[...] zobaczy, może akurat 5ABC. Następnym razem dołożę to unoszenia stojąc pół kg, chociaż problemowo trochę będzie - bo z zakładaniem obciążników na nadgarstki. W opadzie nie da rady, żeby nie polecieć na technice, a w wyciskaniu tym bardziej. Cud, że się z nóg nie wybijam, żeby unieść:-D Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-12-04 17:40:54
[...] takie rolki co mogą być przekładane albo na takie w jednej linii albo takie gdzie można dać 2 obok siebie i trzecie z przodu. Nadadzą się ? Musiałem sprawdzić o co chodzi z tym przekładaniem i nawet nie miałem pojęcia, że coś takiego istnieje 8-O Wygląda spoko dla dzieciaka, który dopiero się uczy ale nigdy nie miałem tego w rękach więc nie wiem [...]
[...] Końcówka siadu z wspieciem. Tu juz się spieszyłem bo trening juz 2h trwał. Robiłem podobnie do wybicia, może troche niżej. Problem tutaj jest bo jak dynamicznie wstane z tym to sztanga trochę odrywa się do góry i ląduje na barkach tak, że czułem gniecenie w odcinku lędźwiowym. 140 juz dość gniotło. Pompki juz tez nie zdazyłem, zrobiłem w ss [...]
Do warzyw trzeba czasu, sama mam z nimi lekki problem. Powoli się uczę. Kiedyś bym ogórka nie zjadła. W tym roku kilogramami się nimi zajdałam. Jak jabłkami. ;-) Pomidora jeszcze do ust tak w kawałku to mi ciężko. Staje mi w gardle. @@-) Ale pewnie z czasem i to się zmieni.
[...] tylko zginasz kręgosłup wyżej. Musisz to sam wyczuć. Nie może być za dużo obciążenia i musisz czuć jak brzuch od mostka do jajek za 4 powtórzeniem wypełnia krew, a przy 15-tym piecze, że się mało nie spartolisz w gacie %-) Po dobrych allachah na drugi dzień masz wrażenie biegunki :)) Brzuch cały boli :-) To szczypiory waga podobna jak u [...]
widzę Monia że masz ten sam problem co ja też kombinuję żeby trening albo zrobić w domu jak jest chłopak i może mi ewentualnie coś podać (komentując przy tym że jestem nieormalna) albo jadę do brata i on mnie asekuruje (też komentując hehe) Ale jak się chce to wszystko się da - wczoraj trening u brata, okazało sie że nie ma klucza do [...]
[...] energię i mógł odbudować mięśnie. Ja osobiscie wywaliłem oliwę przed snem, jakoś mi nie pasuje w nocy, chcesz to wejdz i zobacz jak ja mam to rozpisane, 3 lata temu sie tym wszystkim interesowalem, ale teraz wcieliłem ten plan w życie, najgorsze to motywacja, nie stawiaj sobie na pierwszym planie "MUSZĘ SCHUDNĄĆ!", po prostu zmień [...]
Film nie fabuły ani akcji :-) Nudne. Dziewczyny okutane po samą szyję, wielkich popisów strzeleckich brak. Filozofowania przy tym, że chowają się kettle ;-) Co ciekawsze notatki: 1. Strzelasz energią i tak musisz sobie to wizualizować. Energia lubi naturalne trajektorie. Do przemyślenia przy wszystkich ćwiczeniach balistycznych. 2. Łuku nie [...]
[...] sylwetkę (nie muszę przecież z medycznego punktu widzenia gubić nadwagi, której w zasadzie nie mam). Jestem jednak perfekcjonistką i chcę poprawić swój wygląd... Myślałam o tym już od dawna, jednak trudno było mi się do tej pory zmobilizować, tj. odkładałam wprowadzenie zmian w żywieniu zawsze na kolejny dzień - "od jutra" - były to [...]
[...] prostowanie na piłce wycisk hantlami 3/4/5 rozpiętki 2/3/3 wyciskanie na barki 3/4/5 wznosy bokiem 2 młoty 3/4/5 wycisk wąsko 5/6/7 +marsz RDL – im większy ciężar tym lepiej mi szło; fascynujące, bo pamiętam, że zawsze miałam problem z równowagą Prostowanie na piłce – tego nie robiłam ze dwa lata i z trudem później stawiałam kroki; [...]
Piotrek sęk w tym że muszę przedstawić pięć regulaminów do pięciu konkurencji open. Sam przelicznik funkcjonuje w konkurencjach wielokrotnych od dawna dodałem tylko mnożnik dla kobiet. Co do WW to jestem spokojny że sobie poradzą np. kobiety przy wadze 63kg ze stałym obciążeniem 30kg x 90 = 2700 2700/63kg = 42.857 x 1,5 = 64.285 25kg x 130 = 3250 [...]
Hmmmmm co do szczeółow technicznych zrobienia ankiety to nie znam sie na tym ale widzialem juz na forum kilka wiec dla doswiadczonego to nie bedzie problem Gdyby zadac w niej pytanie a moze nawet dwa: 1. Czy jestes zainteresowany akcja Trenuj Z Nami Cyklicznie? 2. Jesli tak to w ktorej grupie chcialbyś ćwiczyć?/ to poznalibysmy kilka faktow a [...]
Kolejny, zwykły, nudny dzień nietreningowy. Jednak jutro na siłownię ruszam rano, na godzinę 9. Co myślicie o tym, by śniadanie zostawić normalnie (po nim porcja kreatyny - tak, jak normalnie przed treningiem), bezpośrednio po siłowni shake, w domu standardowy posiłek potreningowy, później drugie śniadanie i reszta posiłków normalnym cyklem? Co [...]
[...] Ost tydzien mam praktycznie caly siedzacy dzien + ew ten trening i mam wrazenie ze tyje w oczach uda miekkna falda na brzuchu itd. Ale to pewnie moje schizy. Mam problem z tym ukladaniem posilkow. Dzieki za rady Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-25 23:23:38 Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-26 11:04:40 Zmieniony przez - dasie90 [...]
[...] przystapi do pracy etc informacje glowne nt treningu, wskazowki etc. Co z odzywianiem przy takiej akcji ? Czy byloby one rowniez kontrolowane - czy osobny dzial hrhrhr Ogolnie jestem za tym aby powstal OSOBNY dzial do tego typu akcji. Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
[...] co? dobrze ze tej Twojej mordy juz nie musza wszyscy ogladac, ale tez po chuligansku doyebales pit bulla nie ma co nie mialem ostrzezen/nie pyerdolilem glupot ocb? nie ma na tym forum nikogo kto by Cie lubil/szanowal - wszyscy maja z Ciebie polewke trollu internetowy muusisz sie dowartosciowac jakos? dlatego wybrales forum, gdzie mozesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problem w tym, że nie wiem jak co i kiedy dokładnie rozłożyć. Mam problem z przyswojeniem tego wszystkiego. Po za tym nie wiem jak to rozłożyć na cały tydzień by był zawsze inne dania i w jakich ilościach. Więc potrzebuje kogoś kto do tych moich bzdur dopisze coś a ja będę się tego trzymał.
[...] Nogi: W koncu wiem jakie miesnie pracuja przy siadach :-P zrobilem je z podstawkami tak jak mnie Sebastian poprawil i jak ostatnio na FF mialem problem ze 120kg tak tym razem polecialo 140. Filmu z tej serii nie nagralem bo telefon znow sie zbuntowal ale jest z 80kg TRENING 1. Siady 6s 12-6 3010 60/80/100/115/130/140 2. Wykroki po skosie [...]
Zrobiłem dzisiaj zdjęcia. Niestety w ch**owych światłach bo nie mam w domu nic normalnego. Ale to nie zmienia faktu że forma była lepsza niż jest na dzień dzisiejszy. Poza tym że mam dzień nie treningowy, zrobiłem tylko 45 min cardio i cały dzień białko + tłuszcz dzisiaj tylko.. Jestem wk***iony, nie chce mi się nawet jeść, nie chce mi się [...]
No te 300g ww, to akurat najmniejszy problem %-). Tylko zajezdnia z tym cardio heh. Ciekawe jakie samopoczucie będzie na zerowym facie. PS. Na BF gość pisał, że je 2 tygodnie 3x dziennie 750mg B5 i 500mg winianu l-karnityny i wszystkie syfy mu zeszły.