[...] to masz chyba rację bo rzeczywiście są za duże. Myślałem żeby zrobić 15 i 10 po 2s a na 5 3s. Oliwę i warzywa dałem przed treningiem bo posiłek jest jakieś 1,5-2 h przed. Z tym posiłkiem po treningowym to jeszcze pomyślę, ale ja to wszystko jem osobno i mi taka forma jedzenia po treningu pasuje. Fajnie że się tak szybko wypowiedziałeś i dobrze [...]
2kg mniej czyli potrafisz! Daleki termin wyznaczasz na fotki - 4kg. Moje aeroby są na świeżym powietrzu - gdybym chuchał tym czosnkiem na siłowni to prawdopodobnie byłoby to niezbyt mile widziane (dobrze, że jestem zależny jedynie od siebie i żony). Ja wiem hm -4kg to żaden problem dla mnie. Wystarczyłoby z 3-4 dni bez węgli i soli i jest ,ale [...]
[...] pomarańczowożółte warzywa są bogate w karoteny, ale również np.: brokuły i szpinak. Moim zdaniem lepiej kupić dobrej jakości oliwę z oliwek extra virgin. Problem polega na tym, że większość oliw dostępnych w powszechnej sprzedaży (w cenie 20-40 zł za litr) nie zasługuje na miano extra virgin. W celu uzyskania większej ilości informacji [...]
[...] w ruch ;). Rhodiola rosea - tu chyba będę musiała wspomóc się tabletkami. Znalazłam tabletki, które zawierają standaryzowany wyciąg z korzenia Rhodiola rosea 200 mg (w tym zawartość rozawin 6 mg), a dodatkowo niacynę (witamina B3), kwas pantotenowy, ryboflawinę, wit B6 i tiaminę (wit B1). Pytanie tylko jakie jest dzienne zapotrzebowanie? W [...]
[...] się gluten i białka mleczne. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-05-16 11:21:03 Dziękuję bardzo za odpowiedź, rozumiem, ze mimo iż wynik miesci się w normie wg laboratorium powinnam drązyć ten temat tym bardziej, jeśli obserwuję u siebie objawy problemów hormonalnych. Czy obniżony poziom T4 moze w moim przypadku wynikać z redukcyjnej diety?
[...] pewnie więcej nie znaczy lepiej? :-? Zaburzona mikroflora jelitowa - znów powtórzę pytanie nolose - jak to sprawdzić? jak naprawić? A zakładając, że wszystko powyższe jest ok, a FT3 dalej za niskie, to farmakologia może pomóc?? czy aż tak się tym nie przejmować skoro FT4 w normie? Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-05-20 11:51:01
A ja mam pytanie odnośnie rozkładu moich posiłków w ciągu dnia. Głównie chodzi mi tu o dni w których ćwiczę. Problem mam w tym że posiłek przedtreningowy (zwykle kurczak + kasza, ryż...) jem ok. godziny 15 , ćwiczę ok godziny 17 30 maks. o 18 ok 1 godziny. kolacja dopiero koło 20. czy to nie jest za duża przerwa? czy może powinnam wrzucić ten [...]
[...] Polski, obywającej się w czeskim Moście, w trakcie jednego z treningów zaliczył on potężny upadek. #19 wyleciał z toru i uderzył o bandę, poważnie uszkadzając przy tym lewą rękę. Po wypadku przetransportowano go do jednego ze szpitali w Moście, założono mu śruby na rękę i odesłano do Polski. A oto co powiedział nam sam Paweł: [...]
machinga tez wałsnie mam taki problem jak ty;/ tez bym sie chiał pozbyc tłuszczu a miec wiecej miesi i własnie mam zamiar robic cos w tym kierunku.Ale jak dla mnie ciezko dobrac jakos diete pniewaz dostaje rózne rady i nie wiem do których sie stosowac...np.zeby jesc sery,mleko a inni doradzaja zeby raczej z tego zrezygnowac:)ale mam nadzieje ze [...]
[...] ok 20 zł.Były dwie wersje-jedno kółko i wersja dwu kółkowa-dobra dla mniej zaawansowanych,którzy czasem mieli problem utrzymać prosto jedno kółko. Nidy kręgosłupa nie odczuwałem kontuzyjnie przy tym ćw ale barki i łokcie po jakims czase trenowania się odczuwało nieprzyjemnie. Szczególnoie jak się wiecej waży-trzeba na te stawy w tym ćw uważać...
raszek coś w tym jest,tj.z wołowiną w Polsce, tydzień temu byłem w Polsce na urlopie i miałem problem ze znalezieniem wołowiny w kilku osiedlowych sklepach. Na pytanie dlaczego,usłyszałem że ludzie rzadko kupują i dlatego mają dostawę wołowiny tylko raz w tygodniu.Myślę,że ma to związek właśnie z ceną wołowiny w Polsce. Ludzie w większym stopniu [...]
[...] dzięki :) Z klatki wywaliłbym poziomą i zrobił: Poręcze 5s Skos góra 4s Rozpiętki 4s Przy poręczach odnotowałem największy wzrost siły i to w dość krótkim czasie. Problem w tym, że jestem aktualnie po treningu niemieckich ciężarowców i całkiem solidnym naciągnięciu tricepsa (ale już 'wyleczone'.). W poręczach w wersji na klatkę (łokcie na boki i [...]
[...] do endokrynologa, mam nadzieję że prywatnie pójdę bo na nfz są koszmarne kolejki. U mnie w rodzinie podobno dziadek miał problemy z tarczycą, więc muszę się zbadać pod tym kątem. Przeczytałam, że Marikka masz duże ciągoty do słodkiego - polecam pić MORWĘ BIAŁĄ albo brać ją w tabletkach, mówię poważnie, pomaga. Może niektórzy nie wierzą w [...]
[...] sobie gdybać, a tak naprawdę lekarz może dac konkretną diagnozę, bo to musi być osoba, która obejrzy ciebie dokładnie na miejscu, zbada, dotknie palcem czy to na pewno w tym miejscu o którym wspominasz i mająca dużą wiedzę z zakresu anatomii i biomechaniki. A ja osobiście uważam, że to jakieś ścięgno albo staw barkowy czy też pierścien [...]
[...] dane produkty...sa tez osoby obiektywne...ja od jakiego czasu..odpadlem z tej 'batalii'..poprostu nie polecam zadnej firmy..nie wypowiadam sie negatywnie/pozytywnie o zadnym produkcie../przynajmniej staram sie ;)/...choc taka postawa nie wszystkim odpowiada...i cos z tym zapewne zrobicie...choc jak by nie bylo...ja pozostane...neurtalny...
[...] / ....ale nie było żadnej adnotacji . Co innego jak naszego zawodnika/czkę złapali na zawodach typu ME,MŚ / bo było trochę takich przypadków / ....wtedy można było o tym dowiedzieć się ze strony IPF , ale nie pamiętam żeby PZKFiTS oficjalnie o tym informował :-{ Faktem jednak jest że oficjalna strona PZKFiTS / taka z prawdziwego zdarzenia [...]
[...] nie ja ćwiczył. Gdyby mnie tak zachwiało przy 3 repsie z 215 to raczej bym tego nie ogarnął. Szajba też mam wrażenie, że przerwy by mogły być dłuższe ale tylko jak oglądam %-) Kiedy trzymam to na plecach to raczej myślę tylko o tym, żeby jak najszybciej zrobić swoje i odłożyć sztangę https://www.youtube.com/watch?v=q3xjVeSDXY4&feature=youtu.be
[...] diety/dieta bez diety to tu ciagle się kręci.... Żeby nie było, ze ja taka niby świetna z moją redukcją jestem - ale ciśnienie mam jakby mniejsze:) Paatik problem leży w tym, że ja jestem z natury leń, który spokonie mógłby spędzić tydzień na kanapie, oglądając seriale lub czytając książkę, wstając tylko do kuchni, żeby sobie przygotować [...]
jak to "nasze". ja zadnych dobrych ani zlych kontaktow nie mam, narkotykow nie biore i nei zaluje zadnego "urwania kontaktow". w tym towarzystwie jeden drugiego rozrabia, a wydzial antynarkotykowy akurat tu jest dosc mocny - mialem okazje przekonac sie osobiscie kilka lat temu. i powiem ci tak - koles ktory popycha ziolo nie [...]
e-lit, piszesz że 15-20 mg Metki ed jest niemal że pozbawione toksycznbości. Kategorycznie nie moge się z tym zgodzić. Jestem 100% zdrowy, i na bank 15 lub 20mg ed juz po tygodniu powoduje u mnie dość niepokojące (specyficzne) wiatry! To pierwsza oznaka zastoju żółci w wątrobie przez jej uszczerbek. Co więcej, wiele ludzi ma ten problem, lecz mało [...]
Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11
