Ogolnie to tluszczyku tez by mi się troche przydalo bo nogi to mam strasznie chude :/ w tym jest najwiekszy problem w koncu chcialam bym wskoczyc w jakąś fajną sukienke i pokazac nogi bo zawsze je ukrywam.. tyle w zyciu komentarzy się nasluchalam ze wyglądam jak z oświęcimia ze moja pewność siebie jest bardzo niska
Dziekuje bardzo za rade. Wlasnie z tym miesem bede miala problem bo z jakiegos powodu kurczak jest tu straaasznie drogi. Ale bede sie strala. Pozdrawiam!
witam! wczorajsza dieta bylaby ok, gdyby nie piwko wieczorem, z tym mam problem, trudno mi siedziec nad woda ze znajomymi w pubie. trening w porzadku tylko nadal nie wiem, czy ten trening jest efektywny, czy moglby ktos mi powiedziec, co zmienic? bede bardzo wdzieczna. pozdrawiam i milego dnia!
Jak zrozumiesz wyciskanie młotkowe na skosie dodatnim, to będzie ok. Postaraj się. Naprawde dużo daje. Nie wiem, czy nie więcej niż normalne hantle na płasko;)Sam miałem z tym spory problem, ale jest ok i bardzo sobie chwale Jeszcze mała rada praktyczna odnośnie hantli (na tym narazie sprawdzałem). Jak robisz wycisk hantli skos, czy płasko, to [...]
hwdp1985 zeby sie pozbyc zawartosci to nie problem na domowce sie na pole wychodzi do toalety!!! a ci co pija przeciez nie beda cie kontrolowac, tym bardziej ze po pewnym czasie beda wstawieni, tak jak mowilem trzeba sie troche sprytm wykazac ;) NO chyba ze siedziesz z trzema kumplami przy wodce w a jakies melinarni i waszym celem jest tylko [...]
zbędny może dla Ciebie, tematy zostają jako archiwum - ktoś będzie miał podobny problem to przeczyta Twój temat i nie założy kolejnego, oszczędzając tym samym czas swój i innych użytkowników, od których oczekuje pomocy
[...] się wtrącać, ale z pewnościa nie będzie to 5000 kalorii - to po 1. Po drugie przypuszczam,że chłopak mówiąc "nabrać masy" miał na myśli masę mięśniową, a co za tym idzie takie frykasy jak ziemniaczki i dużo mleczka mogą nie być mu w 100% pomocne. Poza tym początkujący nie sa koniecznie skazani na kreatynę; ich organizm na starcie [...]
[...] to bólem, ale możemy to nazwać skrajnym zmęczeniem albo "ssaniem". Jak się jeździ na rowerze kilka godzin to też nogi "bolą". Sorry za niezręczne określenie :) Poza tym to uczucie znika po chwili odpoczynku, a 3 minuty później już nie pamiętam, że był problem. Dlatego pierwszą myśl skierowałem na problemy z transportem tlenu.
[...] Akebono walczy 8 listopada z Sappem. Chce pokazac swoim 3 dzieciom, ze ich ojciec nadal ma w sobie Dusze Wojownika. K1 uczyl sie od Francisco Filho i Raya Sefo. Tyson w tym roku nie zawalczy w K1, moze w nastepnym... "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam [...]
[...] uzywam 7.Wszelkie spalacze - nie uzywam 8.HMB - olimp 9.Pozostale (specjalne) -vita force text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge [...]
[...] tak duzo i nie uderzala o zeby (bo wtedy niszczy szkliwo). ja wymienilem chyba po tygodniu. i zrobilem to w zakladzie . na poczatku lepiej nie kombinowac zbytnio samemu przy tym, jak sie wszystko elegancko zagoi do konca to mozna wykrecac i wkrecac ile sie chce. osobiscie preferuje metalowe czy moze raczej stalowe/tytanowe sztangi i takiez kulki [...]
ja w martwym mam problem z uchwytem przy większych ciężarach. Puszcza mi uchwyt, pewnie jest to po części spowodowane tym, że miałem zerwane ścięgno w palcu}:-(((
[...] na dwa tygodnie mniej wiecej), w sobote wieczorem moge dorzucic jeszcze barki, a w niedziele nogi. Tak to mniej wiecej wyglada u mnie tyle ze wlasnie troche problem jest z tym kiedy mam robic brzuch. Co myslicie zebym robil rozne cwiczenia np. z a6w w poniedzialek, srode i sobote po cwiczeniach? Nie mam czasu zeby robic to codziennie wiec [...]
[...] sobie zapotrzebowanie, jakie dziennie musisz dostarczyc i na jako podstawie mozna bedzie wtedy ustalic makro Dziękuję bardzo za odpowiedź. Mógłby sie jeszcze moze odnieść pan do tego planu treningowego ktory wykonuje? Czy on jest odpowiedni dla mnie? Jak długo można cwiczyc tym samym planem? Czy cos należy zmienić? Kiedy ułożyć nowy plan?
[...] chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów (50%) w tym aminokwasów BCAA (25%) a w szczególności leucyny – kluczowy aminokwas w stymulacji syntezy nowych białek mięśniowych. Whey Fusion dodatkowo został wzbogacony w [...]
[...] lepiej byłoby wywalic " zwyczajówki " i wstawic jedynie " Posiłek pierwszy, drugi, trzeci ... " ? Weź pod uwagę, że posiłek pierwszy wcale nie musi byc tym zwyczajowym śniadaniem bo jeśli np. ktoś cwiczy rano to jego pierwszy raczej pospolitego śniadania nie przypomina. Brakuje: * tran * siemię lniane * jedno żółtko, jedno [...]
mam Problem!!!! w zakladce dane wypelnilem wszytskie kolumny a w kolumnie uzyskane dane napisalo mi tak: kalorie - #ARG! bialko-172 tluszcze- 129 weglowodany- #ARG! Co to wogole znacz"#ARG!"??? jak sobie z tym poradzic??? dzieki za pomoc z gory
gramature btw oblicza dobrze, zreszta wszytko oblicza dobrze. Cały problem w tym, że kaloryczność w tabelkach jest źle obliczona. Licząc 'ręcznie' to jest podkladając pod b;4kcal, podw: 4 kcal a pod t:9 wychodzi inny wynik niz ten w tabelkach... Dla przykłądu: W tabelce mamy : 218 Bułki wrocławskie 7,2 4,4 55,4 293 A zręcznego obliczenia wychodzi [...]
Witam Darkthorn. Kawal dobrej roboty, tylko mam jeden problem, gdy probuje wpisac dane itp. wyskakuje jakis blad, cos z ochrona arkusza czy cos w tym stylu?Nic nie moge wpisac?
Marzenie przytyć 8-10 kg ! kto pomoże? :)
