Witam wszystkich , chciałbym abyście mi doradzili co mam zrobić a więc jestem studentem pierwszego roku AWF mój problem polega z tym że nie wiem jak najlepiej optymalnie dobrać ćwiczenia na siłownii jak narazie mój plan fizyczny wygląda tak plan: Poniedziałek Pływanie(1,5h), Lekkoatletyka(1,5h)-rano wieczorem - 1,5h Bjj (Brasilian Ju-Jitsu) [...]
[...] otóż często mi penis staje i chce mi się masturbować wiem że to jest nie zdrowe i tego za bardzo nie robie staram się unikać ale jak tego nie zrobie to potem w nocy ciągle o tym myśle a nawet jak to zrobie to też tak mam ale już dużo mniej nie wiem dlaczego masturbować się czy nie ? wiem że wtedy traci się witaminy itp a może lepiej to wypic? heh [...]
[...] zmienic,ale także ogólnie poprawic tężyznę. Mam przede wszystkim oponkę może nie ogromną ale trzeba ją sprzątnąc,oprócz tego ma grube łydki i uda co mnie drażni. Chcę sb z tym poradzic tym bardziej że za niedługo liceum a kto wie jak cb ludzie odbiorą. Jeżeli mają byc odpowiedzi typu jesteś za młody czy rób pompki i biegaj to się nawet nie [...]
[...] rekoma z tyłu tułowia) stwierdziły że ma hipermobilność. Natomiast niedawno na prądach na elektrodiagnostyce już Pani doktor po oberwacji mojej reakcji na prądy ( zamiast stymulowanego mięsnia na łydce kurczył mi się cały mięsień czworogłowy uda) Pani była przerażona zaczeła mi zadawać milion pytać... czy miałam kiedys problem z mięśniami czy [...]
Cześć, zamierzam zacząć suplementacje Johimbiną na końcówce redukcji. Przeczytałem o sposobie Lyle McDonalda, a mianowicie o połączeniu Johy, l-tyrozyny i kofeiny. Problem w tym że nigdzie nie mogę znaleźć informacji o tym ile l-tyrozyny dawkować. Wstępnie obmyśliłem sobie to tak: 5mg johy (na początek, jak tolerancja wzrośnie to będę zwiększał o [...]
[...] jakie jest przy skurczu. Zazwyczaj ja nie używam nogi to nie boli, dopiero wtedy jak zacznę chodzić, nawet kiedy jest to 'eskapada' do łazienki... Dodam,że na łydce wyszła mi duża żyła, której wcześniej nie było. Nigdy wcześniej nie miałam skręconej kostki więc nie wiem czy jest to normalne następstwo, czy raczej udać się z tym do lekarza?
Witam. Mój problem polega na tym, że od jakiegoś czasu biorę taki sam ciężar na siłowni, nie chodzi tutaj tylko o klatkę piersiową, lecz o wszystkie partie ciała. Staram się odżywiać dobrze ale nie posiadam specjalnej diety. Może powinienem zmienić plan treningowy ? Plan treningowy : (po 4 serie po 12/10/10/8) * Poniedziałek Klatka : - Wyciskanie [...]
Witam . Mam 16 lat . Mój staż na siłowni wynosi 14 miesięcy . Mam pewien problem . Otóż polega on na tym , że w ostatnich tygodniach zauważyłem spore spadki siły . Przykładowo gdy 3 tygodnie temu konczyłem klatke robiąc 3 x 100 kg , tak dzisiaj podniosłem 100 kg tylko raz . Dodam że zaczelem tez chodzic na zajecia boksu . W czym tkwi problem ?? [...]
cwicze od wielu lat, raz robilo sie to powazniej, czasem sie czlowiek mniej staral. wiem o co chodzi w tym sporcie. nigdy nie bralem sterydow. tyle wstepu. ogolnie moim problem sa nogi. nie zostalem obdarowany przez nature. zapierdzielam je od bardzo dawna jak nalezy. efekty sa marne. nie mam zamiaru robic cylku typowo masowego, wpieprzac wiele [...]
[...] się dotykać po okolicach ud , podbrzusza bo miałęm wrażenie że trace "tam" troche czucie. Byłem dziś u lekarza przed siłką ale nie powiedziałem mu swoich podejrzeń z tym nagłym wysiłkiem w sobote bo dopiero połączyłem fakty po siłowni. Jestem młody HELP ja potrzebuje tych rzeczy ! Czy przejdzie samo czy coś z tym robić ? Czy przestać [...]
[...] teraz czuje że brak mi sił, w robocie jak jestem to są dni że to samo czuję, jakbym nie miał siły w ogóle, i przed miesiącem to samo na siłowni, brak motywacji do ćwiczenia, tym bardziej, że na taki staż, takie wyniki są bardzo kiepskie, 85kg na klatę, w tej chwili jakoś 12 podciągnięć na drążku, na barki wyciskanie na sztandze w serii 10 powt. [...]
[...] dosyć sporo zatłuszczona a natomiast głowa długa jest wyrzezbiona .Nie wiem właśnie jakie ćwiczenia stosowac na ta głowe krótka żeby ją pod rzeżbić? Drugi problem polega na tym że nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia na barki na tylnią część ,poniewaz ćwicze w domu bo tez mam je zatłuszczone reszta jest w porząku ?? Proszę o pomoc i z góry [...]
[...] przepisów i jakieś różne - jedne po treningu, drugie przed itd. Chciałbym taki który jest efektywny ale też smakuje jakoś normalnie żebym nie musiał pić na przymus lub coś w tym stylu. Np. taki przepis: -250g serka chudego -2 banany -garść rodzynek -szklanka chudego mleka Będzie dobry dla mnie ? Można dodać odrobinkę cynamonu lub cukru żeby był [...]
[...] Wczoraj, po ponad 3 tygodniach odpoczynku w domu czułem się całkiem nieźle, więc postanowiłem pojechać na trening. Pograłem dwie minuty, po czym poczułem znowu w tym samym miejscu ból. Noga znieruchomiała. Do lekarza nie pojechałem. Wróciłem do domu i położyłem się do spania. W nocy obudziłem się z wielkim bólem i nie mogłem ruszyć [...]
[...] posiadam deke Nandrobolin-250 Alpha-Pharma 250 mg/ml (10x1 ml. amp) oraz Propionat Test-P (1x10ml) zalezy mi na dobrych przyrostach masy miesniowej.. Problem polega na tym ze boje sie duzych skokow cisnienia.. Na sam poczatek wzielem 3 razy po 50 mg testa co 3-4 dni aby zobaczyc jak sie poczuje.. Po 1 strzale na nastepny dzien troche [...]
Witam jestem w trzecim tygodniu cyklu na omnadrenie w 5 dorzucę mete jak na razie wbiłem 5 amp. i problem jest w tym że nie czuję za bardzo jego działania jedynie co to przytyłem 4kg no i siła poszła troche do góry ale martwię się tym że mnie nie zalewa nie puchne na twarzy nic też nie odczuwam większej pompy na treningu diete trzymam 3g białka na [...]
Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]
[...] bo nie moze uwierzyc ze nic mi nie schodzi, a lekarz, rodzinny... no coz... mam wrazenie, ze ma to gdzies. Pomozcie! Moze ktos juz mial takie doswiadczenie i wie co z tym zrobic... Dodam jeszcze, ze moja nadwaga to efekt trzech lat wiec przez tem czas probowalam schudnac, ale dopiero teraz ten dietetyk i sport. Wczesniej to tylko tak [...]
Cześć, mam na imię Dominik. Jestem nowy na tym forum i nie za bardzo mogę się połapać co i jak zatem pisze tutaj. Coś o mnie najpierw: Wiek : 17 Wzrost : 183 cm Waga : 90 kg Dostęp do sprzętu : mam możliwość ćwiczenia u kumpla na domowej siłce za free ławeczka + 185 kg obciążeń + jakiś atlas wielofunkcyjny z drążkiem, do ćwiczenia mięśni [...]
Witam. Jako że jestem nowy na forum, warto by było się przedstawić. Mam na imię Michał, mam 18 lat, ważę jakieś +-70kg i mam 175cm wzrostu... Mój problem polega na tym że niedawno złamałem rękę w nadgarstku. Złamane zostały 2 kości lewej ręki: - nasada promieniowej z całkowitym przemieszczeniem - wyrostek rylcowaty kości łokciowej Miałem założony [...]
