ProSatan fakt pozowanie u mnie straszne ale szczerze to nigdy go nie cwiczyłem...i pewno w tym tkwi problem cwicze sam dlatego nie ma kto mi probic zdj i robie je samowyzwalaczem... boczki mnie własnie wkvrwiaja ale co zrobic, ty je masz o wiele mniejsze;-)
[...] z rana. Co do ziemniaków to średnio je chcę ale jeśli Ci chodzi o inne źródło niż ryż i makaron to mogę zamienić w którymś daniu na np. kaszę, nie ma problemu :) Problem w tym, że dalej nie wiem czy mogę zostawić ta dietę (tylko dodać jakieś owoce, inne dodatkowe źródło ww, wyrzucić odżywkę o 20;00 i dodać tam węgli) czy jest do wyrzucenia.
[...] dobre polaczenie to kl/czworoglowy i pl/dluglowy. wtedy tri i bi jednego dnia. jedyny problem to dosyc duze obciazenia stawow, na kazdym treningu obrecz barkowa i dwa razy kolana, ale jak nie miales z tym problemow i nie przeszdzasz z obciazeniami to sprobuj. ja zbudowalem tak ladny biceps ktory nie chcial ''ruszyc'' ani z klatka ani z plecami.
[...] przez bryt bądź amer firmy, to mają pensje tkaiej jak w US/UK +dodatki za pracę za granicą. Dla mechanical engineer ( a to chcę kończyć) nie widziałem, żeby w Singapurze czy tym podobnych regionach płacili mniej niż 70 000 funtów rocznie. Za tą kasę możesz dojeżdżać do roboty nawet ze 100 km z szoferem. "Co do hiszpanii masz racje, co do [...]
natomiast problem polega na tym, że z moją wadą postawy ćwiczenie z obciążeniem jest raczej niemożliwe... Co to znaczy niemożliwe? Pompki normalne możesz? Możesz skoro chciałeś robić. Idź do lekarza (sportowego) bo widzę że nie byłeś. Odnośnie 100-pompek itp. lepsze to niż nic na początku, jakbyś przeczytał dokładnie artykuł to byś zrozumiał że [...]
[...] poersiowej ze szczegolnym uwzglednieniemmcnego sciagniecia lopatek klokcie blisko tulowia, wioslowanie - dobrze abys mial lustro i na bierzaco korygowal swoja postawe w tym cwiczeniu plecy rownolegle do podloza, w lezeniu przodem rece za karkiem i skłony tulowia w tyl cofniecie lokci i sciaganie lopatek, cwiczenia przy scianie lub drabinkach [...]
[...] skuteczny nietoksyczny npp , który możesz brać taperem w górę. Npp to tani i bardzo skuteczny nietoksyczny anabolik, jest jeszcze boldenon , nie wszyscy jednak są zachwyceni tym środkiem , który raczej jest saa kosmetycznym, ja osobiście lubię boldenon, i wiem że cudów po nim nie ma. Oczywiście środki mają drugorzędne znaczenie najważniejsza [...]
[...] mnie musiało. Nie mam temperatury, ale od 1,5 tygodnia jestem osłabiony, nie mam apetytu, kaszlę. Poczekam jeszcze do końca tygodnia i wtedy zobaczymy, bo chyba bez sensu iść i zrobić trening "na odwal się" albo jeszcze gorzej zasłabnąć... co Wy o tym myślicie. PS. najgorzej żyje się z myślą, że przez te 2 tyogdnie dużo można było zrobić.... :)
[...] sie zaparłem i robiłem 6 weidera, a to przez 3 miechy biegałem po 30 minut dzien w dzien. fakt ze potem np kilka miesiecy odpoczywałem :D Ale teraz się zaparłem. Problem w tym ze pracuje w systemie 3 zmianowym i nie wiem za bardzo jak zarcie do tego dostosowac. no bo np jak mam nocke to chyba nie powinienem niczego wtedy spozywac? Generalnie [...]
zobacz co piszesz: plus aeroby, bo chce spalic resztki tluszczu. Moj problem polega na tym, ze nie moge rozwinac miesni, mimo, ze bardzo ostro cwicze to w koncu chesz rozwinac miesnie czy spalic resztki tluszczu? pisalem juz ze to sie wyklucza. jesli cehsz spalic tluszcz - masz ujemny bilans - nie rozwiniesz miesni chocbys zjadl nie wiadomo ile [...]
słuchaj kanapki też można zrobić sensowne dobre grahamki filet warzywa masło i masz komplet poza tym co za problem wziąć do pracy właśnie żarcie w pojemnikach ? w tym dziale 90% osób pracuje i jakoś daje rade wystarczy pokombinować i pomyśleć trochę i na pewno dasz radę miskę przytrzymać
[...] wszystko brednie i opowieści z matplanety . Jak ma komus odwalić to i tak mu odwali . Większość tych problemów pojawia sie w wieku dojrzewania i sa to typowe zachowania w tym wieku a koks daje poczucie wielkosci ,wyższej samooceny i pewności siebie co może generować pośrednio zwiekszenie agresji . W wieku póżniejszym ten problem praktycznie [...]
Popracuj nad tym, żeby sygnał... nie był sygnałem :P Staraj się wykonywać go również wtedy, gdy nie wykonujesz realnego ataku, wtedy przeciwnik będzie miał problem z przewidzeniem tego który z sygnałów jest tym prawdziwym. Podstawą jest wykorzystywanie swoich słabości(a właściwie cech) na swoją korzyść. Ale to nie znaczy że nie powinno się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O chlopie, ja z tego ukladania diety to nic nie czaje ;d Zanim dobiore posilki, dobiore g tych posilkow, jeszcze wiekszosci w tym programie nie ma i musze sie zorientowac np ile omlet ma bialka etc, to na prawde sporo mi zejdzie. Musze miec 3700 kcal, przy czym trudno mi sie bedzie dostosowac, bo do tej pory jadlem co i ile chcialem. Np rano nigdy [...]
Problem w tym ze jestem perfekcjonista i jestem chory jak cos sie nie zgadza xD To wpleć sobie skoncentrowane posiłki aka śmieciowe żarcie np jak brakuje kalori zamień kaszę albo ryż na paczkę czipsów albo zjedz zamiast kury wątróbkę albo schabowe Oczywiście dalej jesz warzywa i owoce po prostu zmieniasz proporcje trochę zmniejszając objętość [...]
[...] to cwiczysz raz w tygodniu, ATLAS sie klania hehe i tu lezy twoj problem, ja np cwicze tez SPLITEM ale ja jak robie np KLATKE TO nawet jak bym chcial nie dal bym rady w tym samym tygodniu ja cwiczyc, jezeli np twoim celem jest masa to układasz sobie plan i to nie znaczy ze masz atlas i hantelki i z nim mozesz troche zrobic masz przeciesz do [...]
[...] To juz chyba nie jest FBW, tylko trening obwodowy po prostu. I tam tez nie robi systemu 5x5 tylko 3x12-15. Więc juz sam nie wiem co mam robic, jaki system najlepszy. I w tym planie co podales, wersja A zawiera MC, a wersja B klasyczne przysiady. Tez mialbym tak robic, czy dorzucic do wersji a tez klasyczne przysiady? Za duzo tutaj tego jest [...]
koks a psychika
