[...] do pełnej minuty aby biec. To samo dotyczy brzuchów i burpeesów. jeśli uda ci się zrobić przysiady, brzuchy i burpeesy to jako bonus możesz zrobić wall balle... problem w tym że wall bale są o kolejne 17 m dalej do dobiegnięcia wiec łączenie ze 100 robi się 134. tak wiem niby 134 ale z minuty do przebiegniecia nagle z 20 sekund na początku [...]
[...] ma chować. korygowałem szerokość nóg po wyrwaniu, plecy ( zwiększać kąt aby był większy moment przy ciągnięciu), łokcie prosto. całkiem sporo można spieprzyć jak widać. w tym ruchu ciężar nie wybaczy. jedyny pozytyw w sumie jaki usłyszałem to że jak ma się moc aby wyrwać sztangę do góry i się ją nawet przerzuci przez głowę to ok, to znaczy że [...]
[...] 90 sec 50 kg 4) WOD time cap 20 min, zrobiłem w 14 min 18 sec 3 rundy na czas 400 m bieg 10 clean & jeark pełne z podsiadem pełnym ATG WOD fajny ale problem polegał na tym ile się zadeklarowało do podrzutu. Ja jako jedyny z trzech grup z rana wziąłem więcej niż 30 kg tzn. 50 kg i dlatego wykręciłem najsłabszy czas ale i tak zmieściłem się w [...]
[...] postawa na dole w rwaniu (zaokrąglony odcinek lędźwiowy) to : 1) problem z mobilnością 2) niechlujstwo 3) crossfit ( w sensie szybciej, szybciej ) ;-) zastanawiałem się nad tym po ostatnim filmiku i fali słusznej krytyki. katowałem do oporu ze skupieniem. to samo było przy MC dwa lata temu. wiem chyba w czym leży przyczyna i nie jest to [...]
60 kg jest fajny ciężarek ;) prawda taka że siłowo to pewnie 80% z forum to zrobi ale zrobienie tego technicznie żeby nie wymagało siły to już inna bajka. Gwid , pewnie pisząc te słowa miałeś banan na twarzy? Nie bądź taki skromny. Myślę, że nawet Mistrz tego forum miałby z tym ciężarem problem. Ja też!
co ze snem, może ktoś ma rozwiązanie, Też śpię nagminnie po 5 max 6 godzin. Takie realia i od tego nie uciekniesz. do tego czy posiłki jakoś przy tym ćwiczeniu próbować zmieniać ? Wylicz swoje zapotrzebowanie dokładnie. Do tego dobierz dietę. Ja bym zaczął od zapotrzebowanie=miska i ewentualnie dodał coś po pewnym czasie na + czy jeść tak późno, [...]
[...] z USA to ja bym Arginine i Cytruline kupil osobno tak jak kolega wczesniej pisal kup z tego sklepu http://www.1fast400.com/?products_id=1838 towar jest sprawdzony i tani w tym samym sklepie masz rowniez cytruline oba produkty maja bardzo dobre opinie ,zreszta jadlem je i tez moge polecic jedyny problem z arginina w proszku to moze byc [...]
Haha dobry plan ;-) Troche konkurs nie pomyślany bo czym wiecej masy tym wiecej sily , jestes wygrany juz na starcie :-DNa tym ciężarze to liczy się typowa wytrzymałość i siła z masy się już za bardzo nie przekłada. To nie tak! To prawie połowa mojej (i rutkowa) wagi ciała i muszę powiedzieć, że muszę trochę wysiłku wydać aby mnie nie [...]
[...] się teraz ze mną dzieje.Nie mam poparcia ,nie mam nic,tylko słyszę skargi "Vitor nie walczy".Niektórzy ludzie mnie popierają,niektórzy tylko gadają .Problem tkwi w tym ,że czasem coś się powie i nie pomyśli,a potem dopiero prostuje -"pośpieszyłem się,za wcześnie to powiedziałem".Randy występował jako kapitan ameryka.Sądze ,że [...]
[...] ugotowac wieczorem x toreb ryzu (nawet brazowego- ja gotuje akurat zamiast parabolicznego od dluzszego czasu juz- schodzi pol godziny plus zagotowanie wody kolo 10 minut). W tym czasie obok na patelni smazy sie 60-80dkg miesa. W wodzie po ryzu gotuje 8-9 jaj (jem raz dziennie z ryzem 3 cale i 5-6 bialek, zaleznie od wielkosci). Zalewam goraca [...]
[...] ścięgnem między kostką a piętą. Jak siadam w płaskich butach (wiem wiem pięta powinna być wyżej), bądź robię martwy ciąg to czuje że normalnie leci mi noga do wewnątrz w tym właśnie miejscu jak stoję w delikatnym rozkroku na szerokość barków a stopy mam delikatnie na zewnątrz, a co za tym idzie nawet bez ciężaru przysiad taki jak w [...]
no racja w tym ze sprawa indywidualna. kumpel ma typowy dzik, leci mase na wysokotluszczowych dietach. sile tez robi na nich niezlą. z tego co po nim widze to sprawdza sie na nim. ja z kolei mam mala ilosc tluszczy w diecie mimo ze dobrze je toleruje.. masuje na wysokich weglach mimo ze czasem mam uczucie takiego "rozepchania" jakby az sie nie [...]
warto zapoznać się też z poniższymi artykułami tym bardziej że bezpośrednio opisują Twój problem 1. http://potreningu.pl/articles/1977/wzdecia-gazy--biegunki--dlaczego-towarzysza-twojej-zdrowej-diecie 2. http://potreningu.pl/articles/1834/problem-z-laktoza-jak-sobie-z-nim-poradzic 3. [...]
Miałem podobny problem, spożywałem dużo węgli, w tym 180g płatków owsianych dziennie, nie dość, że problem z nadętym brzuchem to i problem jak w temacie:) postanowiłem zmniejszyć ilość płatków do 40/50g i w ich miejsce włączyłem tłuszcze i widzę zmianę na brzuchu. Gazy praktycznie zniknęły, a i po tłuszczu nie czuję się tak zapchany jak po węglach
[...] bez zadnej porazki az do walki o pas (jak Jones, Cormier, Romero, Khabib, Conor czy wlasnie Costa i Reyes) i ciezko mi bylo sobie wyobrazic go jako dominujacego mistrza. Po tym co zrobil z Reyesem musze zweryfikowac swoje zdanie, niesamowicie sie rozwinal. Janek jest silny jak tur i z walki na walke coraz wiekszy i silniejszy, potezne kopniecia, [...]
j/w. Masz spory problem, może nie jest to takie straszne no ale widać, że większy problem masz w głowie niż na członku, za bardzo się tym przejełeś, za dużo o tym myślisz...wybierz się tak jak napisał kolega wyżej do lekarza i psychologa i wcale się nie wstydz bo nie ma czego, jeśli pójdziesz to szacunek dla ciebie, jeśli nie dalej będziesz [...]
[...] 20 x 22,5 kg (ost wszystko. 20 kg) Podciąganie sztangielki w opadzie - staram się brać coraz to więcej i wyszło. W tej chwili więcej już nie trzeba, przez długi czas będę tym zestawem ciężarów prawdopodobnie jechać. Ściąganie drążka za tył głowy - Może i bym wziął 70 na serie tak jak ostatnio, ale samo 65 poszło szczerze mówiąc przeciętnie [...]
[...] przy kontuzjach włączają sie ruchy kompensacji -organizm broni przeciążone struktury obciążając zdrowe tkanki...jezeli damy czas to jest duza szansa wyzdrowienia...ale w tym czasie dobrze jest obciazac delikatnie gojącą sie tkankę zeby zachowala swoja pierwotna funkcje... pozostawiona sama sobie ona sie wygoi ale moze byc podatna na zerwania [...]
[...] przemeczylem bicepsy .porzadnie. teraz nie moge cwiczyc ciezar na sztandze powyzej stu kilo nie wchodzi w gre bo to juz wiekszy wysilek i rece same sie skladaja bol po tym trwa jkies dwiegodziny i stopniowo puszcza nawet male czynosci to problem, zle cos chwyce, albo wnoszenie roweru po shodach stwarza problem yy niewiem co jeszcze boli od [...]
[...] 400g Nutrend Flexit Drink. Najgorsze jest to, że mam gdzieś w szafie: -puszkę Cm3 -mniej więcej 400g Storma -pół puszki No-Xplode -około 200g Hemorusha Nie wiem co z tym zrobić? Brać wpierw CM3 potem storma. A do tego wpierw No-Xplode a potem Hemo? Nie wiem czy w ogóle tak można. Jeśli jest to głupotą to się nie śmiejcie. Kto pyta nie [...]
DT Gwid - vol. 2
