[...] ze wzgledow zdrowotnych. Mimo wszystko to jest nisko i jak bedziesz chciala ciac, chociaz nie wiem z czego to bedzie problem. Moze zaokraglij chociaz do 1600 i sprobuj z tym. Pulapy kcal, ktore wczesniej osiagalas (1100-1200) byly bardzo, bardzo niskie, wiec i metabolism nie jest sprawny, nie ma co go hamowac jeszcze bardziej. Poza tym [...]
[...] asysta mi pomógł trochę i poszło, trzeci raz ( zawzięta jestem }:-( ) zeszłam i o kurva, z wyjściem w góre był mega problem, ale z pomocą już większą podniosłam się, na tym skończyłam -wyciskanie powtórzyłam ciężar, ale to ostatni raz, niestety 27 kg to dla mnie za dużo na 5 powtórzeń, dlatego robię reset -Mc - tu zaskoczyłam samą siebie, [...]
[...] przestało padać, roboty tyle wkoło domu, że ciężko było wyjść, ale nie ma bata, skończyłam robić i na dobranocke pojechałam na siłownię dzis nowy trening, emocje podwójne, tym bardziej, że pamiętam, gdy robiłam go po raz pierwszy, to ledwo kroki stawiałam na drugi dzień i tak pewnie będzie jutro Dzień 1 rozgrzewka 5 minut PW 5,4 km/h poziom15 [...]
Może jakieś suplemenciki? Żeń-szeń, tran, kofeina, wapno, jod.. może DHEA? Bejbe, poza tym jak pisałaś masz astme wysiłkową.. nie wiem czy wiesz ale leki na astme to jedne z najbardziej skutecznych środków spalających tłuszcz i poprawiających ogólną wydolność.. więc wiesz.. :) idź do lekarza.. powiedz w czym problem i poproś o salbutamol w tabsach [...]
[...] cos sie w tel. chyba zepsuło (nie moge odpalic aparatu ;x) Trening zrobiłem na wyczucie i dowaliłem troche biceps :D 12 serii to jednak sporo. Rozklad treningowy jak widać w tym tygodniu jest inny: Poniedziałek: klatka + łydki Wtorek: barki + biceps Środa: nogi Czwartek: wolne Piątek: plecy + triceps Sobota: brzuch + areoby Niedziela: [...]
[...] to pokażę wam jak cała konstrukcja chodzi no i przez to ciężko zrobić rozpięki większym ciężarem jak 10kg. tak powinno być a tak się wygina przy rozpiętkach Tapicerki na tym elemencie są bardzo ładne i dobrze wykonane system prowadzenia linek też jest wykonany bardzo starannie i wszystko chodzi płynnie na kółkach OCENA 4+/6 Moduł na nogi HZ9 [...]
No i odbyte zgodnie z planem. Prawie. O tym za chwilę. Zmiany kosmetyczne. Nie lubię takiego treningu. Musiałem (musiałem?) zabrać dzisiaj ze sobą całą torbę szpeju. Uchwyty do pompek, szejker, woda, kamera i statyw. W garażu szybka decyzja: biorę 25 i 16 kg. Rozruch to rozruch, a poza tym pogoda raczej męcząca się zapowiada. Przyszedłem na swoje [...]
[...] plusem jest to, że po wypiciu nie bolał mnie brzuch, co niestety czasami mi się zdarza przy niektórych odżywkach białkowych. urzekła mnie ta miarka Co do treningu to w tym planie cofam się z ciężarem, więc początki nie będą imponował jeśli chodzi o ciężar…dla zainteresowanych tutaj jest podsumowanie mojego cyklu-6tygodni dla dołu, [...]
[...] x5,5,5 4 Wspięcia w siadzie na maszynie 3x 15 (301) przerwa 90s 40kg x30 50kg x15,14 +20min orbitrek Uwagi do treningu: Rozpoczęłam porządnym rozciąganiem, bo niestety z tym mam problem Siady i Mc sumo nie będę komentować, bo muszę skonsultować to z odpowiednią osobą i mam nadzieję,że znowu będę mogła liczyć na pomoc. Ale mogę napisać [...]
Nie no z tym plackiem z truskawkami to sobie pojechalas. Toz to sadyzm w czystej postaci. Jest rano zaczyna mnie ssac a tu takie weglodanowe cuda ło matko|-) Co do kielkowania to przeplukuj ziarna na sitku zimna woda raz dziennie. Fasola kielkuje w ciagu 3-4 dni i robi sie lekko sliska. Jak przepluczesz to wszystko jest ok. Soczewica kielkuje [...]
Do konca roku jakbym zrobil 550 kg bym byl zadowolony. A AMP to jesli juz to moze dopiero w 2011r. Narazie nie jestem w sekcji a poza tym za cienki jestem na dzien dzisiejszy. Poza tym o ile sie nie myle to starty sa w sprzecie chyba, a z tym bylby problem. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-20 21:51:09
[...] boczny w opadzie 3s 12-15p 6. Uginanie sztangi na modlitewniku 3s 12p 7a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 7b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p W związku z tym zapisuje się na normalną siłownię, bo w tej w akademiku połowy ćwiczeń nie zrobię, a poza tym jak jest więcej niż 2-3 osoby , to robi się parodia, a nie ćwiczenie. [...]
[...] twarogowy odwapnia kości... jajka z żółtkami... no nieżle. Szczerze mówiac gdybym nie widział pana marka nazywo to bym pomyślał ze to jakieś brednie. Ale wyglada i lata praktymi mówią za siebie. Ja szczerze mówiac mam problem z przestawienim sie na wołowine. Po pierwsze problem z przyrzadzeniem no nie rozplywa sie w ustach jak kurczak. [...]
[...] i tata to ludzie wspaniali, z których biorę przykład – wytrwałości, cierpliwości i miłości do tego co się robi - doskonale przekładam to na swoją pasję. Dlaczego to oni są tym przykładem? Oczywiście - w końcu to moi rodzice, ale prócz nich mam 3 braci i 5 sióstr. Myśląc o przeszłych czasach, lekko nie było lecz zawsze dawali radę, bez względu [...]
Znajomy jakiś czas temu ostrzegał mnie, mówił, że lepiej ćwiczyć brzuch jedynie z obciążeniem własnym, bez dodatkowych ciężarów, bo wtedy robi się nieforemny, brzydki. Poza tym mięśnie zaczynają wypychać tkankę tłuszczową do przodu, co również potęguje nieprzyjemny pod względem estetycznym wygląd. większej bzdury nie czytałam...przekaż [...]
[...] cały czas na jakość spożywanych węgli,a nie zajadać się bułami. dokładnie jestem insulinooporna z zespołem pco niestety przy problemach z hormonami należy się pogodzić z tym, że innej drogi nie ma, pozostaje właściwa dieta i odpowiedni trening długo błądziłam, aż tu trafiłam, dlatego każdy mój ciężko zrzucony kilogram związany jest z [...]
no i co w zwiazku z tym? znam jedna osobe,ktora wyciska na poziomej i tez nic jej nie jest ...;-) tez nie nabawilem sie nigdy kontuzji przy tym cwiczeniu,ale znam co najmniej kilka osob,ktore problem z jego powodu mialy. generalnie uwaza sie je za bardziej kontuzjogenne niz wyciskanie sztangi z przodu,czy lydki na maszynie i tyle,raczej nie ma [...]
no i co w zwiazku z tym? znam jedna osobe,ktora wyciska na poziomej i tez nic jej nie jest ...;-) tez nie nabawilem sie nigdy kontuzji przy tym cwiczeniu,ale znam co najmniej kilka osob,ktore problem z jego powodu mialy. generalnie uwaza sie je za bardziej kontuzjogenne niz wyciskanie sztangi z przodu,czy lydki na maszynie i tyle,raczej nie ma [...]
[...] że reszta ciała jest na dobrym etapie, nie znaczy że w słabe punkty wczujesz się równie mocno, bo to niemożliwe. Oczywiście trzeba respektować ciało jako całość, ale przy tym nie uciekać do absurdów w stylu : poszukiwanie mind-muscle w uginaniu, gdzie rozmiar ręki nie przekroczył 36cm - to na nic. W takich sytuacjach ciężar robi swoje i wierz [...]
Faf- ale ja cie w niczym nie prowokuje, ale mniejsza z tym. jedyne co moge zrobić w tej sytuacji- w ktorej tak odbierasz moją "krytykę"- to wyjaśnić to, co uważam za z gruntu uniemożliwiającą nasza dyskusję na gruncie merytorycznym jak i obiektywnym/że tak powiem formalnym/- bo wiem, że napewno się nie zrozumiemy. ale krótko odpowiem co [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
