[...] dwóch latach konkretnej stagnacji postanowiłem wziąć się za siebie. Leniwe życie z leniwą dziewczyną dało mi w kość i opuściłem się w formie na tyle, że najwyższy czas coś z tym zrobić. Ale od początku: Niegdyś ćwiczyłem codziennie rano, czasami co drugi dzień rano, a czasami jeszcze wieczorem. Były to ćwiczenia typowo aerobowe, popularne wtedy [...]
[...] i uwalnianie tyreotropiny z przysadki mózgowej. Tyreotropina z kolei powoduje uwalnianie się hormonów od tarczycy. Negatywnym skutkiem jest niski poziom T4 powodujący stymulowanie uwalniania TRH . Zakłada się, że ludzki TRH jest zdolny do stymulowania uwalniania prolaktyny. U pacjentów którzy mają problemy dotyczące z niedoczynnością [...]
[...] dorastać i wydawało mi się, że sprawy się normują. Aczkolwiek jestem raczej słabo rozwinięty, typowy ektomorfik,nikły zarost, czy włosy na rękach, nogach, w miejscu intymnym jest okej. Mój penis jest raczej drobny, jak ja sam, ale nie jest jakoś źle bardzo. 14 cm długości. 11,5 obwodu. Niby wszystko okej, ale jest kluczowa sprawa, która [...]
[...] mniej przetworzone produkty, ale także nie będę się zamartwiał jeżeli zjem czegoś za dużo lub coś nie zdrowego bo mam wiele innych ważniejszych spraw ,aby się zamartwiać tym ,że zjadłem kebaba czy batona czy za dużo obiadu :) Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwości finansowe: Niestety od nowego roku lekkie przyciśnięcie pasa. Twoje pytanie [...]
[...] WW-300 (policzone od beztluszczowej masy ciala , bilans 0)ed. Docelowo chcialbym ograniczyc wegle w dni DNT, ale na to przyjdzie czas. Poki co musze budowac zdrowe relecje z tym co mam na talerzu.Mam jedno pytanie na poczattek, poniewaz trenije rano, dlaczego? bo mi tak najwygodniej bo zaczynam prace dosc pozno i tak sie przyzwyczailem od [...]
[...] taką sylwetkę to można na samym bieganiu zrobić (co jest oczywiście kłamstwem) to mnie akurat nie interesuje! Zresztą ja jestem po tej drugiej stronie (VEB ;-)), ale nie o tym tutaj Jak wygląda dzień: praca 5.00-15.00 trening 17.00 – aż skończę Co teraz robię: (kiedyś grałem w piłkę „zawodowo” i wtedy za bardzo nie musiałem się przejmować [...]
[...] postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią. Za kupiłem suplementy tzn: zestaw witamin oraz gainer. Poniżej przedstawiam wam dietę która dostałem od kolegi problem w tym, że on chodził na treningi po południu a ja chce z rana czy jest ktoś w stanie skorygować i poprawić mi tą dietę żebym mógł ćwiczyć z rana koło 11 i czy jest to zdrowe? [...]
[...] strasznie mnie przytłacza no bo który facet chciałby chwalić się męskimi odstający cyckami , pewnego dnia postanowiłem spytać endokrynologa czy jest to lip lub gino (dużo o tym czytałem) a że od niedawna mam problemy z tarczycą to była ku temu okazja by w końcu komuś to pokazać i zaczerpnąć opinii lekarza. Tylko jego stwierdzenie bardzo mnie [...]
[...] mi cukier i wysłał na badania krwi. Wyszły one książkowo więc pozostawił mnie z problemem. Nie wiem jakim cudem przemęczyłem całe 2 miesiące do września i w obawie przed tym w jakim stanie będę chodził po treningach sięgnąłem po pomocną dłoń w stronę suplementów. Znajomy polecił mi ripped freak pre-workout i zakupiłem go na początku [...]
[...] czy nadwagą, bo jestem zdrów jak ryba, i wagę mam w normie.. a mimo to, wystarczy minimalny wysiłek, by z pleców dosłownie się ze mnie lało.. na co dzień nie mam z tym problemów, tylko przy upałach i wysiłku fizycznym.. i stąd też moje pytanie, może dziecinne, ale problem ten jest dla nie naprawde utrapieniem.. czy na siłowni, widząc [...]
[...] oznacza że hormon wzrostu ciągle jest aktywny i można jemu jeszcze dodatkowo pomóc. Słyszałem, że Tri amino(Arginina/ornityna/lizyna) + L-glutamina + L-tyrozyna uwalniają, stymulują hormon wzrostu. Jednak boje się skutków ubocznych, w ogóle nie wiem jakie one mogą być i czy w ogóle mogą być. Problem polega na tym że na stronach, które zajmują [...]
[...] badz naciagniecie miesni jednakze zauwazyłem ze na jednej jak i na drugiej nodze wyskoczyłu mi dosyc wyraziście żyły mam ich kilka.poszedłem z tym do lekarza najpierw do rodzinego stwierdził ze to pierwsze oznaki żylakow(jak sie ostatnio dowiedziałem moj ojciec tez je ma)wiec to pewnie genetycznie po nim. dostałem [...]
[...] 1) Klata 2) Plecy 3) Barki 4) Biceps+Triceps Dotychczas wykonywałem SPLIT załączony poniżej, który ułożyłem sam z czasem dodając więcej serii i ćwiczeń, ale chyba się w tym zgubiłem i jest tego za dużo. Zdaję sobie sprawę, że jest pełen błędów więc załączam go go raczej do wglądu niż poprawy, Przeczytałem, że dla ektomorfika dobry jest [...]
[...] stres zażeram jedzeniem. mogę nie jeść nic ale jak stres mi odchodzi to wtedy jest ATAK NA LODÓWKE, kiedy mam doła zajadam to słodyczami... i to jest mój największy dramat. tym razem powrociłam tu wciaż bo widze wasze przemiany, widze ze jecie z głową i widzę ze się da!!!! mam dosyć skoków insuliny ,ciaglego wyrzekania się wszystkiego bo [...]
[...] forumowiczow :D Nie mam w zasadzie problemow - motywacje mam - do silowych , mniejsza do aerobow, ale tez dam rade. Wlasnie skonczylam trening pumy grzbiet totalny z tym ze dorzucilam do niego aerobow i wywalilam szrugsy :P zrobilam go na takie powiedzmy 85%, dieta podobnie - 80%. tylko 4 tygodnie, bo mi plecy byly potrzebne do sukienki, [...]
[...] 3 miesiące po porodzie podjęłam decyzje aby zmienić swój wygląd. W ciąży brałam tabletki na tarczycę (zaczęła świrować) i ostro przytyłam do 96 kg Nie mówie że nie ma w tym mojej winy bo były dni, w których się objadałam ale myślałam że w ten sposób polepszę stan mojego maleństwa (mały nie chciał rosnąć). Oczywiście stawiałam na zdrowe [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? .... ostatnie dwa tyg robie weidera przedtem ćwiczyłem tym (liczba powtórzeń jest błędnie wpisana robiłem od 12- 16 w zależności od serii)Początek 26 V, koniec 26 VI PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 3 [...]
[...] zależy od ilości tkanki mięśniowej? - Zwiększone ciśnienie krwi po szczytowaniu wypłukuje mięśnie z glikogenu, substancji potrzebnej do produkcji energii. Im więcej mięśni, tym większy ubytek energii - mówi dr Stanley. Według niej problem odczuwania senności i zmęczenia zaraz po stosunku dotyczy bardziej mężczyzn niż kobiet, bo ze swej natury [...]
[...] do doświadczonych forumowiczów 1. Czy w czasie treningu, nie wolno pić alkoholu ( chodzi mi tu bardziej o piwo 1 - 4 szt. ) Jeśli tak to czemu itp... mile widziana lektóra o tym :) 2. Zero fast - food ? 3. Czy źle dobrana dieta może mieć negatywny wpływ na trening ? 4. Przydatne lektury dla mnie, proszę :P 8. Podsumowanie Powoli kończę swoje [...]
[...] SS: -Prostowanie na maszynie 4x15-20 -Uginanie na maszynie 4x15-20 ŁYDKI: - wspięcia ze sztanga na kolanach 25/25/20/20 - wspięcia na stojąco 15/18/20/25 Myślałem nad tym czy by nie robić tak że: Klata/Plecy/Nogi/Barki/Ramiona/OFF/i tu w niedziele zaczynać tj by kolejny tydzień to by partia wychodziła co 6 a nie 7 dni co o tym myślicie? [...]
DT na luzie i bez spinki.
