tym problem

http://www.youtube.com/watch?v=IUSQv6ApiYM&NR=1 Cześć , mam 16 lat, mam problem gdyż wyglądam jak na tym filmiku , może troszkę lepiej a chciał bym wyglądać jak ten gościu ale na końcu . od stycznia wykupuję karnet na siłkę , tylko nie wiem jak to zrobić ? tzn nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia wykonywać żeby tak bardzo się nie rozkoksić tylko [...]

Witam ! Chciałbym się was poradzić. Otóż mam problem jaki obrać cel na siłowni :/ W tym roku trenowałem już jakoś o marca do wakacji lecz w wakacje powiedziałem sobie ee odpocznij wrócisz we wrześniu a tu dupa :/ trzeba było się wtedy wiać ostro za siebie bo w 2 miesiace regularnego treningu można coś osiągnąć powróciłem tydzień temu ze względu [...]

[...] 2 x dziennie po 30g z tego co wyczytałem na necie wychodzi na to ze jestem mezomorfikiem, mam długie konczyny, bardzo łatwo łapie mase miesniowa i nie zalewam sie przy tym tluszczem. niestety od miesiaca nie mam juz takich efektow jak mialem na samym poczatku masowki poniewaz z miesiaca na miesiac przybywalo miesni a teraz nic sie nie [...]

[...] chodz tez nie za szybko. Rok temu w lapkach mialem 28/27 teraz jest 34/33,5. Nie zaobserwowalem tez od dlugiego czasu wzrostu sily barkow. Chyba jednak powinienem poczekac z tym tematem tak do 3tyg, nadal na diecie i kreatynie, zaobserwowac zmiany. Jak dalej nie bedzie efektow silowych to co mam zrobic? Zmieniony przez - Sectum w dniu 2006-09-18 [...]

[...] problemy z przybraniem na wadze zacząłem szperać w necie gdzie natrafiłem na filmiki z serii Zapytaj Trenera. Tam padła kwestia, że najszybszych odpowiedzi można uzyskać na tym forum wiec przedstawiam mój problem. Jestem 23latkiem, 182cm wzrostu przy 70kg wagi z ektomorficzną budową ciała oraz wszystkimi jego cechami (szybki metabolizm etc.). [...]

[...] ale mam wątpliwości co do czasu wykonywania ćwiczeń.Na necie przeczytałem że prawidłowy trening A6W nie powinien wynosić więcej niż 30 min, a ja spokojnie mieszczę się w tym czasie.Patrząc na staż w A6W proporcjonalnie robię serie 3 i 8 powtórzeń.Problem leży w tym że wydaje mi się, że trochę ' za szybko ' kończę A6W bo w sumie ( 3 serie ) [...]

Mam z tym duży problem. Mieszkam w miejsowości około 20 tys, mamy netto, tesco, biedronkę, lidla - czy w któryś z tych supermarketów znajdę prawdziwy żytni razowy chleb a nie jakieś karmelowane podruby?

[...] nad jedną sprawą.. mianowicie produkty węglowodanowe jak ryż naturalny/kasze a w szczególności makaron pełnoziarnisty są bogate w białko (12-15g na 100g produktu). problem w tym, że dzienne zapotrzebowanie na węglowodany w moim przypadku niekiedy przekracza 500g, gdzie 3/4 to węglowodany złożone właśnie pochodzenia produktów wymienionych wyżej [...]

Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie progesteronu, nic nie brałem tylko zwykłego tribulusa okolo 7 lat temu i właśnie po tym tribulusie skoczył mi progesteron i do tej pory nie chce spaść, bywałem u lekarzy kilkukrotnie i mówili, że nie ma lekarstwa na zbicie progesteronu, że to sie potrafi normować samo kilka lat... Ale czekalem bardzo dlugo i [...]

[...] mam pytanie dotyczące kick boxingu chciał bym trenować ta sztuke walki ale jest jeden problem mam złamaną nogę w biodrze i czy będę mugł trenować kick boxing ?? nie będzie za dużego obciążenia na noge zeby z powrotem się nie złamała?? lekarz mówił że jak się zrośnie będe mugł wykonywac wszystkie czynności czyli to chyba też. co o tym myślicie??

witam. co myslicie o mojej diecie: 1)sniadanie -100g platkow owsianych, jajecznica z 3 calych jajek i 4 bialek + jakis owoc 2) w czasie szkolnym z tym mam najwiekszy problem. nie wiem czy zaczynam temat w dobry dziale ale w szkole nie bede bral ryzu czy kurczaka bo bedzie to glupio wygladalo co myslicie zeby zakupic bialko w posilku nr 2?? 3) [...]

[...] USG jąder bo mam wrażenie, że lewe dżondro jakby niedoczynne i w ogóle go nie czuję, ale gdyby było niedoczynne to hormony były by nie tak, prawda? Macie jakiś pomysł? Myślałem o lajtowym cyklu z teścia tylko nie wiem czy propka czy jakiś prolongatum i w jakich dawkach? Później się dobrze odblokować, z HCG, clomem i nolva. Co o tym sądzicie?

[...] I jakie ćwiczenia rozciagające wykonujecie? 2) Od 2 tygodni ćwiczę na orbitreku, ok 1,5h dziennie na obciążeniu 4 na 25, po ćwiczeniach rozciągam się ok 5-10min z tym, że nigdy nie wiedziałam jak rozciągnąć łydki w skutek czego zwiększyły mi się wymiary łydek o 2 cm ;/ Co teraz zrobić? Jak wyszczuplić te łydki bo okropnie to wygląda ;/ [...]

[...] to mam dylemat gdzie najlepiej wstawic triceps i biceps, przedramie o nogach nic nie pisze poniewaz mam problem cos mi strzela w kolanach i musze sie zastanowaic co z tym zrobic. Mam 19 lat,184 cm i 70 kg, trenowalem juz wczesniej ale mialem 6 miesiecy przerwy, nie jestem jakis zaawansowany,wiec trening staram sie ulozyc tak zeby nie [...]

[...] czyli ograniczenie jedzenia da mi jakieś efekty bez pilnowania składników;/ 2. powinienem wprowadzić więcej posiłków?? ( tu możliwość nadzoru składników) 3.jak manipulować tymi posiłkami (internackimi) typu czego nie jeść, co ograniczyć. 4.jak byście to sami wykombinowali w moim przypadku? czyli przykładowe plany diety czy coś w tym stylu. [...]

[...] na modlitewniku 4x 12-6 -uchwyt młotkowy 4 serie 12-10 Mam pytanie czy ilośc serji jest odpowienia bo mam zastuj i chciałbym aby ruszyło na cyklu a i ilość powturzen może być zmniejszona do 10 zamiast 12 i czy może być 6 czy lepiej 8 żeby było najmniej . Przy tym treningu używać stały ciężar w ćwiczeniach czy może progresja lub regresja :)

[...] ze to nie ma prawie nic wspolnego z silownia)(mam 17) od 4 lat mam problemy z plecami powiedzeli mi ze to dyskopatia dwupoziomowa w odcinku ledzwiowym, moj problem polega na tym ze nie moge tego leczyc bo jak sie dowiedza o tym moi rodzice to karza mi zrezygnowac z kosza, wiec powiedzcie mi czy koszykowka ma cos wspolnego z tymi bolami i co mam [...]

Witam, mam do was pytanie, poniewaz kolega mnie prosil zebym u cos doradzil w sprawie odzywek... tylko jego problem to jest taki ze on niema o tym pojęcia niewie czego chce i moze wydac tylko 50 zł... I tutaj do was pytanie co sądzicie o tym "gainerze" pewnie to jest jakis bubel ale prosze o opinie. A moze wy coś znacie co by moglo byc do 50 zł na [...]

Witam. Mój problem polega na tym że mam niekształtną klate (taką odstającą przy sutach) nie jest szeroka taka fajna tylko mała i odstająca. Tak jakby nie wyrzeźbiona przy mostku i koło pach czyli na szerokość. Co mam zrobić ?? :/ Myśle że moje treningi na klate są wporządku i robie je dokładnie :/ ale jak wracam do domu z wieczorka np nie czuje [...]

[...] jak to ****a mozliwe bo juz nie wyrabiam Trenuje dobrze jem niby dobrze zgodnie ze wskazaniami. Ale efekty nie sa dobre gdyz jedna czesc ciala wyglada chudo - czyli co za tym idzie powinienem wiecej jesc a druga czesc ciala czyli brzuch jest obtluszczony - czyli powinienem mniej jesc ? i jak tu zrobic zeby bylo dobrze? Zmieniony przez - [...]