tym problem

[...] pewne pytanie i prośbę...Gram w piłke nożną i z jakieś 3 miesiące temu zerwałam miesięn (mialam z nim problemy od 4 lat -- wina lekarzy...bez obrazy), i miałam krwiaka na tym mieśniu ...nosiłam dlugi stabilizator i przez miesiąc poruszałam sie o kulach ... niezly cios :((... teraz chce powrócic do gry i zacząc od nowa grać ale najpierw musze [...]

[...] ćwiczenie na najszerszy:/ Ćwiczenie to, to podciąganie sztangi typu " T " ( z jednej strony opartej o glebę ) do klatki w opadzie czyli tzw. wiosłowanie. Problem tkwi w tym że w atlasie na KULTURYSTYKA.pl na gifie koleś opuszcza tą sztangę jak najniżej sie da a od pewnej osoby dowiedziałem się ze dobrze gdy przy wykonywaniu tego ćwiczenia [...]

[...] w wyszukiwarce niestety nieskutecznie :P Mam 16 lat na glowie mam duzo siwych włosów ;/ Jakos bardzo znowu mnie to nie stresuje ale nie chce życ ze swiadomoscia ze nic w tym kieunku nie zrobilem i chociarz bede mial czyste sumienie. Czy można cos z tym zrobic? czy musze sie pogodzic poprostu? slyszalem ze wit. B5 jest odpowiedzialna za [...]

[...] Nie chcę rezygnować z treningów wydolnościowych bo je po prostu uwielbiam i sprawiają, że czuję się fizycznie i psychicznie jak nigdy wcześniej. Muszę też wspomnieć o tym, że cały ten fitness w bardzo dużym stopniu pomógł mi uporać się z problemami psychicznymi, depresją itp. Teraz w zasadzie żyję tylko treningami i fitnesem. Spożywam [...]

[...] całą dzienną porcje ponieważ jak czytałem wtedy jest największe zapotrzebowanie kreatyny, i właśnie wtedy spada stan kreatyny w mięśniach . Napisałem to krótko, bo to nie o tym będzie rozmowa. W środe nic nie brałem, zła pogoda i nie udałem się na siłownie, w domu ćwiczyłem to co mogłem to zrobiłem i suplementacji nie kontynuowałem, wczoraj [...]

[...] i cos tam z bjj bylo. Moja waga to 62 kg, 1 kolega 65 i drugi 70 kg .. oni nic nie potrafia. Na koniec byly sparingi i mam takie problem, a raczej pytanie. Otoz walczylem z tym kolega 65 kg i robilem z nim co chcialem, potem z tym 70 kg i tez wygralem tylko ze czulem ze on walczyl 100% na sile. Ja juz sie staram uzywac mniej sily i bardziej [...]

[...] i ew. posilku na noc/zastanawiam sie jescze do tauryny i krety z dextroza) mam troche wiecej kasy wiec jakby cos trzeba bylo dorzucic to dalo by rade-a tak wogole to w tym roku planowalem zrobic takie 2 cykle. Co do treningu-tak wygladał moj dotychczasowy trening: 1Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1 Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] problem to ból ścięgna, które znajduję się.. nad udem, za stawem, który znajduje się między udem, a miednicą. W tylnej części nogi, już nachodzi pod pośladek. Problem w tym, że coś sobie zrobiłem pod koniec sezonu, jakbym miał naderwane ścięgno. Pobolało i w tej chwili już normalnie nie czuję, ale oczywiście jak gram to nie mogę zrobić [...]

[...] a nie dlatego, że nie chciało mi się :P )Z tego wszystkiego przez ok. 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy,a potem zacząłem bawić się w plany. Mój problem polega na tym, że minął rok, a ja siedzę praktycznie przy tym samym ciężarze co rok temu. I to nie tylko przy klacie, ale przy innych mięśniach również. Wizualnie trochę się [...]

[...] mojego planu glownie jesli chodzi o ilosc powtorzen/serii - stosowalem w wiekszosci cwiczen 4x10 ze wzrostem obciazenia ale nie jestem zadowolony, nie mam pojecia co z tym zrobic (glowny cel to sila, wzrostami nie pogardze %-) ) Push 1: Przysiad tylny - jaka ilosc serii/powtorzen? stosowalem 5x8~ Przysiad przedni - 4x8-10 Wyciskanie lezac [...]

[...] po skończonej jeździe na rowerze dwa tygodnie temu poczułem ból w przedniej części pod kolanem (na rysunku kolana to miejsce lokalizuję jako "Więzadło rzepki"). Nie czułem w tym miejscu bólu przy żadnych ruchach. Sam ból ciężko nazwać bólem, bardziej odczuwałem niepokój związany z tym miejscem, ale ten niepokój był na tyle duży, że wolałem unikać [...]

[...] Na pocżatku okej ale póxniej spuchły mi łydki-piszczele jak bania (skarpetka na około cm właziła w goleń) był mocno nabity ale to jeszcze ..uj.Jak zacząłem walić w tarcze tym spuchnietym goleniem to po jednym z treningów tragedia. NOga czerwona,świąd ,pajęczynka na łydce,chamskie kurcze nocne trzymające około kilkanascie minut nawet 15-20.I [...]

[...] występuje dopiero po kilku powtórzeniach, nie boli ale tak chyba nie powinno być strzelające stawy, mimo rozgrzewki, rozgrzewam się dokładnie bo głupi nie jestem i dawno temu coś tam ćwiczyłem jak myślicie, może to być spowodowane tym że w wąskim chwycie łokcie są bardzo zgięte i bardziej obciążone ? ść do lekarza czy jakieś domowe sposoby ? :)

[...] i nie mam ochoty skakać.. Tylko na jednych zawodach, gdzie wszyscy zawodnicy byli wyraznie slabsi odemnie i bylo ich malo dobrze mi się skakało.. Wydaje mi się że problem tkwi w tym że trochę mi głupio jak osoby z większym stażem i doświadczeniem patrzą jak skaczę.. Jak poradzić sobię z tym problemem? W sobote zawody.. na dodatek dużej wagi..

[...] na ciężarach mam zastój, albo dokładam co jakiś czas. Dietę ogarniam, wszystko wpisuje w fitatu. Ale nie wiem, czy nie mam po prostu źle wyliczonego zapotrzebowania, w tym momencie jem: KCAL: 2500 B: 148 T: 75 W: 305 Przy wadze 71-2kg i przy 180cm wzrostu. Trenuje takim planem: A * NOGI: Przysiady 5s po 15-20p. ze względu na zerwane [...]

[...] już wcześniej suplementy : w poście Uprawiane inne sporty: mma (w tej chwili przerwa do końca roku) stosowane wcześniej spalacze : cutting edge rok temu. Lecz w tym wypadku nie ma to chyba znaczenia. :) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Po wakacjach (od września) wracałem do formy bez odżywek. Jedynie białko BSN po [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : wolę to zrobić bez Stosowane wcześniej diety : brak :) No więc chciałbym zrzucic trochę fatu,głównie z brzucha :) Nie znam sie zbytnio na tym a chciałbym to zrobić w miarę poprawnie i skutecznie. Jako,że mam wakacje,to pracuję na budowie 10 godzin dziennie i wygląda to tak,że w ciągu dnia jem to co kupię rano [...]

Mam problem ... mam prawie 18 lat w Grudniu skończę 18... chciałbym trenować z kolegą który w Styczniu następnego roku też skończy 18.... I jest problem, polega on na tym, że kolega jest o dużo lepszym zawodnikiem ode mnie, a ja chciałbym szybko podskoczyć w umiejętnościach i sile... i chcę trenować razem z nim... Mam 175 wzrostu i 70 kg wagi, mój [...]

[...] klatki nie wiem co jest Tak samo gdyzdobilem trening na następny dzień miałem jeszcze trening z piłki nożnej no i po treningu na następny dzień mam problem z wyprostowaniem lewej ręki bo w zgięciu mam straszny ból przy wyprostowaniu nie wiem czy to z przetrenowania czy jak Miał ktoś podobny problem albo ktoś się na tym zna ? Proszę o pomoc

[...] to znaczy kiepsko mi idzie, moge maksymalnie podciągnąć się 14 razy, a musze podciągnąć się 18 razy. Potrzebne mi to na egzamin do 1PSK. Możliwe jest, ze problem tkwi w tym ze zle się podciągam, możliwe jest ze robie podciągnięcia kulturystyczne, albo siłowe. Bardziej zależałoby mi na pod ciągnięciach siłowych, bo nie wiem, jakie będą [...]