[...] ruchu. Jak chcę żwawiej, to tracę kontrolę i "czucie". Więc robię pomalutku. Ale przez to zwolnione tempo ciężar mimo że względnie niewielki, to mnie masakruje :/ Muszę z tym powalczyć 4) wznosy ok - DUPSON PALI, nie wiem jak myślisz Ruda, ale może zwiększyć do 20 w serii? Czuję poślady, ale do 10 powtórzenia w pierwszych dwóch seriach idzie [...]
Witam!! Mam taki problem , mam uczulenie na mleko , jaja i takie tam(objawy to wysypka na ciele , poza tym mam suchą skorę).Ale gdy jest lato i sie opalam wszystkie kłopoty znikają , zero wysypki ,nie mam suchej skóry(zauwazylem ze moge jesc jajecznice , litr mleka spokojnie wypijałem dziennie i ZERO )Oczywiscie teraz znow zaczely sie problemy(ja [...]
aha Goral moze problem tkwi w tym beta karotenie bo za duzo lyka i moze wtedy tez cos moze byc...lepiej niech bierze tego mniej....nigdy nie wiadomo... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] problem... Mianowicie byłem dziś na Turbo Solarium 1 raz zaliczam się raczej do fototypu 3 ciemne blond włosy, jasna skóra, i ciemne oczy z fototypu 2 (piwne) No poszedłem na 8 minutek... i teraz wieczorkiem zrobiłeeeeem się strasznie czerwony :((( Czy to z czasem zbrązowieje...?? Nie chcę żeby mi skóra zeszła tak odrazu:/ Co o tym sądzicie??
[...] rozjaśniłeś mi kilka spraw. Musze cię nagrodzić bo już wiem w zasadzie wszystko co trzeba. Jeśli chodzi o te okularki to były dokładnie takie jak opisałeś. Problem w tym że ja chciałbym opalać się na brzuchu żeby sobie dobrze d... opalić (taką mam zachciankę) i nie bardzo mam pomysł jak je założyć żeby nie spadły. Jedynym rozsądnym [...]
forma o wiele lepsza niż przed ostatnimi zawodami ale niech pan nie odpuszcza jeszcze. Widać że kupa wody siedzi. W tym jest też problem :-( Zejdzie więcej wody i robi się większy problem ze skórą - zaczyna bardziej zwisać. U młodzieży mniej wody powoduje lepszy wygląd na scenie a u weteranów czasem jest o wiele gorzej :-( . W domu są prążki a na [...]
[...] właśnie zaparcia, wzdęcia i permanentne bóle brzucha charakteryzuje oprócz przerostu bakteryjnego, także przerost archeonów. Mikroorganizmy te żywią się wodorem, także w tym typie SIBO wodorowy test oddechowy daje wynik negatywny. Standardowe antybiotyki stosowane w tej chorobie nie działają na archeony, więc takie leczenie też nie zdaje [...]
[...] że ciężar rośnie o... Trzeba policzyć, a jak się komuś nie chce, to wystarczy wziąć młot kowalski, maczugę treningową , rozkręcić jednego hantla i spróbować zrobić z tym uginanie. ------------------------ /SFD/Images/2016/2/26/617c45b0bbb14ac5ae88cf98659a5b0f.jpg Jedynie chwyt młotkowy i trzymanie odważnika bazą do góry umożliwia pełne [...]
Rozwiniesz temat treningu z Wasoniem? Tzn ile teningów na x powtórzeniach i jakie obciążenia? widzisz problem w tym że ja nie wiem w sumie na ile to był plan, a na ile Wason to improwizował, generalnie kupy się trzymało %-) sporo było dobierane indywidualnie i korygowane na bieżąco patrząc na efekty, wyniki, progres itd nie trzymaliśmy się [...]
Dziekuje Jacku za odpowiedz Yummy ciesze sie ze dajesz rade, na wage nie patrz tylko na obwody i ksztalty. Jeszcze 1-2kg i trzeba podkrecic diete, poza tym aby to bylo efektywne co jakies 5-7dni doladuj sie weglami 300-500kcal. W ten sposob bedziesz przeciwdzialac spowolnieniu metabolizmu. Mam nadzieje, ze "podkrecenie" nie bedzie [...]
[...] uda tzn. czwórki konkretnie, mimo to przysiady są bardzo ważne i nie wolno ich wyrzucić z planu. Wypnij klatkę bardziej, kontroluj oddech, staraj się mocno spinać przy tym uda i pośladki. Tak jak piszesz. To ćwiczenie jest zdecydowanie łatwiejsze technicznie dla początkujących. 2 serie naprawdę były dość ciężkie, ale dopiero dziś czuję, że [...]
[...] się spłycać ruchu, kiedy nie masz pewności czy będziesz skracał czy też nie, to stań wąsko :) Żuraw - mocno się odbijasz, ale to całkiem naturalne kiedy dwójki są słabe, tym się wcale nie przejmuj, staraj się jedynie wolniej opuszczać - to jest ważne. Martwy na sztywnych - łapiesz załamanie pozycji technicznej i to w najgorszym punkcie - [...]
[...] co dodatkowo skutkowało bólem łokcia i barków. Teraz jest wszystko ok. Co do planu treningowego - to fakt, ale nie myślę nad splitem tylko dlatego że zawodowcy na tym lecą, tylko dlatego że mimo, że wydaje mi się mniej skuteczny to mimo to większość bazowała na tym od wielu lat i rosła. Czy to amatorzy czy zawodowcy. Z kolei push&pull [...]
No i po zawodach. Napisze parę zdań więcej wkrótce.To miał być start na którym mi najbardziej zależało w tym sezonie (chodzi o wynik czasowy). Chciałem zrobić dobry czas bo to 2ga i ostatnia połówka w tym roku, wybrałem zawody które miały być szybkie, nie były. Miała być walka o 4,45 a skończyłem z 5 godzin 13 sekund, 23 miejsce open na ok 170 i [...]
[...] z ich dogonieniem w normalnych warunkach chłopy nie mieli by ze mną szans na etapie i to pomimo tego że ujechałem dzisiaj raptem 253W. Połknąłem prawie wszystkie grupy w tym tą 30 osobową z roweru schodziłem na 6 pozycji open została mi ostatnia dwójka z tego co mi mówił jeden z tej dwójki chłopak za nim ciągle draftował krzyczał na niego [...]
[...] cały czas w nogach bo trasa ciasna, oczywiście ku..wa nadłożyłem dystansu według zegarka 70 metrów według mnie bardziej około 50 metrów to jest bardzo dużo, muszę nad tym solidnie popracować niech to da nawet 30 sekund to jest bardzo dużo na sprincie. T1 średnio szybkie znów męczyłem się z pianką przez to że nie mam smaru i ciężko schodzi [...]
[...] rozciagajace(jak ktoś zauwazył-w takim stroju :) ) jest własnie z dwóch powodów: -rozciagnac miesnie proste i głebokie grzbietu-zapobiega to w pewnym stopniu kontuzjom w tym rejonie -lepsze rozciagniecie odcinka biodrowo-ledzwiowego oraz tylnej grupy miesni nóg poprawi na pewno wykonanie niektórych ćwiczeń bardziej technicznie i mniej bedzie [...]
[...] zawsze ćwiczyłam dość spontanicznie, bez kolejności ćwiczeń itd.); jednak by nie opierdzielać się, wrzucam to, co zrobiłam przez ostatnie dni. Piątek: bieg z interwałami (w tym tylko 2 sprinty x 30s.%-): razem chyba 0,5h, przed pracą) Sobota: rower 0,5h + (rozgrzewka * 4x10, seriami każde po 10 bez przerw * rozciąganie): 1. Podciąganie 2x4kg [...]
[...] trzymal sie zalozen kiedys osiagniec cel pamietasz kiedys pisale Ci o czit milach moze pora najwyzsza wprowadzic male kontrolowane oszustwo do diety? jest insulina - o tym juz wiesz napisze jeszcze raz - ogolnikowo: najlepszym (i najgorszym) sposobem na szybki wzrost insuliny jest spozywanie duzych ilosci szybkostrawnych weglowodanow - [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
