tym problem

[...] ale nasilił się do znanego mi z poprzednich kontuzji stopnia. Mam tutaj pytanie, bo czytałem, że blokada stawu nie leczy ale zmniejsza ból i tak naprawdę może zaszkodzić. Czy w połączeniu z elastopatią blokada byłaby dobra. Proszę o pomoc, ale jeśli mogę, to chciałbym, aby odpowiedzi udzielały osoby naprawdę biegłe w tym temacie.Z góry dziękuję.

[...] zwykłym splitem. 12 serii na duże partie i 6-9 na małe. Chodzi o to że słyszałem że gdy ma się ciężką prace fizyczna trzeba dostarczyć wiele więcej kcal a mój problem tkwi w tym że nie potrafię ich dostarczyć w zwykłych posiłkach, oczywiście od czego są odżywki ale chciałbym w pożywieniu dostarczyć ich maksymalnie tyle ile się da a szacuję że [...]

[...] ale możecie być pewni, że wykorzystuję go jak tylko mogę najlepiej i od czasu, gdy zrezygnowałem z normalnej siłowni, progres dalej jest. Uwaga druga: obecny plan przy optymalnym obciążeniu i przerwach ok 1 minuty zbytnio mnie nie męczy (chyba, że robię nogi). Dlatego też teraz zdecydowałem się na suple. No i do września chcę trochę [...]

[...] na walki. Dan Hooker ostatnio wrócił do domu, był na kwarantannie przez długi czas, więc nie sądzę by chciał szybko wrócić. Prawdopodobnie on będzie chciał odpocząć po tym, jak został znokautowany, więc myślę, że dadzą mi Dos Anjosa. Makhachev patrzy przychylnie również na możliwość rywalizacji z Justinem Gaethje. Tak, jest to możliwe. [...]

[...] dziennie, dbam o regenerację, podaż wody ok. 3,5l wody dziennie. Proszę o rady, czy powinienem progresować powtórzeniami, czy próbować na siłę ciężarem. Mam wrażenie, że na tym poziomie kcal nie jestem w stanie już tak progresować ciężarem. Może to kwestia za małych przerw między seriami (1,5 - 2 minuty niezależnie, czy izolowane, czy [...]

[...] zmienić dietę lub cykl treningowy, żeby szybko pozbyć sie tych dolnych partii tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić dolne partie brzucha a jednocześnie żeby nie ucierpiała na tym moja tkanka mięśniową. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39/40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 54 Obwód [...]

[...] czy ogólnie zginania łokcia słychać takie lekkie chrupanie i można zauważyć, że taka mała kość rusza się podczas zginania. Na początku myślałem, że jest to spowodowane tym, że wcześniej nie byłem aktywny fizycznie, jednak wczoraj podczas wyciskania na ławeczce prostej postanowiłem stopniowo zwiększyć obciążenie z 2x10kg na 2x15kg(może to [...]

[...] Więc proszę nie szukać co było źle ale pomóc co zrobić, żeby było dobrze. Więc tak, przemęczyłem się gdyż od soboty zaczynam redukcję i zaczynam powoli planować dietę, z tym że korzystając z tego chcę się odkwasić i tu potrzebuję konkretnej pomocy/sugestii. Troszkę poczytałem, ale nie mogę znaleźć nic satysfakcjonującego ponieważ wszelkie [...]

Witam, mam problem. Ważę 50 kg przy wzroście około 178cm. Chciałbym jak najszybciej przytyć czy tam zrobić mase ale problem w tym że nie mam w ogole apetytu a przy próbie zjedzenia większej ilości zarcia mam odruch wymiotny i odechciewa mi się jeść. Mogę nie jeść nawet cały dzień i nie odczuwam głodu. Chcę to w końcu zmienić bo wstydzę się wyjść [...]

[...] już 8-my miesiąc. Mam wrażenie jakbym zatrzymał się we wzroście mięśni. Chciałbym uzyskać poradę na temat odżywek jakie nabyć. Największy efekt zaobserwowałem w 3-cim/4-tym miesiącu ćwiczeń. Teraz jest 8-my i nie widzę już takiego skoku. Trenuję górne partie ciała (klatka, barki, bicepsy, tricepsy) i mięśnie brzucha. Po 7-mym miesiącu [...]

[...] w opadzie 8 serii/9 powt. -RDL/MC (co będzie lepsze dla początkującego?) 8 serii/9 powt. -rozpiętki na płasko 8 serii/9 powt. -drążek podchwyt 8 serii/max powt. -A6W Co o tym myślicie? Co byście poprawili? Jeżeli chodzi o częstotliwość ćwiczeń to chciałbym ćwiczyć co drugi dzień. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70kg Wzrost [...]

Witam. Mam piętnaście lat, ćwiczę na siłę od około pół roku, mam jakieś 168 cm wzrostu i ważę jakieś 56,5 kg bez ubrania i 57,5 z ubraniem. Mój problem polega na tym, że chcę wyrobić sobie fajną klatę, taki mam cel ćwiczeń na siłowni, i gdy już w miarę mi się to udało to problemem jest tkanka tłuszczowa, nad którą już rok myślę bo ciąle mnie [...]

[...] i co powinienem zjeść praktycznie każdego dnia (kalkulatorem ze strony ilewazy.pl). Prócz tego od około 5 miesięcy stosuje gainery, gain fast, whey mass pro itp. problem w tym że moja waga = 65 kg a jak zaczynałem trenować rok temu to ważyłem ok 62 kg. Cały czas po tym jak zjem lece do kibla się wysrać (przepraszam za określenie) (szybka [...]

Witam. Cale zycie bylem chudzielcem (ektomorfik), i w mysl zasady po pierwsze zwieksz mase zwiększyłem ją. Problem w tym ze w pewnym momencie przestalem cwiczyc a masa dalej rosła ;) Czy jak mam teraz problem zeby zrzucic to juz nie jestem ektomorfikiem? :P Teraz wychodzi mi ze mam 28%fatu, i chcę zrzucic. Cwicze 3x w tygodniu, klata+bic, [...]

[...] ćwiczyć uzupełniając w niewielkim stopniu sztangielkami? Głownie mi chodzi o trening na mase. Mam spory staż i lubię konkretny mocny trening, praktycznie opisywane w tym dziale metody udeżeniowe to ja mam na co dzień Myślałem o takim rozwiązaniu: zamiast dotychczasowych 2 x 10 ruchów w jednej serii zrobić 3 x 10 ruchów w jednej serii na [...]

[...] u siebie następujące fazy. Gdy mam problemy z erekcją to penis w stanie spoczynku jest zdecydowanie mniejszy i taki dziwnie skurczony, jakby słabo wypełniony krwią, coś w tym rodzaju. Natomiast gdy tych problemów nie mam to jest prawie dwa razy większy w stanie spoczynku i problemów z erekcją nie mam właściwie żadnych. W związku z tym mam [...]

[...] , pozniej zaczolem wrzucac rozne materialy w siebie , zaczawszy od xynoebol (niby metka ) excel pharma , zjadlem tego 200 tabsow . do tego bralem 100 tabsow oxy , wogole sie tym nie przejmowalem cwiczylem i cwiczylem , zdarzalo sie ze w tym samym czasie bralem jakiegos tescia enana mixa itp .. nie.pamietam juz . wiem ze moj ostatni cykl to byl [...]

[...] BMR= 3853 kcal - dałem umarkowaną aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu), chociaż robię 3 razy w tygodniu po ok 1-1,5h na siłowni + 30 minut aerobów po, no ale poza tym praca siedząca. Czyli teoretycznie tyle powinienem jeść, żeby utrzymać wagę. To ile kcal powinienem obciąć z tego na redukcji, żeby zacząć chudnąć? Plan jest taki, żeby [...]

[...] tez sie problem, dosc, ze sila przestala rosnac, to jeszcze sie troszke zmniejszyla. Jakies sugestie i rady? Chce zaznaczyc, ze bardzo zaniedbuje cwiczenia na skosie i roznica miedzy tymi dwoma ciwczeniami to okolo 20-25 kg, czy problem lezy w tym? Bardzo prosze o uwagi i rady P.S (maksymalnie raz podnosze 100 kg na plaskiej, na skosnej 75)

Witam Odchudzam się od ponad 2 lat, schudłam 40kg. Mam do zrzucenia parę kg, dosłownie 3kg. Męczę się z tym już od trzech miesięcy. Raz idzie w dół, raz w górę. Jak stosuję dietę 1000kcal i ćwiczenia (aeroby 1-1,5h dziennie) to waga stoi, ciut idzie w dół, ale dosłownie ciut. Jak zjem coś ponadto 1000kcal - przypuśćmy 1200-1300kcal to zaraz mam na [...]