Z tymi kalkulatorami juz tak jest, wielu moich znajomych ma ten sam problem. Obawiam sie, że bez obwisłej skóry raczej sie nie obejdzie przy takiej masie. No, ale to tylko gdybanie. Zastosuj dobrą diete, zacznij od zerowego bilansu i obserwuj jak działa organizm. Poczytaj tematy o układaniu diet. Zacznij sie edukować w tym kierunku( im wiecej [...]
[...] ale zawsze ;). Mialem problem z nalozeniem hantli na uda (troche sil stracilem, bo lewa hantla mi sie zahaczyla o udo i musialem sie chwile potyrac nim ja nalozylem - w tym czasie prawa utrzymywalem hantle na prawym udzie :>) 4. Rozpietki 4 serie staly ciezar 26,25kg x 10 5. Przenoszenie hantli za glowe lezac, 37.5kg 3serie x 10pow Ps. [...]
[...] nic nie jem. Z tego co zostalo wymienione jadam tylko : czasem cos slodkiego., ser i czasem sok marchwiowy, niewielka ilosc ziemniakow. Reszty nie tykam, nie lubie wedlin tym bardziej tlustych, piwo raz na 2 miasiace, nawet rzeadziej. Chleb tylko razowy, musli wcale nie lubie, bo ja nie pije mleka.. Pomysle nad tym wszystkim i pozniej napisze [...]
wszystko może, jeśli chodzi o odżywki słyszałem że to zależy od jakości filtracji a więc procesu wytwarzania tzn tym lepsza obróbka tym mniejsze ryzyko alergiczne napisz może jaka to odżywka zjedz więcej tej odżywki żeby się upewnić czy na pewno to ona. możesz później spróbować droższej może będzie lepiej a tak w ogóle np łowickie tanie i dobre [...]
Witam. Ustaliłem sobie kaloryczność diety na 2400kcal. Jednak problem jest w tym, że jestem głodny. Zacząłem ćwiczyć na siłowni. Węgle daję tylko okołotreningowo. Czy głód jest spowodowany tym, że poziom glukozy wzrasta nieznacznie ze względu na niską ilość węgli? Czy kaloryczność jest OK?
[...] ) Chodzi mi o coś co można wypić, więc chyba się nadaje. A ze źródłami węgli jest mniejszy problem. Wezmę razowca czy płatki lub ryż. Zmiksuje i będzie git. Dzięki za pomoc. Może jakieś białko możecie polecić? Volvo masz racje z tym mięsem. Ostatnio o tym czytałem art. i aż się przeraziłem... Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-29 20:52:39
[...] problemu, wtedy kiedy trzeba wstać, nie ma już "kur**, znów na uczelnię/do roboty... ale mi się nie chce":P Co do zmniejszonego libido, może to być skutkiem samego treningu, gdyż zwiększony wysiłek fizyczny podobnie jak seks, powoduje wytwarzanie endorfin (taka moja nie-ekspercja teoria). Jeśli chodzi o mnie, nie mam z tym problemu;))
[...] i zrobione wcześniej posiłki, jednak jak się robi taki czas jak ostatnio, że nie mam na to czasu, nie myślę o sobie, sięgam po cokolwiek, a potem nie mam chyba kontroli nad tym co jem (najgorzej jest jak mam dużo na głowie). Często kupuję coś co można zjeść bez dłuższego przygotowywania. Nie ukrywam, że już jako dziecko miałam nadwagę a nawet [...]
z tymi odpowiednimi odstepami czasu czasem moze byc problem ale jako tako trzymam, a pudelko raczej nie potrzebne bo przewaznie wracam do domu.raz czy dwa razy wtygodniu zdarzaja sie jedne zajecia po sniadaniu potem jakas przerwa i drugie i powrot. czy w tej przerwie moglbym wrzucic jakas grahamke/chleb razowy z poledwiczka i np papryka czerwona a [...]
[...] wioślarza concept2 i wiadomo, co się spróbuje jako drugie już gorzej smakuje, wkurzalo mnie to ze czuje łańcusch i coś mi dmuchalo w twarz :-D ale ciężko mi szło może to po tym treningu. -w pure masa ludzi, glosno, u mnie jest fajniej :-)) -jutro zaczynam oczyszczanie nerek, podczas niego zrobie jakiś tren siłowy, jak nie dam rady to ten domowy, [...]
[...] w nocy, nie wiem czy wtedy ' puszcza ' i zaczyna się zjazd ale mimo odczuwalnego zmęczenia, jakieś wiercenia w nocy i kiepskie samopoczucie, być może jest to spowodowane tym, że jest to dla mnie także okres zwiększonego stresu i nawarstwiające problemy przeszkadzają. Zostawię te 3,4 capsy na trochę spokojniejszy czas i zobaczę jak wtedy to [...]
Kolejny dzień. Tym razem bez treningu siłowego. Dieta już dopięta, więc można zrobić wpis :) Mam właśnie ostatnie dni ferii i musze przyznać, że się piekielnie nudze. Matura za pasem, a ja jeszcze nie zacząłem się uczyć. Musze znaleźć motywację i wkońcu otworzyć te książki. TRENING: Tak jak już wspomniałem - dziś bez treningu siłowego, więc wypadł [...]
Żaden problem :P Z tym treningiem. Kiedyś trenowałem klatka-triceps, plecy-biceps, barki-nogi. Przez ostatnie miesiące plecy-tył barkow, klatka-przód/bok barków, nogi, biceps/triceps. To co, teraz czas na FBW ?? Jakieś propozycje ? :)
[...] brakiem ćwiczeń siłowych tak. Dlatego też kombinowałem z ćwiczeniami izometrycznymi, aby jakiś bodziec mięśniom dostarczać i nie pozostawiać ich zupełnie bezczynnych dając tym samym organizmowi sygnał, że nie są za bardzo potrzebne. "jak boisz sie o katabolizm to zmniejsz objetosc posilkow i przerwe pomiedzy posiłkami do 2h, nie beda [...]
[...] wygodne i nie zawahałbym się kupić ich jeszcze raz, ale za niższą cene, bo 239 to ja za nie płaciłem 2 lata temu a cena dalej ta sama, powinno moim zdaniem zejść w dół, poza tym na ten sezon mam coś innego już kupione. jak jakieś pytania to dawać, spróbuję odpowiedzieć. pozdro a benuch, ja też mam szeroką stopę, ale w tym przypadku to nie jest [...]
[...] 60kg nie byłam w stanie utrzymac sztangi, wypadała z rak to samo przydarzało mi sie przed urlopem. Czy przysiad rwaniowy mógł miec wpływ na to? Nigdy wczesniej nie miałam z tym problemu dopiero w tym układzie cwiczen. Hack przysiad Ostatnia i przedostatnia seria garb w odcinku piersiowym. Postanowiłam powtórzyc ostatni trening sprzed urlopu i [...]
WODYNIE Przysiad rwaniowy W ostatniej serii przy 10tym powtórzeniu straciłam równowagę i "sztanga poleciała do przodu. Po kilkunastu sekundach zrobiłam kolejne 5 powt. nie szkodzi w ogole zamien te 3x15powt w tym cwiczeniu na 5x5 pomimo dnia 15tek, jedteś gotowa " Jestem gotowa:) Zapewne ciezary bedą tu odpowiednio większe? " Wiosło [...]
[...] zawsze z kontrola. Opuszczałam na lekko ugiętych nogach. Sam ciężar odczuwalny jako lekki. Uginanie nóg leżąc Spróbowałam 20kg ale dwójki były juz niezle popalone. Zrobiłam tym dwa powtórzenia i nie mogłam więcej. Musiałam zmniejszyć do 15kg. No a teraz pochwale sie ile trwał trening..2h Mierzyłam czas ,wszystkie przerwy i nic nie dało..Problem [...]
chciałbym symulować.... cos mi sie w szyi porobiło i głowy nie moge wyprostować... lekarz mówi że to korzonki....problem w tym że nawet nie wiem co z tym papierkiem(zwolnieniem) mam zrobić?!?! Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-08 18:47:24
drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34
