To ja sugerowałem żeby na prostej robić wyciskanie. Efekty - no cóż, wystarczy cofnąć sie pare postów wstecz i przeczytać moją pochwałe poprawy techniki wyciskania. Poza tym na poziomie Eve nie ma sensu wprowadzać skosu, trzeba sie skupić na podstawach czyli na prostej. Myśle, że po tym jak załapałaś wyciskanie sztangi nie powinnaś mieć problemu z [...]
To też Ci tłumaczyłem z wyciskaniem hantlami. Albo bierzesz kogoś do pomocy i Ci poda te 14stki a jak nie bo sie wstydzisz i nie chcesz nikogo prosić to rób tymi 12kg ale zwiększ sobie licze powtórzeń. 3x10 jest lekko to zacznij 3x12, jak sie zrobi za luźno to do 3x15 dojedź. Tak robię. Mniejsze obciążenie i powtórzenia 10 - 15x w zasadzie to [...]
[...] sposobu na nie i odp treningu zeby je poruszyc jezeli uda mi sie to zrobic to moze ruszy. Freeman tez mial kiedys b.slabe rece i znalazl metode. Problem polega na tym ze genetyka mniej wiecej dziala tak ze obojetnie co robisz partia rosnie jezeli gen nirbyl laskawy to trzeba znalesc metode niewierze ze juz nie urosnie. Poproboje . Aaa [...]
[...] puchę, non stop leciało pół dawki czyli jedna miareczka i powiem szczerze od samego początku do samego końca klepało mnie tak samo. Wspomnę że nie jestem jakiś wrażliwy na stymulanty więc to mnie naprawdę pozytywnie zaskoczyło. Ciekaw jestem Flame po Twoim opisie i chyba spróbuje! :-) Po samym Crack też nie miałem zjadu tylko zauważyłem że przez [...]
Siema, panowie u was tez sa problemy z dokladnym oznaczeniem testa? Niby przed wszystko sie da problemow nie ma a przy wyniku zawsze problem ze sie nie dalo. Jak to u was z tym jest czy o co w tych laba chodzi ze jedno mowia co innego robia.
[...] w myślnikach..jezeli dobrze poszukasz, to znajdziesz na firum , w TYM dziale moje (i nie tylko) wypowiedzi na ten teamt, ktory byl juz pewnie wielokrotnie wałkowany..z tymże jak wiadomo, Polacy jako narod nie slyną z czytania ze zrozumieniem Ja osobiscie mam taka naturę, że jak czegoś nie rozumiem lubi nie wiem, to drąże temat w [...]
[...] Odżywianie: Przez pierwsze kilka tygodni bardzo przykładałem się do swojego jadłospisu. Zjedzenie czegoś niezdrowego owocowało małym dołem psychicznym. Im bliżej końca tym jedzenia niezdrowego było coraz więcej. Przez ostatnie 1,5 tygodnia nie miałem za bardzo czasu na gotowanie, bo praca zabierała mi większą część doby - miałem wybór, albo [...]
[...] bol od @- pomogla sauna ale pod koniec dnia bylam tak zmeczona, ze ledwo sie doczolgalam do lozka. No i w nocy tez ciagle mnie cos budzilo, ostatnio straszny problem z tym mam. Nie odpoczywam i rano jestem jak zombie. Bede teraz testowac czy opaska na oczy cos pomoze, bo oprocz halasujacego kota to nieraz kwestia tego ze juz wczesnie jest [...]
[...] to przypadkiem nie z tego zmeczenia i slabego snu. Trening z gory odwolalam, chociaz teraz czuje sie lepiej i jednak mnie ciagnie na ta silke- sama nie wiem, zobaczymy czy tym razem zwyciezy rozsadek czy checi treningowe :P Za to po konsultacji z dietetykiem zdecydowalam ze dalsza eliminacja produktow na ktore wyszla mi niby-alergia nie ma [...]
[...] Bo powyzej 100kg miewalam problemy z takim porzadnym dopieciem, wiec niech bedzie tych kg mniej a dopiecie na maksa. 3. Jak juz HT przezylam (ulozenie sztangi na takim wydetym brzuchu proste nie bylo :P), to MC okazalo sie jeszcze gorsze :P Same powtorzenia ladnie szly, plecy pracowaly bardzo mocno, a pamietam ze jeszcze jakis czas temu glownie [...]
[...] PCOS- przyznam ze nie dopuszczam do siebie takiej mysli, ostatnio usg mialam w grudniu, w czasie miesiaczki a tutaj troche sie zrazilam do lekarzy i troche nie wiem co z tym zrobic. Musze sie zaopatrzyc w jakis sprytny zestaw zaciemniajaco-wygluszajacy chyba albo cos bo na dluzsza mete to nie pojdzie. Juz sama czuje po sobie ze nieznosna [...]
[...] Ja duzo nie siedze ale za to stoje i mam brzydki nawyk przenoszenia ciezaru ciala na jedna strone- mysle ze stad problem. Niestety na dluzsza mete nie jestem w stanie nad tym zapanowac. Lexi mi sie wczesniej nie zdarzalo ale teraz przez pare dni to w ogole mialam wrazenie ze mi tam wszystko popuchlo i jak sie dotykalam to wydawalo mi sie ze [...]
[...] nie zjadlam bo raz ze jednak caly czas musialam ogarniac a dwa, ze nawet juz pozniej nie chcialo mi sie jesc. Takze ledwo wstalam i znowu do roboty- trening raczej odpada, tym bardziej ze przeciag byl i gardlo mnie dzisiaj boli@@-) Moze jakis spacer albo cos, musze sie rozruszac bo wszystko mnie boli, a jeszcze po piatkowym treningu domsy na [...]
[...] samuraja), bo chce jesc wszystko, jesli czuje ze mi nie szkodzi. Musze kombinowac i jesc smacznie bo inaczej to by byla meka :-) A tak to taka "dieta" to przyjemnosc Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-08-25 15:52:03 A tak podsumowując to jesteś zadowolona ze współpracy ? Dużo się zmieniło w kwesti zdrowia czy samopoczucia w tym czasie ?
Dzieki- laba dlugo nie trwala, dzisiaj juz z powrotem w pracy, ciezki dzien bo wrocilismy pozno, spac poszlismy przed 3, wiec dzisiaj na dzien dobry samopoczucie ze swietnego juz spadlo diametralnie. Jak przez caly wyjazd mimo jedzenia co tylko chcialam, nie bylo zadnych problemow, to dzisiaj juz od rana bolal mnie brzuch. No chyba mi po prostu [...]
Kurcze nie pomyslalam ze moze byc nieczytelny ten zapis :P to na tym przykladzie: 2. HT z guma 10/8/8/max powt. - w 1 serii 10powt, w drugiej 8, trzeciej 8 i w ostatniej ile dam rade (ale zmniejszam ciezar) 70x10 100/110/120/ 70x18 i tutaj pierwsza seria z 70kg jest na rozgrzewke, a potem odpowiednio 100x10, 110x8, 120x8 i 70x max czyli akurat [...]
O ciekawych rzeczach piszecie. Z tym bólem głowy - to dla mnie całkowita nowość. Ale ja to jestem szczęściarz - mnie boli wyłącznie jak mam problem z zatokami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-19 08:33:19
słabo rozgrzana byłaś? może wejdź na większy zakres powtórzeń? jakieś piątki i ósemki? Trafilas Nene, zapomniałam o tym napisać. Tak mnie pochłania rozciąganie ze odbija się na rozgrzewce. Musze jakoś to z glowa ogarnąć bo wychodzi do bani. No i w pracy też trochę dzwigam codziennie, oczywiście w beznadziejnych pozycjach bo gabaryty nie [...]
[...] po wypiciu natychmiast dostarczyłby mi odpowiedniego "kopa". Kiedyś jadłem jakieś carbo od treca i tam byly 3 różne sposobowy przygotowania carbo zależnie od potrzeb. Przy tym carbo od Olimpa producent nie wpadł na taką genialną myśl aby poinformowac nas konsumentow o tym... Dlatego postanowailem napisac do was gdyż mam nadzieje że znajdzie się [...]
Eveline DT / pods. str.87
