[...] nie biorę żadnych supli, czasami jakąś kretkę sobie podjem, ale właśnie wynalazłem na stronie Treca takie oto wspomagacze i po prostu chciałbym wiedzieć czy to działa i co o tym myślicie ? Co będzie lepsze ? Czy tą taurynę można z tym jeść ? Doradźcie coś. Suple te nie są specjalnie drogie i na długo starczą. Widziałem też coś takiego jak [...]
[...] u seksuologa co wszystko naprawiło, a teraz zaczął się problem o którym wspomniałem wyżej. Dużo się kłócę z moją dziewczyną, prawie codziennie i się denerwuję sporo. Na początku seksu już myślę tylko o tym, że zaraz dojdę i dzieje się. Dziewczyna już nawet nie za bardzo chce się kochać bo wie, żę ona nie dojdzie. Co robić? Czekam na wasze rady.
Czesc Wszystkim! Jestem nowy na tym forum, wiec nie wiem czy ten post pasuje akurat do tego działu. Jak nie to proszę o przeniesienie i sorki za problem!;) Mam 22 lata, 176 cm, ok 67 kg wagi. 2,5 roku temu wazylem prawie 100 - niestety nie byly to miesnie, a jedynie tluszcz. Zrzucilem to dosc szybko (w 3 miesiace 28 kg. Teraz niestety muszę [...]
[...] jest wprowadzenie suplementów : Tak Cześć, Jestem na redukcji 3 tygodnie, i mam nastepujacy problem. Waga ładnie spada, ale mam problem z "cyckami". Nie mam pojecia czy mi spadly (cm) bo przed redukcja nie mierzyłem. Co poradzacie aby usunac te "cycki"? PS: W tym momencie nie biore supli, moze cos zaczac brac? Cel schudnac jeszcze z 10 kg.
[...] Przygotowałem wstępną dietę bardzo prowizoryczną. Trening mogę mieć tylko o takiej godzinie nie innej dlatego spróbowałem to jakoś ze sobą pogodzić. Mój problem polega na tym że: nie wiem co jeść od 4 posiłku w górę oraz generalnie proszę o ocenę dotychczasowej ułożonej diety. (Klikając w link pobierzesz plik) Wstepna dieta: Pobierz [...]
[...] ok, gdy się zgarbię i wywalę brzuch wychodzi mi taka trochę krata na brzuchu, ale z boku wygląda to niezbyt ładnie jak taki odstający klocek. 1)Do kogo mógłbym się z tym skierować? Skierowanie od lekarza rodzinnego, ale do kogo? Ile trzeba czekać? Po drugie mój problem jest spowodowany prawdopodobnie tym, że w dzieciństwie jak grałem na [...]
[...] parti i bardzo dobrze już wygląda więc postanowiłem go troche podrzeźbić i niedługo zmieniam diete na redukcyjną i chce dodać po treningu areoby... problem polega na tym że trening plus 5 ćwiczeń na brzuch plus areoby zajmuje jednorazowo dużo czasu i myslałem nad tym by trening brzucha ograniczyć do 2 ćwiczeń jednak żeby nie zaniedbywać [...]
[...] Nie wiedziałem gdzie założyć ten temat, a tutaj w zaawansowanych może też ktoś ma takie udo jak ja (72-3cm) :-) Zbliżają się święta i muszę kupić sobie jeansy, problem w tym że mam duże uda i dupę. = i love squat :-) Gdy miałem 70cm w udzie latałem 2-3 h po sklepach po czym w końcu znalazłem jedną parę z jakoś kilkudziesięciu w które [...]
[...] żeby ćwiczyć. Od kilku miesięcy moja aktywność fizyczna praktycznie nie istnieje. Chcę zapisać się na siłownię i jakieś sztuki walki (jeszcze myślę jakie). Problem w tym, że nie wiem co robić na siłowni... Zależy mi na tym, aby ogólnie poprawić siłę, kondycję, itp. organizmu, nie na "masie". W zasadzie nawet chciałbym jak najlepiej [...]
[...] wagi wycisne 110 na klatke. Od zawsze mialem problem z ramionami, gdyz nie moge przekroczyc mojej magicznej granicy 36 cm. Wiem ze ten plan nie jest najlepszy chocby pod tym wzgledem ze 4 dni pod rzad, ale niestety w inne dni mi nie pasuje, gdyz studiuje i pracujue. Jesli chodzi o moja mase to nawet jak mialem kuracje i przytylem kilka kilo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy mięśniowej. Nie będę pytał o powód bo znam go: Brak jakiejkolwiek diety Żałuję że nie rozpocząłem treningu od razu z dietą bo teraz pewnie mój cel był by osiągnięty po tym roku. Nigdy nie mogłem się zebrać żeby ułożyć sobie porządną dietę, ogrom produktów i artykułów wzajemnie wykluczających poszczególne składniki przeraził mnie i [...]
[...] z pierwszej 10. Chce się dostać do pierwszej 10 a może któregoś dnia na pierwsze lub drugie miejsce. A gdybyś miał zmierzyć się z Rodrigo Minotauro, co wtedy? Pezao: Nigdy o tym nie myślałem. Minotauro jest moim przyjacielem z treningów i prywatnym przyjacielem. Kiedy miałem ciężką sytuacje w Anglii z moją żoną i córką to on mi pomógł. Chyba [...]
Czołem Panowie i Panie. Jako, że jestem zielony w tym temacie, to wolę się zapytać kolegów z większym doświadczeniem o dobrą radę. Zamierzam wziąć się za siebie. Dotychczas trenowałem tylko na drążku i stwierdziłem, że pora sie wyposażyć w więcej sprzętu. No i tutaj pytanie. Chciałbym się głównie skupić na treningu klaty i "łapy". Oczywiście [...]
[...] po siłowni (interwały). Efekty widać ale troche powoli idzie. Mam dużo fatu, a czytałem że powyżej 20% dieta jest ważniejsza niż trening więc biorę się za nią. W związku z tym mam parę pytań. Z uwagi na to, ze moim ogromnym problemem jest to, iz nie znosze warzyw, pytam - czy jest jakas dolna granica dziennej dawki warzyw ktora musze [...]
[...] zdanie na temat sytuacji w ktorej sie obecnie znialazlem. Mam mieszkanie w Krakowie ale jestem ze slaska. Aktualnie szukam jakiejs ciekawej pracy na terenie Krakowa ale z tym bardzo ciezko. Mam prawko C, robie naczepe. Rozkminiam nad tym co zrobic bo moge wrocic na slask isc na kopalnie, dostac 2,5k do reki i byc zadowlony ale wiadomo, praca [...]
[...] rzeczy, jeden polecił ćwiczenia na plecy. Chodziłem do przychodni rehabilitacyjnej, ale w takich ilościach co mi kazali robić, to g**** te ćwiczenia dawały. Skończyło się na tym że sam wybrałem sobie 2 ćwiczenia które były najcięższe i ćwiczyłem codziennie, dużo. Ból przeszedł, ale znów rozluźniłem się, przestałem ćwiczyć i ból wrócił. Dlatego [...]
Witam mam problem koksuje od kilku lat, ostatni cykl bazujący się 10 miesięcy na mixu teścia, 1-5 metka, 1-6 Deca, 3-10 wino. A problem polega na tym odstawiłem testosteron z trzy miesiące temu nie powiem też przez ostatni czas miałem trochę mniej ruchu niż zawsze i tak miesiąc po odbloku okazało się ze mam zakrzepice żylną kończyn dolnych która [...]
Część mam 17 lat 185cm 75 kg wagi ćwicze na siłowni dość intensywnie jednak problem nie leży w tym otóż chce ćwiczyć sztuki walki jednak jest pewien problem w okolicy nie ma żadngo klubu oprócz judo chciałbym kupić worek i nawalać w nigo także robić dużo pompek i biegać czy takie coś pomoże mi przetrwać na ulicy? i czy judo było by dobre jeżeli [...]
[...] Glu FM i białko (serwatka w ciągu dnia, Matrix Syntrax'a po treningu i Elite 12 Dymatize przed snem).Problem mam z doborem tego najważniejszego, który ma dać siłę a przy tym chodzi mi żeby nie zwiększać wagi (najwyżej 1-2kg może mi przybyć, bo jeszcze trochę brzuch mi do zawodów spadnie). Znajomy polecił mi Amped Met-Rx. Podobno daje niezłego [...]
Przygotowania do diety, pytania i dieta (pozniej)
