[...] z wyborem, a pełno tego. Ciekaw jestem. Smalec głównie do smażenia, jako dodatek do posiłku raczej nie pasuje. Spróbuj mięsa czerwonego tłustego, bardzo dobre rozwiązanie w tym momencie. 3) Odpuść sobie. Lepiej kup więcej warzyw. 4) Unikaj tego, napoje rozrzedzają soki trawienne. Teoretycznie 20/45 min przed/po posiłku. 5) Jeśli się będzie [...]
[...] stanie prowadzić takiej diety non stop, bez tego jednego dnia luzu, czy bez zamienników. Może inaczej, byłabym w stanie, ale przez tydzień - dwa, a nie kilka miesięcy. Poza tym wkracza tu już mój wiek. Kilkanaście lat temu to przy takiej diecie i rowerze to w miesiąc chudłam 13 kg, nie 6,5 jak teraz. Widzę, jak teraz jest trudniej. Teraz widzę [...]
ja wlasnie mam 1 problem,obliczam wg mojej wagi - 75kg czyli wyjdzie mi zapotrzebowanie 1780-500=1280kcal, w tym 50g wegli czyli 200kcal,2g bialka na kg masy czyli 150g bialka czyli 600kcal i zostaje 480kcal z tluszczu czyli ok.53g... a jak oblicze sobie sucha mase (wg mojej wagi) czyli 53kg to wychodzi mniej wiecej ta sama ilosc kalorii (bez [...]
[...] do gry na trawie się za bardzo nie znam, w sumie to nie mam o nich zielonego pojęcia. Jednakże, niedługo kończy mi się sezon w futsalu i czas coś postrzelać na trawce. I w tym momencie mam problem, jakie buty kupić? Czytałem na innym forum, że adinovy dobre, że polecają, tutaj teraz przeczytałem, że właściwie niekoniecznie i sie już kompletnie [...]
[...] - chlopaki z kadry wmawiali mu szybkie opuszczanie w dol ale przy takim ciezarku zbyt szybki ruch oznacza utrate rownowagi a brak rownowagi ze srodkiem ciezkosci prezesunietym tak wysoko to katastrofa Martwy ciag Technika padania w tyl na ostatnim treningu nie za bardzo mi wychodziła. Bardziej walczyłam z ciężarem i nie umiałam sie skupić na [...]
[...] (15) Pull over 5x15 7.5x15 10x15 (12,5) Rotacje leżąc obustronne 3x15 5x15 5x15 Uginanie nóg 10kg x50 5x50 (5 x50) Wnioski: Przysiad rwaniowy Zauważyłam ze im większy ciężar tym lepsza stabilizacje mam. Przy 40kg i więcej nie gibałam się ,wszystko sztywne i ładnie spięte. Wiosło Umówiliśmy się ze powtarzam ten sam ciężar dopóki nie zrobię 15powt [...]
[...] zawsze z kontrola. Opuszczałam na lekko ugiętych nogach. Sam ciężar odczuwalny jako lekki. Uginanie nóg leżąc Spróbowałam 20kg ale dwójki były juz niezle popalone. Zrobiłam tym dwa powtórzenia i nie mogłam więcej. Musiałam zmniejszyć do 15kg. a to tylko taki dobijacz ;-) na 2gim treningu bedxiesz miala wieksza odpornosc na te szaloną liczbe [...]
W ostatnim czasie rozpuściłam się jak dziadowski bicz... W tym tyg. udało mi się zaliczyć tylko jeden trening. Niestety z przyczyn losowych nie miałam czasu by w ciągu tygodnia wyskoczyć na siłownię. Z dietą też sobie popuściłam, były słodycze i piwko i drinki z colą... :) Odbiło się to chyba na wyglądzie moich nóg bo wydaje mi się, że ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skoro cwiczysz tym planem 3 miechy to czas na zmiany, to czy beda delikatne czy w wiekszym zakresie to zalezy jakie efekty masz na tym planie z czym jest głownie problem i co jest priorytetem np. w tym planie masz wiecej serii na klatke niz na barki a powinno to wygladac odwrotnie i to paradoksalnei moze byc wlasnie przyczyna ze na gorzej na [...]
[...] można się uzależnić po przyjęciu jednej działki! Od trawy (podobno) nie można uzależnić się fizycznie, ale psychicznie jak najbardziej! Znam takie przypadki osobiście. Poza tym, uzależnienie psychiczne trudniej się leczy, niż fizyczne. A do tego wszystkiego trawa zazwyczaj jest "wstępem" do narkotyków twardych i niech mi się teraz nikt [...]
[...] nie wkopiesz). Bedzie po sprawie. Jak powiadomka bedzie zlekcewazona,to jedziesz w organy wyzsze,jak komenda powiatowa/miejska dala ciala to idziesz do wojewodzkiej itd. Pozatym,jesli bedziesz skladal "donos" imiennie,to nie wiem czy czasami nie maja oni obowiazku powiadamiac Cie o postepach sprawy( chyba nie,ale nie jestem jeszcze an [...]
"PitGie przedramie eksplodowalo ? Sezon w tym roku dosc wczesnie ruszyl a razem z nim zlote rady. Do autora, tak rzecz ujmujac jednym zdaniem masz "pompe" uniemozliwajaca wykonanie planu zgodnie z harmonogramem? Od kiedy masz taki problem? " problem ZAUWAŻYŁEM 16 stycznia 2009 roku :) no takie uczucie jakbym był nadmuchany.. [...]
Exe tak jak piszesz. Andro to dobry lab sam bije andro na zmianę z innymi osta tam jak kolega wyżej Ja też brałem ja na stawy mi pomagała ale jak odłożyłem problem wracał. Ogólnie ciągle coś biorę na stawy kiedyś brałem alflutop ciężko dostępna zecz ale pamiętam że miałem problem z łokciem i wyleczyłem szybko tym.
ja nie kupiłam kupiłam sobie buty na koturnie <33 moja nowa miłość a poza tym w Słupsku nie ma porządnych sklepów- tzn może są ale nie ma w nich nic ładnego w tym tkwi problem. nie wiem czy piękny bo żaluzji nie odsłoniłam ale wcześniej było pochmurno
[...] jednak powinno się przynajmniej dwa dni treningowe mieć różne i je mieszać żeby mięśnie miały różnorodne bodźce. Trenując jednym planem szybko wyczerpiesz jego potencjał. W tym treningu masz: 1. Monster Walk 3x15 kroków na stronę pośladki, dwójki 2. RDL 3x10 pośladki, dwójki 3. Wiosło sztangą 3x10 plecy 4. Hip thrust 3x10 pośladki, dwójki 5. [...]
Hmmm mam nadal problem z ta ledzwiowa czescia kregoslupa i nie moge znalesc specjalisty ktory cos poradzi madrego.Pisalem wczesniej o tym nastawianiu...okazywalo sie ze to jest glupota....a tym czasem ciotka moja opowiadala jakie to ona miala problemy bo to i noga i biodro ja bolalo, a jak sie wybrala do lekarza hmm ktorego juz nie ma w tym [...]
Badr Hmm, moze tak byc. A tak z ciekawosci- na jakiej wysokosci sztanga zaczynala ruch? Morales Dzieki za uwage. Duzo w tym racji- moje glowne doswiadczenie z martwym ciagiem, to wersja na prostych nogach. Klasyk to dla mnie w sumie relatywnie nowa rzecz. Pierwszy raz nagralem od boku dlatego teraz wiecej widac. Nastepnym razem zastosuje sie do [...]
[...] to jaki ? czy potrzeba już jakiś apteczny środek? Najlepiej by było jakby ktoś podał gotowy cykl z osłonkami itp byłbym wdzięczny... brak czasu na szukanie info problem w tym że nie masz pewności na obecną chwile że w kupionym epi napewno będzie epi , o ile jak trafisz cukier to się nic nie stanie ale jak będzie jakieś g**** co miesza w [...]
[...] mala jazda z flakami zoladek glownie mowil ze po mecie 40mg takich jazd nie mial,ale moze poprostu to on byl zle zabezpieczony a nie srodek zly,ciezko powiedziec. Problem w tym ze mial wyj**ke :) bo takich objawów nie ma po epi...epi chwalone to apex i pare stron wczesniej alphaform firma widze zbiera dobre opinie no wlasnie tez mnie zastanowilo [...]
Redukcja Ostateczna
