[...] tak Mam sobie 19 latem, 180cm, 80 kg, w pasie 85cm. Robie teraz mase. Laty i marzec bede robil siłę, ale na kreatynie wiec 2-3 kilo moze jeszcze wpaść. I problem jest w tym ze mniej więcej na każdy kg masy przybywa mi 1cm w pasie Tak więc wymysliłem (ale ja mądry jestem ze w kwietniu i maju zrobie rzeżbe. Wieć zapodam sobie Thermę. Ale, ze [...]
Oke to sory. Problem w tym ze emotikonki akurat w twej wypowiedzi to ja widze jako: "Obrazek Obrazek Obrazek" hehe tak to bywa na sfd czasami:D PozdrO i nakrecaj dalej:D
[...] moim bardzo niskim wzrostem. Nie czytałem dokładnie wątku, ale zdaję sobie z tego sprawę, że jestem tutaj wypadkiem marginesowym, chyba jednym z najniższych facetów w tym wieku na tym forum (??). I żyję z tym, nie szukam genialnych recept na urośnięcie 3cm, bo nie mam kompleksów. A czemu jestem taki niski? Prawdopodobnie genetyka, moja [...]
[...] na zmianę z wklęsłym to był ważny element każdej rozgrzewki, a teraz tego nie potrafię. Abstrah**ąc od złego MC w przyszłości będzie coraz większy problem zdrowotny z tym. Słabe mięśnie posturalne mam. Bez rąk nie potrafię wstać z krzesła, a jak jestem w klęku podpartym to nie potrafię przejść do klęku wyprostowanego, nie potrafię zrobić [...]
[...] stopniowo wchodząc wyżej i problem znikł 'ot tak' Podciąganie, ok, zrezygnuj, ale w okresie masy (mam nadzieję, że planujesz ) dodaj lub, jeśli jeszcze będziesz za słaby zacznij od wyciągu górnego, ale ostrzegam - na początku strasznie ciężko jest wyczuć pracę najszerszych przy tym ćwiczeniu. Dużą rolę odgrywają niestety bicepsy... Pzdr
witam. w tym tygodniu mam zamiar dac z siebie 200%. waga ponizej 100 miala mi spasc juz chyba z miesiac temu. obijalem siei czas to zmienic. mam nadzieje, ze osiagne to w tym tygodniu. wczoraj bylo rowno 101kg wiec 1,1 musze zgubic. przy mojej wadze to zaden problem i musze sie w koncu ogarnac. mam taki oto plan na tydzien: pon-40min aerobow na [...]
[...] po prostu dla trochę innych ludzi. Zawodowcy, z świetnie dograną dietą, suplementami i odpowiednią objętością treningową wykorzystują tego typu splity w 100 %. Problem w tym, że co drugiemu łebkowi wydaje się że jak od początku poleci planem Big Rona to urośnie jak on tylko w krótszym czasie SOG był wieki temu Zmieniony przez - Alucard666 w [...]
K3NJI jarzyna? czy moze jakis inny PAJAC?? Cos ci sie tutaj nie podoba, to zamknij .... i wyjdz. Piszesz jakies bzdety odnosnie artu, a sprowadza sie to do mojej osoby a nie do tresci, masz jakis problem czy co? nie zasmiecaj mi tematu jesli nie potrafisz nic madrego napisac. chodzi mi o to ze zostal napisany przez takiego lolka dla sogow lolek [...]
[...] a to gorsze ok przeczytałem co w temacie; Nowe bodżce=postepy brawo, juz przeczytales tytul. normalnie ktos by pomyslal o metodach uderzeniowych a ty piszesz o superkompensacjii i o tym ze czesciej=lepiej, hmmmm normalnie to widze tylko ty masz tu jakis problem. pisze po raz ostatni skoncz TUTAJ SMIECIC, wiecej razy tego pisal nie bede.
[...] sportu. Nie ma się co dziwić, w kulturystyce jak w mało której dyscyplinie o sukcesie decyduje genetyka zawodnika. Przez to staje się ona sportem hermetycznym, zamkniętym dla szerokiego grona profesjonalnych zawodników. W polskich mediach kulturystyka właściwie nie istnieje. O transmisję z zawodów, nawet klasy mistrzowskiej, nie bije się [...]
Tyle tylko, ze Hiszpania przegrywajac z nasz kadra B pokazala, iz cos jest nie tak w tym zespole... No chyba, ze to taki kamuflaz Finowie duzym zaskoczeniem nie sa, bo maja rozgrywajacego na swiatowym poziomie, a to juz polowa sukcesu... A i sami zawodnicy ulomkami nie sa... Czesc z nich gra w najlepszej lidze... We Wloszech... Niemcy natomiast [...]
[...] które zapoczątkowały całą akcję. Jako długoletni badacz oraz pożeracz białek postanowiłem zabrać głos w dyskusji. Zgadzam się, że wszelkie próby fałszowania żywności, w tym preparatów białkowych dla sportowców, powinny być piętnowane i wypalane gorącym żelazem. Mam głównie na myśli odstępstwa ilościowe, jakościowe, klasyczną niezgodność [...]
rozumiem ... czyli na dobry mies do dwoch chociaz musze zabrac sie za konkretna miche ... no trudno sie mowi, mam nadzieje ze rzecyzwiscie w tym tkwi problem w takim razie czyli jakbys polecil to zrobic ? treningi trzymac redukcyjne, zwlaszcza aero i interwalowy i z 3,5k + kcal dowalic, czy po prostu zapodac typowa masowe, tzn micha z 4k chociaz [...]
[...] sporo. Obniżyłem eksperymentalnie jego podaż na parę miesięcy i jak na razie jest ok. Wydaje mi się że jem wystarczającą ilość białka. Czapajka: na dodatek masz problem z tym byh odpowiedzie ile w ogóle kilokalorii dziennie jadasz, bo mówisz że tego nie liczysz i jesz "na oko" intuicyjnie... Nie miałbym co robić tylko ważyć jedzenie [...]
[...] 100g Posiłek 6 Twaróg półtłusty 250g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g WAŻNE!! Nagrałem dziś filmiki z treningów, i znów nie mogę ich wrzucić na youtube. Wyskakuje "nieznany błąd". Próbowałem z każdym formacie video to juz wrzucac i dalej nic, więc problem tkwi gdzie indziej. Miał ktoś kiedys podobnie?? Wie jak sobie z tym poradzić??
[...] za słabą rozciągnięte chyba mam i boli. Mc to niestety to moja pięta achilessowa. Bardzo ciężko mi o wyrobienie dobrej techniki o jakiej mówisz, ale staram się. Może w tym tkwi problem, że w MC ciągnę stosunkowo mało hmm... Fajnie to wytłumaczyłeś. Jak teraz sobie analizuje to chyba łapie o co chodzi. Czyli wektor ma być po lekkim skosie w [...]
19.04.2011 - wtorek Dziś kolejny dzień sprawdzianu maxa. Tym razem na ruszt poszło WL A było tak: 5x40kg / 3x60kg / 3x80kg / 1x100kg / 1x110kg / 1x120kg / 1x125kg / 1x130kg Jestem zadowolony! Jak wziąłem 130 ze stojaków to aż ręce mi drżały, opuściłem troszkę zbyt gwałtownie, i sztangę zatrzymałem 1-2 sekundy na klatce, w srodkowym etapie [...]
[...] bo musiałem analizować sobie jak to robiłem, bo z początku kaleczyłem strasznie. Na koniec 2 ćwiczonka na barki i 1 na bica. I tak właśnie zakończyłem okres budowy masy w tym sezonie. Jutro porobię foty, pomierzę się i postaram się skleić jakieś podsumowanko tego co zrobiłem od października. Mój wynik w TS prezentuje się tak: WL: 130kg MC: [...]
Therma Pro
