Witam. Zaczyna nowy trening, który znalazłem na tym forum. Oto on: Poniedziałek 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 12 9 9 6 2 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę. 9 8 6 6 3 Rozpiętki sztangielkami leżąc/ na maszynie 12 9 9 9 4 Wyciskanie sztangi wąsko 9 9 9 6 5 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc.(nachwyt) 9 9 [...]
Witam zacznę od tego że jestem świeżak w tym temacie zaczynam przygodę z ssa mam problem z odblokiem byłem na samym cyklu cypka przez 4 miesiące gdy zacząłem cykl mój testosteron był poniżej normy ale wracam do tematu mam problem taki po ostatnim strzale po 7dniach wleciał hcg 1000ui co 2 dni po ostatnim strzale hcg wszedł clomid 4dni po 50mg [...]
[...] jakby w tej pozycji tylko jego mała część chciała dźwignąć rękę a reszta się wyłancza. Czy da się to jakoś wyćwiczyć, albo w inny sposób zniwelować. Czy powinienem iść z tym do lekarza? Niby problem małego kalibru, ale wolę zapytać niż żyć w niewiedzy. Zacząłem ćwiczyć ostatnio więc interesuje mnie co się dzieje z moimi mięśniami. Raczej nie [...]
SIEMA :) Mam 16 lat mierzę 177cm i ważę 57kg, ćwiczę "Trening w domu" w zasadzie to już z 4 raz ale tym razem chcę dojść do celu.Zawsze chciałem aby moja sylwetka wyglądała fajnie nie chcę być "koskem" ale chcę być wysportowany na siłownie na dłuższą metę mnie nie stać więc ćwiczę w domu co dwa dni taki trening: 5 serii pompek z szerokim rozstępem [...]
[...] dieta, dlatego mocno na was liczę. A zapomniałem dodać nabrałem takiej masy po sterydach które mi podawano gdy miałem porazenie nerwu twarzowego, 2 krotnie 7 i lat temu i w tym roku znowu mi przybyło ok. 6 kg z czego 3 już spadło, ale zatrzymała się waga na 87-86 i daj nie chce spaść. Pomóżcie, serdecznie was prosze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]
[...] mam powazny problem :( mam 1,77 wzrostu. Waze 70 kg. Cwicze 1,5 roku mam dosc dobre efekty - mam 17,5 lat. Biceps 39, klatka biore 90kg na plaskiej, moj problem polega na tym ze nie mgoe nic masy zlapac ;/ przez ostatnie 4 miesiace bralem mutant masa 2x po 7 kg, jem duzo i co sie stalo przez te 4 miesiace>? schudlem 3 kg. Po prostu paranoja [...]
[...] z sawem problemu nie mam bo to zawsze 30min przed treningiem, ale wyczytalem żeby cm3 lykac 3 x po 4caps (rano przed sn, przed treningiem i zaraz po treningu), problem w tym że czasem wypada tak, że na silownie jade rano i nie ogarne lyknac tego 30min przed sniadaniem i 30 min przed treningiem bo jem szybko śniadanie i lecę na silownie ... [...]
[...] jest to trudne). Natomiast nie wiele to daje. W ogóle wydaje mi się, że moje pośladki składają się głównie z mięśnia, niż z tłuszczu i nie mam pojęcia jak się tego pozbyć. Jak sobie z tym poradzić? Jakie ćwiczenia wykonywać, a jakich nie (aby nie zwiększyć "problemu") ? Pozdrawiam, R. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4402228fd6b4f9d916b14f00784c6b6.jpg
[...] 23 a o 24 ide spac, wiec trening musze zrobic miedzy 9 a 13 ,wiec kiedy czas na kreatyne??? moze byc tak? propozycja 1! wstaje o 9 i pije 5g kretatyny i 40g glukozy popijam tym 1 megacaps tauryny, po 20 min szamam ryz kurczka i surowke i(1 lub 2 capsy witamin z maxivita, niewiem ile ego siepwinno jesc, doradzcie), po 1,5h od sniadanie ide na [...]
[...] trenuję splitem. Staż około 2 lata, niedawno wróciłem po przerwie. Trening na biceps wygląda tak: 4 serie sztangą 12,10,10,8 4 serie młotki 10,10,10,10 Problem polega na tym, że praktycznie nie czuję żeby zmęczył się biceps, zakwasy jak wyszły to też na przedramionach na górnej części. Ciężar nie jest za duży, robię dokładnie i bez [...]
[...] razy w tygodniu (najbardziej mi pasuje). Wcześniej ćwiczyłem około 10 miesięcy na innym planie. Ogólnie jakiś zachwycających przyrostów nie ma. Mam problem z niską masą na tym treningu startowałem z około 69 kg obecnie mam około 73-74kg. Chciałbym ważyć przynajmniej 80-85 kg, najlepiej 90. Moje dane ogólne: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : [...]
[...] przechodząc do konkretów - pytanie jak w temacie. Co jeść po późnowieczornym treningu? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię - zwykle 3 - 4 razy w tygodniu. Problem jednak w tym, że trening zaczynam około 20:30 do 22:00 a spać idę już koło 23:00 - wiem natomiast, że powinnam zjeść coś porządnego po treningu. (To wiem po lekturze tego forum). Moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miejsca w Polsce). Nie piszę tego aby się chwalić, tylko potrzebuję pomocy. Nigdy nie przykładałem wagi do suplementów, i nie stosowałem ich za wiele. Problem mój polega na tym, że wkroczyłem na okres przygotowawczy na podwyższonych obrotach. Chciałbym pomóc sobie odżywkami. Nie mam wyliczonej diety w kaloriach, ale jem 4 posiłki dziennie, [...]
[...] poważna chemia typu adipex itp. Proszę o otwarte wypowiedzi bez tonu protekcjonalnego i tylko dojrzałych znających temat osób. Nie oczekuję odpowiedzi typu "daj sobie z tym spokój". Gdyby interesowała mnie taka odpowiedź nie pisałabym przydługiego postu. Chcę też dodać, że nie mam temperamentu i zacięcia młodocianego, niecierpliwego [...]
[...] zaczął się 2 lata temu, jak pierwszy raz zacząłem brać decę. Wtedy leciał cabaser i było ok, ale po skończeniu deki podwyższona prolaktyna została. Minęło 1,5 roku, w tym czasie żadnego nandrolonu, tylko test enen i sezonowo masteron. Nie chcę brać cabaseru, zwłaszcza tak długo, bo wiem że powoduje włóknienie zastawek serca. Przy wiecznym [...]
[...] 40minut bardzo szybko i intensywnie (po boksersku dwiema nogami) I to tyle, nie chodzę głodny, nie mam przepchanego żołądka, czuje się zdrowo, stosuje ją od 15 lipca i w tym czasie zgubiełem 10 albo i więcej cm w pasie (ostatnio mierzyłem się pare dni temu) i schudłem jakiś 8/9 kg. Wyrzeźbiły mi się nogi (łydki i uda) Choc jeszcze troszkę [...]
[...] przetrenowałem nie stosując żadnych supli ale z racji tego,że wyrobiłem sobie lepsze nawyki żywieniowe oraz treningowe postanowiłem,że spróbuje być może po raz ostatni ale tym razem nie mono tylko jabłczanu.Jak widac wyszła z tego kicha i raczej wątpie zebym w ciągu kolejnych tygodni przyzwyczaił się do brania krety.Moje pytanie do osób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 16 lat i ostatnio postanowiłem że już chyba czas się za siebie wziąć, tym bardziej że na horyzoncie pojawiła się pewna panna i chciałbym wyjść z nią też np. na basen :) Jeśli chodzi o motywację to nie ma u mnie z tym problemu. Ostatnio ukończyłem a6w i ogólny zarys kaloryfera jest ale pełnym kaloryferem bym tego nie nazwał. Ogólnie [...]
Mam pewien problem tzn mam dne moczanowa czyli podagre trenuje dosc intensywnie od 3 lat i w tym czasie sprawdziłem tez sporo odzywek. Pojawia sie pytanie, w dnie moczanowej trzeba ograniczac ilosc puryn w diecie co ogólnie miedzy innymi oznacza zmiejszenie do minimum spozycie bialka, miesa itp. Mam pytanie jak na rozwój i na sama chorobe [...]
Witam! Mój problem polega na tym. Mam wągry, tylko na nosie od długiego czasu! Zdążyłem się przyzwyczaić w sumie do tego obrzydlistwa, ale to chyba dlatego, że to pewnego rodzaju poddanie się. Więc tak, nie które są na tyle silne, że wyciskanie nie pomaga - Po prostu, nie da się wykonać tego zabiegu w niektórych mocnych przypadkach. Kiedy raz [...]
