SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningu dla kobiet

  • Odchudzenie zwykłej Kobiety -Poradnik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A teraz jeśli kogoś interesuje,wersja dla ludzi, którzy nie wytrzymują na deficycie węglowodanowym. Dodatkowo ten plan jest dla kobiet lubiących sporty siłowe. Dieta ta zawiera większą ilość węgli ale jest to zrekompensowane bardziej intensywnym objętościowo wysiłkiem fizycznym w porównaniu z tamtą dietą. Dieta ta oprócz tego jest z pewnością [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7978 Data: 9/15/2006 6:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ja też jestem, ale nie aż takim %-) Z tą kartką to tak jak mówisz, muszę iść do lekarza. Szkoda, że Ciebie tak porobiło, bo ładny cyklon jeszcze pewnie przed wycinką sobie zaplanowałeś. Ale spokojnie, będzie małe opóźnienie, a znając Ciebie to i tak doyebiesz do pieca :-)) [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 11:35:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w kulturystyce - prawie wszystko.... :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ale nie spożywają przy tym odpowiedniej pod względem kaloryczności porcji białek, aby osiągnąć dodatni bilans azotowy. Dodatki podnoszą wartość pożywienia, nie tuszują złego planowania diety, czy innych błędów żywieniowych. 8. STAWANIE SIĘ NIEWOLNIKIEM KONSERW Jeżeli chcesz osiągać sukcesy, musisz stale odżywiać się we właściwy sposób. Znałem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2005 1:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniżej znajdziesz kilka propozycji planów treningowych dla kobiet rozpoczynających swoją przygodę z treningiem siłowym. Przed każdym treningiem wykonaj rozgrzewkę. Powinna ona składać się z części ogólnej – 5-10 min marz na bieżni/orbitrek oraz części specjalistycznej (wymachy, krążenia, wykroki itd.). Po każdym treningu lub w dzień wolny od [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2016 11:17:00 AM Liczba szacunów: 0
  • ZBYT SZEROKA W RAMIONACH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] głębokie brzucha. Jak widać skupić warto się na angażowaniu nóg, pośladków i pleców, czyli najważniejszych partii mięśniowych dla estetyki kobiecej sylwetki. Na temat treningu siłowego dla kobiet poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet /SFD/2018/6/5/2cb44ce1c5d8467981744b43e6d692ab.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16225 Data: 6/5/2018 9:20:10 AM Liczba szacunów: 0
  • jak pogrubic łydki ?- sprawa życia lub śmierci

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to niestety nie. Podstawą kształtowania sylwetki jest przede wszystkim dobrze dobrana dieta i treningi siłowe, a nie wspięcia na palce z plecakiem. Sugeruję Ci ułożyć dobry plan treningowy i trenować wszystkie partie mięśniowe. Z tego też względu dobrze by było poczytać o podstawach treningu siłowego dla kobiet: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2018 2:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dieta, ćwiczeniami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] za pomocą dokładnego wzoru, podanego w wypowiedzi powyżej i wklej tutaj całość obliczeń. Razem z dokładnym opisem Twojej aktywności fizycznej w pracy i na treningu. Pamiętaj, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie hopsanie przed tv. https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2/21/2021 8:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] damy radę wykonać w 100% a na fbw nie ma ani miejsca ani na tyle sprzętu aby przygotować wszystkie stanowiska. Jeśli miałoby to.sens postaram.sie ułożyć z tych cw jakiś plan i wrzucę tutaj z prośbą o ocenę i korektę. Przykladowy Plan fbw jaki znalazlem ; Przysiady ze sztangą x12 Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia x10 Martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2019 10:16:40 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase mięśniową

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] tłuszczowej. Radziłbym w takim razie nie kierować się tylko „masą” – ale pomyśleć także o definicji sylwetki. W tym celu należałoby przemyśleć dietę redukcyjną, włączyć do planu aeroby, interwały, może w końcu dorzucić jakiś „spalacz” (http://www.sfd.pl/sklep/Spalacze_t%C5%82uszczu-k128.html). Nadmiar tłuszczu tworzy antyanaboliczne środowisko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 9:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    W przypadku treningu polecam poczytać więcej na jego temat. Ciekawe informacje znajdziesz w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Postaraj się ułożyć plan i wrzuć do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 593 Data: 11/17/2020 11:52:10 AM Liczba szacunów: 0
  • brak efektów, co robię źle?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dziewczyny prośba potwierdzcie czy ten trening http://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet jest odpowiedni z racji tego, że autorka jest bliską mi osobą ale nie do końca mi jako facetowi wierzy %-) Oczywiście mówimy tu już o normalnych kaloriach przy tym treningu Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2017-12-20 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 12522 Data: 12/20/2017 10:10:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o plan FBW

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    co do konstrukcji samego planu TRENING A 1. Przysiady ze sztangą na plecach - zamienilbym na wersje wykrokow ktore wykonamy w pochyleniu tulowia do przodu opis znajdziesz w artykule https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Wykroki__%C4%87wiczenie_na_czw%C3%B3rki_czy_po%C5%9Bladki_-a233.html 2. Hip thrusty 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 364 Data: 10/25/2019 9:21:14 AM Liczba szacunów: 0
  • JESTEM TŁUSTA I CHCE TO ZMIENIĆ!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ćwiczeniach wielostawowych, takich jak: ciągi, siady, wykroki, wyciskania, wznosy bioder. Poczytać możesz o tym w tym artykule: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Kolejny krok to ułożenie zdrowej diety. Rozpocząć należy od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możesz to zrobić za pomocą tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 5/8/2018 6:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciało do roku czasu. Słyszałam że ćwiczenia siłowe bardzo dużo dadzą ale czy fbw się do tego zalicza z hantlami? Godzima ćwiczeń 10 min rozgrzewki z rozciagniem wczesniej. Suple jakie chcę brac to bcaa popijac podczas treningu, jablczan kreatyny 15 min przed i spalacz dla kobiet 30 min przed oraz białko i probiotyk na noc. Czy to dobry plan?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 466 Data: 1/4/2021 1:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyszczuplic dolne partie ciała

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ze aktywnosc jest mocno uzalezniajaca i bedzie Ci sie podobac to co robisz:-) co do treningu w warunkach domowych, osobiście polecam artykul https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ jak dysponujesz hantlami, to skorzystaj z opcji Co do wyszczuplenia dolnych partii ciala, musisz pamietac, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 365 Data: 3/1/2020 8:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2006 2:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się że trzeba z nią tłuc przysiady bez sztangi kilka tygodni,aby przyswoiła sobie pewne wzorce ruchowe,poprawiła mobilność/motorykę. Dziękuję za odpowiedź! Biorę się za ten plan. Dorzucę do tego 3x w tyg aeroby w treningowe lub nie (zależy od tego czy będę miała siłę). Mogę zamienić jeden dzień treningowy na interwały? Bo myślę, że dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2013 8:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się. Podsumowanie dnia: Po sobotnim treningu brzucha do wczoraj miałam zakwasy, głównie na skośnych, przyjemne uczucie, którego wcześniej nie znałam,-) Rozpoczęłam nowy plan treningowy by Obliques. Trening A bardzo mi się spodobał, ćwiczenia są zróżnicowane. Był to trening próbny, z instruktorem, dlatego obciążenia w wielu ćwiczeniach są [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2009 11:44:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] po treningu, eh.. mam nadzieję, że to chwilowe. Na weekend wyjeżdzam nad jezioro - w piątek po pracy od razu, postanowiłam więc jutro zrobić następny trening siłowy. Taki jest plan, mam nadzieję, że kolana i inne stawy mi na to pozwolą, bo mało będą mieć czasu do regeneracji Słodkich snów! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-08 22:14:04

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2009 10:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] nadal 2 w 1 ale zrobię już podsumowanie bo potem pewnie nie będzie czasu. -Ciąża - tydzień 40 (w końcu) %-) -Waga od początku ciąży + 12,5kg - jestem bardzo zadowolona, zaplanowałam sobie że utyję 12kg chociaż wiedziałam, że z moją tendencją do tycia to może być trudne, raczej obawiałam się, że będę w grupie kobiet które tyję po 30kg więc [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2019 7:29:49 PM Liczba szacunów: 8