[...] najprawdopodobniej surowej serwatki (miala to byc ostrowia..). Nie wiem juz co robic, czy to moga byc jakies pasozyty?? powinienem oddac jeszcze 2x do badania kal? problem w tym, ze od rana mi sie nie chce a do 12 laboratorium jest otwarte. Jest duzo sluzu w kale czasami, raz zauwazylem krew. Bralem smecte i trilac teraz znowu biore jakis nowy [...]
[...] sprawnościowe. Zapisałam się na siłownie aby poprawić kondycje i wzmocnić ręce, by dorzucić tą cholerną piłką lekarska (jeszcze nigdy mi się to nie udało:( ). Problem w tym, że jestem biedną studenktą :P A ułożenie zestawu ćwiczeń przez trenera kosztuje na tej siłowni ok 80-120 zł. Jeśli byłby ktoś na tyle miły i ogarnięty w tej sprawie to [...]
[...] w tygodniu itd. Na rzecz spotkania się z dziewczyną to nie będę dobrze progresowal. To ostatni gwizdek aby cos osiągnąć a ja mam mętlik w glowie. Jak poradzić sobie z tym mentalnie? Dziewczyna mówi ze cieszy sie ze wróciłem do sportu no ale z czasem może to sie zmienić. Żałuję tylko ze przestałem trenować w wieku 14 lat. Jakbym trenował do [...]
Witam, jakiś czas temu zacząłem interesować się Muay Thai. Chciałbym również zacząć chodzić na treningi. Problem leży w tym, że jestem bardzo szczupły, 189 cm- 68kg. Mam plan, aby od września zacząć trening oraz stosować dietę na mase. Kiedyś już próbowałem, lecz po 3 msc musiałem przestać z przyczyn osobistych. Tyje mi się ciężko. Teraz mam pare [...]
wiele sie o tym mówi ale podsumowując: -nie bedzie transmisji TV -ew bedzie na chorwackiej "Nowej" ale nie mozna jej w Polsce namierzyć wobec tego mam następujace pytanie:czy ktoś ma jakieś kontakty z kims zza granicy kto ew bedzie to oglądał i mógłby komentować na bieżąco ? - pamiętam jak walczył nastula to mozna było sledzić walki dzięki [...]
Witam chciałbym naprawdę zacząć ćwiczyć aby były efekty Jestem osobą, która może jeść i jeść a nie tyje. Planu nie mam dobre ponieważ robię co popadnie i w tym jest problem ponieważ chciałbym dobrych rad co do planu i diety bo nie wiem jak jeść aby przytyć Ostatni mój plan wyglądał tak Pon Biceps/Klata Młotki 15 kg 3 serie po 4 razy [...]
[...] tzn nie wiem jak cwiczyc o ktorej godzinie... czy zaprzestac cwiczyc rano na czczo?(podobno najbardziej efektywne) jesli tak to o jakiej poze mam cwiczyc i ile czasu po posilku... mam jeszcze mozliwosc cwiczenia 4h po obiedzie(gdy wracam do domu po wykladach)ale ile czasu po tym treningu mam zjesc kolacje... bede wdzieczna za kazda rade
[...] skakankę. Oprócz domowych ćwiczeń mogę (niestety) tylko raz w tygodniu wybierać się na siłownię (nauka). Chciałbym na prawdę maksymalnie wykorzystać czas do kolejnych wakacji (dodatkowo gram w piłkę nożną i tańczę). Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i obecnie 68 kg wagi (pracuję na tym). Zmieniony przez - Davidvia0 w dniu 2011-09-01 21:12:00
[...] niż zwykle to zrobię 1/4 z założonej liczby powtórzeń - bez sensu. Pomyślałem więc że może dołożyć 1 trening w tygodniu mający na celu stopniowe poprawianie siły. Co o tym sądzicie ? Jeśli chcę poprawić wyniki w wyciskaniu na ławce to czy dobrze myślę, że powinienem trenować przede wszystkim triceps i plecy aby polepszyć swoje osiągi ? W [...]
[...] czytac to przy dobrej diecie (wg mnie mam dobrą) bialko nie jest niezbedne (ewentualnie tylko po treningu w szatni). Dlatego tu pytam czy cos zmienic w diecie? Czy to bialko brac oprocz po treningu jeszcze kiedyś? Czy do serka wiejskiego dodać ser biały półtłusty i o tej 23:00 jeść serek wiejski z twarogiem a pare minut po tym to białko z oliwą?
Witam , mam 18 lat cwicze juz własciwie z przerwami od roku i no efekty sa w miare ok , no ale jest problem w tym iz Bóg mnie nie obdażył szerokimi barkami ( nawet średnio szerokimi ) i ogolnie wygladam w miare ok, ale w ubraniu to jestem wąski strasznie jak panienka . I tu moje prosbe , pytanie czy Moglibyscie wymienic i opisac kilka cwiczeń [...]
Witam jestem prawie 2 tyg po usunieciu gradówki i mam problem polega on na tym iz w oku prawym w tym samym co mialem gradowke na powiee od srodka , widze troche slabiej czyli obraz jest taki jakby lekko rozmazany cyz to przejdzie czy moze cos innego sie dzieje , macie jakies rady? dziekuje
[...] 200g+ 100-200ml mleka 2% Dodam ze nie jem tego codziennie, niektóre produkty się zmieniają,bo nie da się wkoło jeść tego samego:) Wiem ze pewnie jest dużo do poprawienia,prosił bym o ukierunkowanie mnie co w tej diecie jest złego.Jest za mało miałka więc zastanawiam się nad piciem białka rano razem z śniadaniem. Co ogólnie o tym myślicie?
Problem jest taki, że wszedłem na redukcję i potrzebuje 320 gram białka. Nie jadłem mięsa od prawie 3 lat, bo nie lubię jego smaku, ale w tym tygodniu wmuszam w siebie te 500 gram na dzień piersi z indyka/kurczaka do tego dochodzi 180 gram wpi i 5 całych jajek to mi daje 275 gram białka. Nie wiem czym uzupełnić brakujące 55g. Węglowodany jem w dni [...]
[...] post.Zacznę tak moje wymiary wiek:22 wzrost:176 waga:100 biceps:36 klatka:117 obwód pasa:110(główny problem) Chcę zbić wagę i zredukować tłuszcz .Przydało by się przy tym zdobyć trochę siły.Co do diety to odzuciłem fast food słodycze wszelkiego rodzaju słodkości chleb zamieniłem na ciemny , jaja ,ryż ale dokładnej diety nie mam ,pracuję 10 [...]
[...] mam siły na nic, nie mówiąc już nawet o podjęciu pracy. Co gorsza, kierunek który studiuję opiera się na prezencji i kontaktach interpersonalnych, zatem moja sytuacja jest tym gorsza. Ćwiczę na siłowni i dbam od dietę, ale nic to nie daje - mam najwyraźniej spierniczoną gospodarkę hormonalną. Moje pytanie zatem brzmi: czy w przypadku [...]
witam! mam problem z nadmiernym poceniem sie i nie wiem jak z tym walczyć słyszałem ze potas moze mi pomóc ale chciał bym nabrac pewności. co byście zaproponowali??
czesc wszystkim!mam pytanie:czy warto to brac i w takiej ilosci ile mi pojdzie po tym?w tym tylko problem ze nie moge dostac niczego na odblok!-paczka omy i 4 x deka!dzieki z gory za podpowiedz!tak na marginesie bralem metke raz 100tab ale to dawno jakies 4 lata temu!;)
Witam Mam pewien problem poniewaz nigdy nie cwiczylem nog a chcialbym zaczac tylko z takim skutkiem zeby nie przybywalo wiecej centymetrow w obwodzie uda i lydki. W udzie mam okolo 66 cm w lydce 43 cm i mysle ze masy nog juz mi wystarczy na przysiad ostatnio(pierwsze moje przysiady w zyciu mogly niebyc za bardzo techniczne) bralem 100 kg i [...]
