witam, macie moze jakies pomysly/metody zeby wzmocnic i podkreslic wyglad tricepsa? Moj problem polega w tym ze podczas cwiczenia tricepa malo go czuje nawet przy niskim ciezarze, a o porade pytam dlatego ze obwod ramion to statystycznie 1/3 bic 2/3 tric a u mnie jest prawie odwrotnie. obecnie trenuje tric z klatka wycisk. do czola i sciaganie [...]
witam.. mam mały problem z klata, ostatnim czasem caly czas cwiczylem na mase i osadzilo mi sie sporo tluszczu na klacie chcial bym to wytopic, z reszta miesni nie mam problemow, jestem zadowolony.. doradzcie mi co moge z tym zrobic, moze doradzicie jakis plan na rzezbe na klate zeby to spalic z gory dzieki:)
[...] mam taki problem, bylem dzis na silowni, w trakcie robienia seri na poreczach z obciazeniem pękł mi pas talerz o masie 15 kg spadl mi na duzego palca od stopy, bylem z tym w szpitalu, dali znieczulenie i zdjeli paznokiec.Owineli bandazem i kazali lezec zeby krew z niego nie lezala. Mam takie pytanie dzisiaj jest dzien bicia propa, moge go [...]
potrzebuje porady poniewaz mam drobny problem przy cwiczeniach klatki piersiowej kiedy zaczynam ciezsze serie z duzym obciazeniem w wyciskaniu a zawsze przy tym lekko mostkuje unosze dol plecow mniej wiecej 10cm i czasem zdarza mi sie ze po prostu zdziera mi skore z lopatek wiec nie wiem czy to wina obciazenia zlej techniki czy moze po prostu [...]
[...] mam odżywki białkowe i kreatyne ale to nic nie pomaga.nie wiem co zle robie czy muszą byc ścisłe godz posiłkow czy zle czwicze czy coś inego.szukam pomocy osoby ktorej się udało a nie wyczytała w internecie i mnie w tym poprowadzi.po koleji co i jak zeby dało fajne efekty.acha jestem szczupły i mam problem z wystającymi żebrami. z góry dziękuje
Witam, mam problem z trzymaniem prostych pleców w klasycznym mc. I myślę zeby spróbować innego ułożenia nóg rąk itp. I co sądzicie o martwym ciągu jak w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=8wsDfuBXue0 od 0:36 , przy takim ciągu strace dużo zaangażowania pleców kosztem dwójek ?
Witam przez 3 tygodnie nie będę mógł chodzić miałem wypadek w pracy, problem polega na tym ze nie wiem w jakie ćwiczenia mogę wykonywać siedząc na krześle/ławce chodzi głównie o ćwiczenia na plecy, wiadomo klatkę czy triceps mogę robić leżąc na ławce nie chcę rezygnować z pleców może znacie ćwiczenia na plecy w którym mógłbym robić na siedząco lub [...]
[...] diety to fastfood to chipsy... jak tak na nie patrze to sobie mowie ze mam tylko jedno zycie i musze je wykorzystac ;/)ale jest problem! Moje plecy wygladaja jak u dzieciaka 10letniego a chcialem sie poszerzyc w barach, co zrobic? Druga sprawa to brzuch, owszem jest twardy jak cholera ale co mi po tym? Nie widac kaloryferka, co zrobic?
[...] 2 prawe kolano mnie zaczyna mnie strasznie bolec (rozne kremy nic nie daja) gdy wracam do domu kolano nadal boli nawet nastepnego dnia (na hali gram w zwirowkach jak cos nie wiem czy to ma znaczenie) jesli wiecie co moze mi pomoc bardzo dziekuje przepraszam ze nie pisze w tym dziale co powinienem ale nie mam teraz zbytnio czasu pozdrawiam PITER
Witam po raz kolejny ... Otóż moj problem polega na tym ze złożyłem zamowienie 1go a jest 10 i paczka jeszcze nie wyszła a nawet nie wiem nic na temat jej pakowania czy cos ... Wieczne czekanie na pieniadze a pieniadze z konta i paypala poszły juz tydzien temu ... W tamtym miesiącu zamawiałem i było wszystko git a teraz co sie dzieje czy to jakas [...]
witajcie. moj problem polega na tym iz przez 3 miesiace palilem papierosy, jestem mlody (17 lat) wczesniej trenowalem kolarstwo 5 lat, teraz znow chce wrocic, pytanie ktore sobie stawiam- czy to ze palilem bardzo lub nieznacznie bedzie mi przeszkadzalo do powrotu w zawodowy sport ? czy 3 miesieczne palenie daje juz ryse na organizmie ktora nigdy [...]
[...] mały problem ćwiczę od 4 miesięcy regularnie bez żadynch przerw itp . Kiedy zaczynałem w bickach miałem L32 P 32,5 teraz mam L 34,5 P34 . Ćwiczę z kolegą kiedy zaczynał bicki miał takie same jak Ja czyli po 32 cm . Teraz ma L35,5 P36 . Ćwiczymy bez żadnej diety na tych samych suplach itp , jesteśmy w tym samym wieku . Kolega waży 75 ja 77, 5 .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jak w temacie mój problem polega na tym, że podczas ćwiczeń sztangą na ławce prostej nie czuje pracy mięśni klatki piersiowej tylko prace bicepsów i tricepsów. Z góry dzięki za odpowiedź inf. Gryf prosty 120 cm waga gryfu z obciążeniem 12 kg(na razie na więcej mnie nie stać) moja waga 65 kg/wzrost 180 bodajże
Witajcie, mam mały problem ponieważ mam złamany największy palec u prawej nogi...w związku z czym nie mogę biegać i takie pytanko da się jakoś ćwiczyć kondycje w inny sposób...poza skakaniu na skakance na lewej nodze a morze silne uderzanie interwałowe w worek na maxa...co o tym sądzicie?
mam problem.zaczołem cykl z superanabolanu i niestety muszę go przerwać(matura,brak hajsu na reszte cyklu,a pozatym stwierdziłem że poćwicze jakiś czas na suplach i dopiero koks).wziołem 5 strzałów ostatni we wtorek.czy tak mała dawka spowuduje jakieś zaburzenia pracy gruczołów???????? mnie sie wydaje że nie powinien się odblokowywać po tym.co wy [...]
[...] dość spory problem dotyczący obojczyka a mianowicie jego wyskakiwania ze stawu.Nie jest to boloesne czy cos ale bardzo denerwujące ponieważ przy kazdym ruchu reki w gore kosc obojczykowa wyskakuje mi ze stawu. Chciałem sie dowiedziec co z tym zrobic no i oczywiscie czy moge cwiczyc. Z gory dziekuje za rady
[...] stworzylem ten temat ponieważ : kiedy wyciskam na klatke na plasko, to na szerokim rozstawie rąk max wycisne 75kg ! ale kiedy sztange złapie wąsko( troche szerzej niż mam barki ) to wycisne ponad 90kg czy ktoś z was ma taki sam problem jak ja ? i czy to może być związane z tym ze miałem kiedys operacje serca ? z gory dziekuje za odpowiedzi !
[...] koledzy(co trenują) wyciskają max65-70kg. fakt ze jestem duzej budowy ciala mam duż mase wzrost 1,87cm , waga 98kg. Moze mam trenować?,moze mama dar do tego? niewiem co o tym sądzicie mam jeszcze 2 pytanie jezeli bym chhcial trenowac to i tak nie mma warunków bo u mnie w okolicy nie ma siłowni ja mam ale tylko ławeczke poziomą i 6x10kg CO [...]
Witam! Ostatnio postanowiłem że chciałbym zacząć przygode ze sportami walki. Problem w tym że przez godziny pracy nie mogę sobie pozwolić na zajęcia klubowe. Znalazłem trenera w okolicy który prowadzi sekcje MMA i Tajskiego Boksu (150zł za 3 treningi) i tutaj pytania do was: 1 -Czy warto zaczynać przygode z sportami walki od razu od treningów [...]
Cześć, To mój pierwszy post na forum więc jak coś zrąbałem to sorry. Od 5 lat trenuję karate (Oyama), ale dopiero teraz pomyślałem o worku treningowym. Problem w tym, że nie wiem jaki kupić. Pomieszczenie w jakim worek ma wisieć ma 2.2 metra, a ja mam 173cm wzrostu. Nie wiem jaką wysokość worka wybrać abym mógł kopnąć zarówno low kick jak i [...]
