonych zasad i kalorycznosci. Zalezy mi na [...]

[...] piątku uczelnia, codziennie rower 2x po 15 min. czasami więcej. Kiedyś wstawałam bardzo rano o 6,7, teraz wstaję 9-10 przy czym zasypiam 2-3, 4 ;oo, nie czuję się dobrze w tym trybie i wiem, że muszę to zmienić. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): coś tam sobie [...]

Siema, mam problem z przysiadami: Kiedy je robię za bardzo pochylam plecy do przodu (żeby pozostać prostym muszę oderwać pięty od podłogi). Oczywiście problem rozwiązują podkładki, tylko że jedyne z czego mogę je zrobić do ciężary. Ale wtedy pojawia sie problem ze środkiem ciężkości, który zamiast na pięcie znajduje się na palcach (przy okazji [...]

[...] 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git Ogólnie mój problem polega na tym, że obrosłem w tłuszcz a posiadając raczej chudy szkielet, bo kości mam bardzo cienkie, wyglądam nieciekawie.W ciągu miesiąca ćwiczeń z hantelkami schudłem 0.5 kg.Trochę [...]

[...] pod 4 lata Wzrost: 180 Waga: 80 Wyniki siłowe: WL 100x2 przysiad 115 4 serie po 6 powtórzeń martwy ciąg 120 4 serie po 6 powtórzeń. Nie są to super aktualne wyniki, ale o tym później. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Dieta jest. Lekko na +. Ale bez liczenia kcal, raczej wczuwając się w reakcje organizmu, ważne że działa. Planowane suple: [...]

[...] i Kiyohara próbują zatrzymać Sakurabe w DSE" W krótkim artykule Shukan Gendai, japoński tygodnik pisze, że Kazushi Sakuraba odchodzi z PRIDE ponieważ jest zaniepokojony tym co dzieje się od dłuższego czasu w PRIDE. Po drugie magazyn twierdzi, że Sakuraba dostawał za walkę parę milionów jenów a dla porównania tacy zawodnicy jak Hidehiko [...]