Witam. To moje pierwszy post na tym forum. Mam nadzieje ze otrzymam konstruktywna odpowiedz:) Cwicze na silowni prawie 2 tygodnie. Od tego czasu zaczely mi sie mocniej uwidaczniac miesnie brzucha. I tu jest moj problem. Napinajac miesnie widze ze nie sa one symetryczne wzgledem siebie. Czy jest to normalne? Czy istnieja jakies cwiczenia ktore [...]
[...] To nie jest fajne gdyż jak mi wypchnie bebech w górnej części to klata się chowa i wygląda to jak bym miał bandzioch jak bym był bardzo gruby ... to tak jak gdyby mięśnie górne brzucha wyłaziły tak do przodu a później jest spad ... co mam z tym zrobić czy to jakieś jojo cholerne ? ;/ czy mam przestać ćwiczyć brzuch? proszę o porady jakieś ...
[...] na redukcję. Jako iż wcześniej chodziłem na silownie regularnie , ale bez żadnej diety , supli itp. To teraz jak nabrałem trochę zbędnych kilogramów zastanawiam się nad tym jak je zrzucić. Zacząłem oczywiscie od treningu ,robilem fbw przez 2 tygodnie 3 razy w tygodniu. Teraz chce trochę poważniej podejść do sprawy , bo jak już coś robić to [...]
Wiatm! robie cykl Dąbka juz tydzien! i potrzebuje dobrej diety tylko jest maly problem bo wstaje rano 6:20 i jem 1 posilek czyli bułke z tym co w lodówce czasu nie ma na zrobienie czegos lepszego drugi posilek jem w szkole biore ze soba 3 bułki niekiedy 4 ale jem na roznych przerwach wracam pozno do domu kolo 17! 3 posilek jem objad to co mamuska! [...]
[...] zmieniać chwyt, rozstaw dłoni bez większych efektów, nie czuje pracy pleców. Ostatnio odkryłem, że mam odstające łopatki czyli z tego co się naczytałem mięśnie zębate nie trzymają ich na miejscu i łopatki przemieszczają się po klatce i moje pytanie brzmi, czy to może być przyczyna mojego problemu? co robić z tym jeżeli tak? proszę o pomoc :)
witam jestem pierwszy raz na tym forum i mam pewien problem chodzi oto ze zaniedlugo bede startowal w selekcji do LC. Niemam poco wyjezdzac dopuki nie dojde do swojej wagi poniewaz mam duza niedowage prosze was o pomoc jak najlepiej ja zbic kumple doradzali mi metke ale kazdy gadal inaczej jak ja brac i sam niewiem... pozdrawiam Tylko Umarli [...]
[...] i do tego jeszcze gram w kosza. Ten wysiłek jest tak duży, że czasem czuję ból w stawie skokowym. Co powinienem robić, może posmarować się jakimś balsamem, ból przechodzi ale od czasu do czasu się pojawia. Dodam iż teraz nie skacze juz tak wysoko jak kiedys gdyz nabrałem masy. Co zaś począć z tym bólem, w stawie skokowym ? Trzeba mieć dystansa
[...] początkujący, także jeśli był już taki temat, to sorry. Sprawa ma się następująco: Chodze na siłownie i jednocześnie chciałbym połączyć ją z treningiem Muay Thai. Problem w tym, że na siłownie chodze w poniedziałki, środy i piątki od godziny 18.30 do 20, a treningi Muay Thai odbywają się w tych samych dniach od 20 do 21.30 i tu pojawia się moje [...]
[...] zdjalem szyne gipsowa i stwierdzilem ze niemoge ruszac palcem serdecznym w miejscu gdzie laczy sie z dlonia. Przez zlamanie palec cofnal mi sie o kilka mm i mysle ze w tym tkwi problem bo sciegna nieprzystosowaly sie do pracy w nowym miejscu. Jakie mozecie polecic cwiczenia aby palec doprowadzic do uzywalnosci?(chce jak najszybciej wrocic [...]
[...] moim problem , a duży bardzo , bardzo wypchany tłuszczem bebech . Wbrew pozorom do brzucha zawsze przywiązywałem dużo uwagi ,ale moje efekty są bardzo marne. W związku z tym mam pytanie : czy możliwe jest aby był inny metabolizm klaty i brzucha. Te pytanie wydaje się dziwne , lecz naprawdę zaczynam mieć mętlik . Forumowicze , doradźcie mi coś [...]
Witam, wlasnie kupilem nowa laweczke, ze skladaniem nie bylo problemu, do momentu. Problem polega na tym, ze nie moge rownoczesnie wkrecic czarnej sruby, sruby ktora wchodzi od boku i bolca. Rama jest wygieta w taki sposob, ze po prostu nie daje rady. Robie cos zle? Czy jest to moze jakis blad przy produkcji? Kolejna rzecz jest, to ze w instrukcji [...]
[...] zawsze jest za chudy i nie ma prawie w ogole rozbudowanych miesni. ma 17 lat, 180 cm i wazy 60 kg. poza graniem od czasu w pilke nozna nie robil ostatnio nic. zalezy mu na tym by przejsc na diete masowa i przy okzaji cwiczyc na silowni(ale tylko 2 razy w tygodniu-przynajmniej na poczatek). czy mogłby ktos pozmoc mi w ulozeniu dla niego diety i [...]
powiedzcie mi po czym mozna rozpoznac ze lancuch jest zuzyty? problem polega na tym ze biegi same przeskakuja. Przezutki sa swiezo po regulacji, sprawdzalem zebatki i nie wygladaja na zyzyte. Pomyslalem ze to moze byc wina lancucha bo swoje juz przeszedl. Tylko nie wiem jak sprawdzic ze jest zuzyty. Za wszelkie porady bede bardzo wdzieczny!!! [...]
[...] z wewnętrznymi mięśniami ud. Generalnie mam nogi umięsnione (dużo biegam) poza właśnie wewnętrznymi mięśniami ud w górnej części. Tam na pewno mam przewagę tłuszczu. Co z tym zrobić? Z ćwiczeń na atlasie są tylko dwa (to się chyba przywodziciele nazywa). Jeżeli będę ćwiczyć na nie regularnie, to myślicie, że przestaną mi się uda jedno o drugie [...]
[...] i od miesiąca robie treningi siłowe (przez pierwsze dwa tygodnie 50* hantle 3kg 50* brzuszki 50* pompki, przez tydzień 100/100/100, a od tugodnia robię 300/200/50) problem w tym że nie idzie tak jak powinno, ręce wyrobiły mi się dosyć ok, ale brzuch (na którym najbardziej mi zależy) dalej wygląda podobnie jak na początku. Moje atualne treningi [...]
[...] taki ze juz chodze na silke jakies 7miesiecy i do tej pory nie cwiczylem barkow, poniewaz gdzies w 3 miechu zlapalem kontuzje , ale po miesiacu znowu wrocilem do cwiczen, z tym ze jak probowalem robic barki to mnie jeden zawsze bolal. Od miesiaca wogle nie czuje juz bolu i jest git. A wiec jak zabrac sie do robienia teraz brkow aby nie zlapac [...]
[...] co to może być. Pod sutkiem nie ma żadnego guzka (aczkolwiek jeszcze jakieś pół roku temu był taki malutki guzek jak paznokieć pod sutkiem) ani nic sutek nie odstaje tylko jest niżej od drugiego i wgl prawa pierś jest taka jakby bardziej rozlana, a ta lewa taka fajna taka jak powinna być :) Co to może być? Powinienem wybrać się do lekarza z tym?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak powinienem zacząć? Co jeść? Jakie ćwiczenia wykonywać? Mam na razie w domu worek bokserski, obciążniki 1kg i hantel 10kg (niestety tylko jeden). Lat 17 Waga: 53 kg (tyle co chudy kogut) Wzrost 168 cm (krasnoludek) Jeżeli jeszcze jakieś dane trzeba podać, to proszę napisać. Jestem w tym zielony jak ogórek w trawie więc nie wiem wszystkiego.
Witam !!! Układając dietę napotkałem się na pewien problem. Tym problemem jest wybranie odpowiednich ryb jak i chudego mięsa, które będę jadł po treningu. Najlepiej jakby niebyły one zbyt tłuste i "ciężkie na żełądku", gdyż posiłek ten zjadam o godzinie 18.30 o w 6/7 tygodnia mam treningi taekwondo jak i krav maga. Z góry dziękuję za przeczytanie [...]
Witam moj problem polega na tym ze nie wiem jak postepowac. Chodze na atlas do kolegi od 4 dni mam nadwage, nie wiem czy lepiej zrobie : 1.Atlas 2.Spalacz 3.Aeroby (bieganie, papki, brzuszki itp.) Czy jak zatrzymam swoja wage i bedem czwiczyl ja, tzn bo jak czytam forum to bierzecie odrzywki na mase a ja juz ja mam, wiec po co mam ja spalic [...]
