[...] do treningu, Leciałem 250, potem 500 potem 1 dzień nie wziąłem nic i raz przyj**ałem 1g (tego nie róbcie, piszę to tylko ku przesrodze). To tak chyba nie jest tak do końca z tym przeplataniem. Teoretycznie nie powinno mi nic być a było mi: - po kilku godzinach od podania opadłem z sił, - czułem, że płonę, potliwość jakby ktoś mnie oblał wiadrem [...]
Od 3 dni biorę dawkę 250 i już nie mam zamiaru wejść na większą. Miałem problem z wagą mimo aerobów i diety, dlatego znowu wróciłem do dnp, z tym że wcześniej jak brałem to miałem wagę ~100kg. Typowy dzień dla mnie to jajecznica, baton białkowy, losos na parze z warzywami i ryzem, jajecznica i baton białkowy. Nie pamietam ile to było kcal, ale [...]
[...] mniejszy rozmiar, żadnej filozofii Wiesz, że w aptece miesza się lek z wypełniaczem w moździerzu ręcznym - tak po chamsku. Przynajmniej kiedyś kiedy jeszcze były leki recepturowe. Możesz sobie poczytać jak uzyskać mieszaninę jednorodną jak nie miałeś chemii w gimbazjum i tego nie robiłeś to sam zobaczysz, że byle szympans sobie z tym poradzi.
Witaj, problem o ktorym piszesz bedzie mial zapewne dwa podłoża. jedno z nich to ograniczenie ruchomości w stawie skokowym, o tym, jak go mobilizowac pisalem ostatnio osoby art, wiec tutaj co nieco mozesz poczytac o tym https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_g%C5%82%C4%99boko%C5%9B%C4%87_przysiad%C3%B3w_-a3852.html druga sprawa to [...]
[...] bo w ćwiczeniach z sensownymi ciężarami jesteś w stanie utrzymać. Może być tak, że to kwestia po prostu siły przy już solidnych ciężarach i jeśli samo wykonywanie martwego z tym ciężarem nie przynosi poprawy to trzeba będzie po prostu zmienić formę chwytu. Sam miałem kilka lat temu taki problem, że sztanga tylko przy tych wysokich ciężarach [...]
[...] czy wada postawy ma tutaj znaczenie. Zastosuje on również masaż sportowy i rozluźniający mięśnie. Również pokaże Ci odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie. Poza tym polecam Ci skupić się na solidnej rozgrzewce i mobilizacji. Warto również, aby jakiś doświadczony trener przyjrzał się Twojej technice wykonywania martwego ciągu. Możesz [...]
Sport profesjonalny, czy nawet amatorski w większym lub mniejszym stopniu związany jest z kontuzjami. Zdecydowanie warto wiedzieć, co należy robić, aby ich unikać. W tym celu należy przestrzegać podstawowych zasad, do których zaliczyć należy: 1. Solidną rozgrzewkę. To właśnie rozgrzewka jest istotnym elementem treningu. Dzięki przeprowadzeniu jej [...]
Miałem robione zdjęcie rtg nadgarstka i później pokazałem to lekarzowi, który powiedział że ze zdjęcia wynika, że urosnę 10-15cm. Jakiś czas po tym byłem u innego lekarza, który powiedział to samo. Mój problem polega na tym, że mam od ponad roku 189cm i coś nie rosnę. Lata lecą, za rok już przyjdzie osiemnastka, jak tak dalej będę stał z tym [...]
[...] jiu-jitsu lub mieszankę tych sportów pod postacią mma. Każda dyscyplina sportowa, aby się jej nauczyć, wymaga lat praktyki. Podobnie jest również z boksem. Problem jednak w tym, że nie da się nauczyć podstaw bokserskich bez trenera. Nie ma możliwości, abyś nauczyć się czego, czego nie wiesz jak wykonywać. Boks to nie bezmyślne uderzanie [...]
[...] większość osób przychodzi na trening, chcąc wykonać go jak najszybciej. W wyniku takiego działania zaniedbaniu ulegają istotne czynniki, decydujące o naszym zdrowiu i tym jak długo będziemy mogli cieszyć się uprawianiem sportu. Do trzech fundamentów w każdej dyscyplinie sportowej zaliczyć należy: - solidną rozgrzewkę, odpowiednio [...]
SFD to ceniona i bardzo dobrze znana marka na rynku. Od kilku lat produkuje wiele rodzajów odżywek białkowych, w tym przepyszne smakowo koncentraty i izolaty białka serwatkowego. Największym plusem jest świetna jakość oferowanych odżywek w bardzo atrakcyjnych cenach. SFD WPC Protein Plus posiada obecnie ponad 50 smaków do wyboru. Każdy znajdzie [...]
[...] i czułem że 3 tabsy mi nie wystarczają już. Przy 4 tabsach nie ma mowy o zadnych skutkach negatywnych. Raz wrzuciłem ok 17 (rano byłem w delegacji i nie miałem spalacza), tym razem sen bezproblemowo - ale - T-steron - czuje jego działanie największe na sen. Nie ma działania typowo usypiającego tyle, iż po tych 2 tygodniach unormowało się tak w [...]
[...] z nosa, - utrudnienie oddychania, - spływanie wydzieliny po gardle. Bez wątpienia utrudnia to funkcjonowanie. Szczególnie w sytuacji, gdy katar pojawia się w nocy, przed tym, jak idziemy spać. Twój problem może wynikać z zapalenia zatok lub innego problemu z nimi związanego. Świadczyć o tym może pojawienie się kataru w sytuacji, gdy kładziesz [...]
[...] Was o ten specyfik. Trenuje od roku, jestem na wysokobiałkowej, trenuje rozsądnie i tak samo rozsądnie przyjmuje suplementy, zredukowałam tkanke tłuszcz do 15% ważąc przy tym 50 kg (zaznaczam że jestem dziewczyną przy wzroście 157cm to nie jest źle). Biorę Thermodex, BCA, i chciałabym dodać do tego Yohimbinę. Problem polega na tym, że [...]
Ok przekonaliście mnie, ogólnie mój problem polega na tym że zacząłem trochę późno z tym sportem i mnie troche poniosło wczoraj z tym tematem.. wcale nie byłem zdecyowany na cykl, w każdym razie przemyślałbym to tysiąc razy zanim bym coś zjadł, tylko raczej bardziej chciałem zobaczyć co napiszecie.. Ale ogólnie dzięki za odpowiedzi.
[...] po treningu siłowym bez brania porcji aminokwasów ani picia białka. Masa mięsniowa nie ma prawa spaść, więc sie nie obawiaj. Tym bardziej, że wypicie odżywki i zaraz po tym kręcenie cardio może być niekorzystne dla Twojego układu trawiennego. Wiele osób przy takim rozwiązaniu będzie miało dyskomfort w żołądku czy nawet biegunkę. Zatem [...]
Ja przy około 71kg jeszcze potrafię dokładać ciężar na sztangę i w jakiś sposób notować progres z tygodnia na tydzień. Ale staję się tak mały i drobny przy tym, że koszulki S są na mnie dobre a XS delikatnie ciasne. Obwód w pasie spada poniżej 80cm a jeszcze jest na brzuchu sporo tłuszczu do docięcia, do sylwetki plażowej potrzebuję zejść do [...]
[...] w listopadzie, a gdzieś w kwietniu trenowałem z pełnym obciążeniem więc trochę to trwało). Sam byłem zaskoczony ale fizjoterapeuta wytłumaczył mi że mam dosyć mocną obręcz barkową która trzyma cały staw i narazie nie muszę się tym przejmować, aczkolwiek kiedyś problem pewnie do mnie wróci.. Zmieniony przez - Mancu w dniu 2015-10-16 00:16:24
[...] a zarazem element, który może być rehabilitowany w zasadzie najdłużej podczas uszkodzenia typu SLAP - bo nawet do 12 miesięcy. Ponadto w 7 tygodniu wprowadziliśmy elektrostymulację rotatorów. Muszę także zaznaczyć, iż od 3 tygodnia pracuję z fizjoterapeutą codziennie 5 razy w tygodniu po ok. 15-45 minut. Rehabilituję się w Częstochowie. [...]
Łukasz.Lange - mógłbys podesłać mi lub opisac jakie ćwiczenia robiłeś samodzielnie po 6 tygodniowej rehabilitacji? Jestem właśnie na tym etapie. Miałem artroskopie barku slapIV 2 kotwiczki. Największy problem mam z rotacja zewnętrzną. CZy ktoś może się pochwalić ile PZU daje % uszczerbku za uraz i artroskopię? Ja dostałem 1 % i mimo odwołania nie [...]
DNP-protokoły brania
